17
Vybrali ste si fitness prístroj značky DOMYOS Ďakujeme Vám za dôveru.
Vytvorili sme značku DOMYOS, aby sme umožnili všetkým športovcom udržiavať ich formu. Výrobok teda vytvorili športovci pre športovcov. Budeme
radi, ak nám zašlete svoje pripomienky a návrhy k výrobkom DOMYOS. Preto sú Vám k dispozícii pracovníci obchodu, kde ste prístroj zakúpili, ako
aj vývojové oddelenie výrobkov DOMYOS. Ak nám chcete napísať, použite nasledujúcu e-mailovú adresu: [email protected].
Prajeme Vám úspešný tréning a dúfame, že tento výrobok DOMYOS bude pre Vás synonymom potešenia.
PREDSTAVENIE VÝROBKU
PULL UP BAR 900 je prístroj, ktorého tyčová konštrukcia umožňuje precvičovať ťahy na rozvoj svalstva hornej časti tela (chrbát, bicepsy, plecia).
Tento prístroj tiež umožňuje robiť naťahovacie cviky zamerané na uvoľnenie svalov chrbta a bedier tak, že cvičenec sa zavesí na tyč.
BEZPEČNOSŤ
1.
Prístroj nepoužívajte v polohe s hlavou dole.
2.
Montáž tohto prístroja musí vykonať dospelá osoba.
3.
Prístroj nepripevňujte na steny z dutých tvárnic, sadrokartónu, dreva, preglejky alebo podobného materiálu.
4.
Skrutky na upevnenie prístroja na stenu sa nedodávajú zámerne, pretože ich typ závisí od podkladu použitého na upevnenie prístroja
PULL UP BAR 900. Informujte sa u odborníka na stavebníctvo, ktorý Vám poradí, aký upevňovací systém je vhodné použiť pre daný
podklad a vzhľadom na Vašu telesnú hmotnosť.
5.
Skôr, než začnete s týmto cvičebným programom, poraďte sa so svojím lekárom.
6.
Pred cvičením si pozorne prečítajte všetky odporúčania týkajúce sa používania tohto prístroja.
7.
Dbajte na to, aby sa počas cvičenia nehrali v blízkosti prístroja deti, a tiež na to, aby tento prístroj nepoužívali.
8.
Pred použitím tohto prístroja sa vždy najprv rozcvičte cvikmi naprázdno, bez vyvíjania sily.
9.
Skontrolujte, či nechýba bezpečnostný hák.
10. Pravidelne kontrolujte, či sú všetky skrutky správne utiahnuté.
CVIKY
Ťahy na pevnej tyči:
Toto cvičenie namáha všetky svaly chrbta, so zapojením svalov pleca a bicepsov. Tyč uchopte vo veľmi širokom držaní, bradu pritiahnite na
úroveň tyče. Intenzita cvičenia závisí od Vašej telesnej hmotnosti. Na začiatku budete schopní vykonať len niekoľko opakovaní, keďže Vaše svaly
nie sú zvyknuté na dvíhanie Vašej váhy. Ak ste začiatočník, s tréningom začnite postupne. (3 série po 7 opakovaní na začiatku, potom postupne
zvyšujte počet opakovaní a počet sérií). Cvičte v sériách po 10 až 15 opakovaní.
Obrázok 1: Tyč uchopte v širokom držaní, bradu alebo šiju pritiahnite až k tyči, pričom pohyb smerom
nadol vykonávajte kontrolovane a pomaly. Toto cvičenie podporuje rozvoj chrbtového svalstva do šírky.
Obrázok 2: Tyč uchopte v úzkom držaní, bradu pritiahnite až k tyči, pričom pohyb smerom nadol
vykonávajte kontrolovane a pomaly. Toto cvičenie podporuje rozvoj chrbtových svalstva do objemu
(hrúbky).
Naťahovanie chrbta:
Tento cvik umožňuje zmierniť bolesti v krížoch a tiež uvoľniť široký sval chrbta. Ak máte ťažkosti
s chrbticou, v každom prípade sa poraďte s lekárom. Iba lekár môže diagnostikovať príčinu bolestí chrbta
a tiež môže stanoviť kontraindikáciu pre toto cvičenie. Tyč uchopte v širokom držaní. Skrčte nohy a pomaly
dvíhajte kolená smerom k hrudníku. Niekoľko sekúnd zotrvajte v tejto polohe a potom nohy opäť vystrite.
Na uvoľnenie a ponaťahovanie širokého svalu chrbta môžete tiež zaujať vzpriamenú polohu, s napnutými
nohami, pričom tyč držte v širokom uchopení. Pri cvičení neprehýbajte spodnú časť chrbta.
OBCHODNÁ ZÁRUKA
Na výrobok PULL UP BAR 900 sa vzťahuje 2-ročná záruka na všetky závady spôsobené výrobnou chybou alebo chybou materiálu.
Táto záruka platí, ak sa prístroj používa v domácnosti.
Tento výrobok nie je určený na použitie v posilňovni.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D’ASCQ
France
1
2
SK
