34
Fietsen op de hometrainer is uitstekend voor de conditie van uw hart. Trainen op dit apparaat verhoogt uw hart- en vaat capaciteiten.
Op die manier verbetert u uw lichamelijke conditie, uw uithoudingsvermogen en verbrandt u calorieën
(noodzakelijk om gewicht te verliezen in combinatie met een dieet).
De hometrainer versterkt tenslotte de benen en de billen, terwijl ook de kuitspieren en de onderbuikspieren geoefend worden.
WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND
Onderhoud/Warming up: Geleidelijk
opvoeren van de krachtinspanning
gedurende 10 minuten.
Voor het onderhouden of voor het ver-
beteren van uw conditie, kunt u dagelijks
gedurende tien minuten trainen. Deze
oefenmethode warmt uw spieren en
gewrichten op en kan ook worden toege-
past als warming up voor een fysieke
activiteit.
Om uw beenspieren te verstevigen, kiest
u een grotere trapweerstand en verhoogt
u de duur van de oefening.
Het spreekt vanzelf dat u de trapweers-
tand gedurende de training steeds kunt
veranderen.
Conditieverbetering: Gematigde
krachtinspanning gedurende lan-
gere tijd (35min tot 1 uur).
Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soort
oefening, in combinatie met een dieet,
de enige manier om het verbruik van
lichaamsenergie te verhogen. Om dit te
doen, is het niet nodig zich meer in te
spannen. Het is de regelmaat van trainen
die de beste resultaten geeft.
Kies een relatief lage trapweerstand en
doe de oefening in uw eigen tempo, maar
wel gedurende tenminste 30 minuten.
Tijdens deze oefening mag u lichtelijk
transpireren, maar u mag in geen geval
buiten adem raken. Het is de duur van
de oefening, in een langzaam tempo, die
uw lichaam vraagt haar energie te halen
uit uw vet, op voorwaarde dat u minstens
drie keer per week meer dan een half
uur fietst.
Verbetering van uw uithoudings-
vermogen: Flinke inspanning gedu-
rende 20 à 40 minuten.
Deze trainingsmethode is bedoeld om
hartspieren aanmerkelijk te versterken en
de ademhaling te verbeteren.
De trapweerstand en/of het tempo
worden verhoogd zodat u sneller moet
ademhalen. De krachtinspanning is groter
dan bij de conditieverbeterende oefenin-
gen.
Naarmate u langer traint, kunt u deze ins-
panning langer volhouden, in een hoger
tempo of met een grotere trapweerstand.
Op deze manier kunt u minstens driemaal
per week trainen.
Het trainen in een nog hoger tempo
(anaërobe training en trainen in de rode
zone) is voorbehouden aan atleten en
vereist een aangepaste voorbereiding.
Na iedere training, fietst u nog enige tijd
door, waarbij u snelheid en trapweers-
tand vermindert om weer tot kalmte te
komen en uw organisme.
De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid, zonder dat u zich forceert. En neem,
indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van de trainingssessies.
GEBRUIK
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijt-
bare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen
van toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
believen van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
OXYLANE
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France -
COMMERCIËLE GARANTIE
N E D E R L A N D S
