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P O R T U G U Ê S

Se for um principiante, comece por treinar durante vários dias com uma resistência e uma velocidade de pedalagem fraca, sem forçar, e 

fazendo, se necessário, intervalos para repousar. Aumente progressivamente o número ou a duração das sessões.

Manutenção/aquecimento: 

esforço 

progressivo a partir dos 10 minutos.

Para  um  trabalho  de  manutenção  destinado 

a  manter  a  forma  ou  concebido  para  uma 

reeducação,  pode  treinar  todos  os  dias  durante 

uma dezena de minutos.

Este tipo de exercício tem por propósito despertar 

os  seus  músculos  e  articulações  ou  poderá  ser 

utilizado  como  aquecimento  tendo  em  vista  uma 

actividade física.

Para  aumentar  a  tonicidade  das  pernas,  escolha 

uma  resistência  mais  significativa  e  aumente  o 

tempo do exercício.

Como  é  óbvio,  pode  variar  a  resistência  de 

pedalagem ao longo da sua sessão de exercício.

Trabalho  aeróbico  para  se  manter  em 

forma:  esforço  moderado  durante  um 

período de tempo bastante longo (de 35 

min. a 1 hora).

Se  desejar  perder  peso,  este  tipo  de  exercício, 

associado  a  uma  dieta,  é  a  única  forma  de 

aumentar  a  quantidade  de  energia  consumida 

pelo organismo.  Para tal, é inútil esforçar-se para 

lá  dos  limites.  É  a  regularidade  do  treino  que 

permitirá obter os melhores resultados.

Opte  por  uma  resistência  de  pedalagem 

relativamente  fraca  e  realize  o  exercício  ao  seu 

ritmo mas no mínimo durante 30 minutos.

Este exercício vai levar ao aparecimento de uma 

ligeira camada de suor na pele mas não deve, em 

caso algum, estafar-se.

É a duração do exercício, a um ritmo lento, que 

pede ao organismo que este vá buscar a energia 

necessária  às  gorduras  desde  que  pedale  pelo 

menos  trinta  minutos,  três  vezes  por  semana  no 

mínimo.

Treino  aeróbico  para  resistência:  esforço 

mantido durante 20 a 40 minutos.

Este tipo de treino visa o fortalecimento significativo 

do  músculo  cardíaco  e  melhora  o  trabalho 

respiratório

A  resistência  e/ou  a  velocidade  de  pedalagem 

é  aumentada  de  forma  a  aumentar  a  respiração 

durante o exercício.

O esforço é mais sustentado que o trabalho para 

a obtenção de uma boa forma.

À medida que for treinando, poderá manter este 

esforço durante mais tempo, a um ritmo melhor ou 

com uma resistência superior.

Pode  treinar  pelo  menos  três  vezes  por  semana 

para este tipo de treino.

Após  cada  treino,  dedique  alguns  minutos  a 

pedalar  diminuindo  a  velocidade  e  a  resistência 

para  voltar  à  calma  e  levar  progressivamente  o 

organismo ao estado de repouso.

UTILIZAÇÃO 

A DECATHLON garante este aparelho, peças e mão-de-obra, em condições normais de utilização, durante 5 anos para a estrutura 

e 2 anos para as peças de desgaste e mão-de-obra, a contar da data de compra, sendo que a data no ticket da caixa é o compro-

vante da mesma.

A obrigação da DECATHLON em virtude desta garantia limita-se à substituição ou à reparação do aparelho, à discrição da DECATHLON.
Todos os produtos nos quais a garantia se aplica têm de ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros autorizados, com portes 

pagos, acompanhados pela prova de compra. 
Esta garantia não se aplica no caso de:

•  Danos causados no decorrer do transporte.

•  Utilização incorrecta ou utilização anómala.

•  Reparações efectuados por técnicos não-autorizados pela DECATHLON.

•  Utilização para fins comerciais.

Esta garantia comercial não exclui a garantia legal aplicável segundo os países e/ou províncias.

DECATHLON 

- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France 

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Page 13: ...valor m x 7 Indicador de selec o do SEXO do utilizador 8 Indicador de selec o da IDADE do utilizador 9 Visualiza o principal do RITMO CARD ACO da DIST NCIA percorrida ou da VELOCIDADE de pedalagem em...

Page 14: ...mo card aco pisca e a sua frequ ncia card aca s o apresentados em n mero de bati mentos por minutos ATEN O trata se de uma estimativa que n o deve ser considerada em caso algum como garantia m dica AT...

Page 15: ...iclagem do seu lixo electr nico permitir a protec o do ambiente e da sua sa de INSTALA O DAS PILHAS Se constatar que o contador n o apresenta as unidades de medi da correctas para a dist ncia verifiqu...

Page 16: ...U P U L S O C A R D I O T R A I N I N G A Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria de qualquer esfor o e permite FICAR EM CONDI ES IDEAIS para come ar o seu desporto u...

Page 17: ...desde que pedale pelo menos trinta minutos tr s vezes por semana no m nimo Treino aer bico para resist ncia esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de treino visa o fortalecimento significa...

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