50
51
.اهايإ انومتحنم يتلا ةخسارلا ةقثلاو DOMYOS ةكرام نم اًجتنم مكرايتخا ىلع مكركشن
دمتعن يتلا لمعلا قرف لذبت .ةيندبلا كتلاح نيسحت وأ كتقايل ىلع ظافحلا كل نمضي يذلا فيلحلا يه DOMYOS نإف ،ىوتسملا يلاع وأ اًئدتبم اًيضاير كنوكل اًرظن
عامتسلااب ءادعس نوكنس اننإف ،تلاؤاستلا وأ تاحارتقلاا وأ تاظحلاملا ضعب مكيدل تناك اذإو .كمادختسلا ةبسانملا تاجتنملا لضفأ ميمصتل اهعسو يف ام لك اهيلع
DOMYOS.COM :يلاتلا انعقوم ربع مكيلإ
.ةجاحلا تقو ةيرورضلا تادعاسملاو ،نيرمتلاب قلعتي اميف ةديفم حئاصن نم هنوجرت ام كلانه نودجت فوس كلذكو
مكتاعقوت DOMYOS. نم جتنملا اذه يبلي نأو اًديج اًبيردت مكل ىنمتن
ميدقت
نيسحت ىلإو اهلماكب تلاضعلا ةلتك ةيوقت ىلإ تلالآا نم عونلا اذه ىلع بيردتلا فدهي .ضارغلأا ةددعتمو ةجمدم لاقثأ ةلآ يه
DOMYOS HOME GYM COMPACT
.كمدقت للاخ كتقفارمب اهتمواقم حمستو .يعضوم يلضع لمع للاخ نم ةيندبلا كتقايل
ةماع تاداشرإ
.دعب اميف مادختسلال اهب ظافتحلااو هابتناب ةرشنلا ةءارق متي
1
.
ىلع اًماه اًرمأ كلذ دعُيو .كبيبط رشتسا ،بيردت جمانرب يأ يف ءدبلا لبق
نيذلا وأ اًماع 35 نع مهرامعأ ديزت نيذلا صاخشلأل صوصخلا هجو
.لامعتسلاا لبق تاميلعتلا عيمج أرقا .ةقباس ةيحص تلاكشم مهيدل
2
.
عيمجب زاهجلا يمدختسم عيمج ةفرعم نم دكأتلا زاهجلا كلام ىلع
.ديج لكشب لامعتسلاا تاطايتحا
3
.
تاباصإب ةلص تاذ ىواكشب قلعتت ةيلوؤسم ةيأ "DOMYOS" لمحتت لا
وأ ،لامعتسا اهيف ببسلا نوكيو تاكلتمم وأ صاخشلأ تعقو رارضأ وأ
.زاهجلل رخآ صخش يأ وأ يرتشُملا ،لامعتسا ءوس
4
.
ةيأ يف جتنملا مدختست لا .طقف ةيلزنملا تامادختسلال صصخم جتنملا اذه
.ةيسسؤم وأ ةيريجأت وأ ،ةيراجت ضارغأ
5
.
.زاهجلل ةديجلا ةنايصلا نامض يف مدختسملا قتاع ىلع ةيلوؤسملا عقت
رصانعلا لمع ةءافك نم ققحت ،هل لامعتسا لك لبقو جتنملا بيكرت دعب
.كلاهتسلال ةضرع رثكلأا ءازجلأا ةلاح نم ققحت .قلازنلال ةعناملا
6
.
يدترت لا .يضاير ءاذح ءادترا كيلع بجي ،بيردتلا للاخ كيمدق ةيامحل
.زاهجلاب قلعت نأ نكمي ةيلدتم وأ ةضافضف سبلام
ءانثأ كجعزي لا ىتح كرعش دقعب مق .اهيدترت يتلا يلحلا لك علخب مق
.نيرمتلا
7
.
رشتساو حرتساو ،اًروف فقوت ،نيرمتلل كئادأ ءانثأ راودب وأ ملاآب ترعش اذإ
.كبيبط
8
.
.ةحطسمو ةرقتسم ةدعاق ىلع زاهجلا عضو بجي
9
.
.نملآا ليغشتلاب زاهجلا لوح ةيلاخلا ةحاسملا حمست
10
.
طبضلا تايلآ زواجت بنجت
لامعتسلاا
.ماظتناب كزاهج صحفا ،كتملاس لجأ نم
•
.يلضعلا طاشنلا ىلع مسجلا دوعتي ىتح ةفيفخ نازوأ ىلع عيباسأ ةدع ةدمل بردتلاب أدبا ،اًئدتبم تنك نإ
•
تاكرحلا نم ةعومجم وأ نازوأ لمح نود تلاسلسلا نم ةعومجمب مقو ،ةيومدلا ةيعولأاو بلقلا نيرامت ةسراممب ةيبيردت ةصح لك لبق ةينيخست تاكرحب مق
.ضرلأا ىلع ديدمتلاو ةينيخستلا
.ايجيردت لامحلأا دز
•
.دحاو ٍنآ يف سيلو ماظتناب تاكرحلا عيمج ذفن
•
.ةكرحلا ءانثأ هريودت وأ كرهظ بحس بنجت .اًيوتسم كرهظ ىلع ظفاح
ةرتف ةدم ديدحت بيبطلل نكمي) ىرخأو ةلسلس نيب ةريصق شاعتنا ةرتف عم ،نيرمت لكل تلاسلس
4
يأ ،ةداعإ 15 ىلإ
10
نم ةلسلستم تانيرمتب مق ،ئدتبملل
.بوانتلاب ةيلضع ةعومجم لك بيردتب مق .(ةعباتملا ةرايز للاخ شاعتنلاا
.عوبسلأا يف ةدحاو ةرم ةيلضع ةعومجم لك بيردتب مق لب ،موي لك تلاضعلا عيمج بيردت بنجت
يراجتلا نامضلا
،ءارشلا خيرات نم اءدب كلذك ةلماعلا ديلا ثيح نمو ىرخلأا عطقلل ةنس
2
و لكيهلل تاونس 5 ةدمل ،ةيداعلا لامعتسلاا فورظ يف ،جتنملا اذه DOMYOS نمضت
.ءارشلا لاصيإب كلذ يف دتعيو
.DOMYOS ةكرش ريدقتل حلاصلإا وأ لادبتسلاا رارق عجري ثيح ،زاهجلا حلاصإ وأ لادبتسا ىلع نامضلا اذهل اًقبط DOMYOS مازتلا رصتقي
:ةيلاتلا تلااحلا يف نامضلا اذه يرسي لا
•
لقنلا ءانثأ ثدح فلت
•
ةبطر ةئيب يف وأ جراخلا يف نيزختلا وأ/و لامعتسلاا
•
بيكرتلا ءوس
•
يدايتعلاا ريغ لامعتسلاا وأ لامعتسلاا ءوس
•
ةنايصلا ءوس
•
DOMYOS ىدل نيدمتعم ريغ نيينف ةفرعمب تمت يتلا تاحلاصلاا
•
صاخلا راطلإا جراخ لامعتسا
.ءارشلا ةلود يف هب لومعملا ينوناقلا نامضلا يغلي لا يراجتلا نامضلا اذه
.مادختسلاا تاداشرإ نم ةريخلأا ةحفصلا ىلإ عوجرلا ىجري ،مكجتنمل حونمملا نامضلا نم ةدافتسلاا لجأ نم
"3
Summary of Contents for HOME GYM COMPACT
Page 7: ...7 12...
Page 8: ...8 1 2...
Page 9: ...9 3...
Page 10: ...10 4...
Page 11: ...11 5...
Page 12: ...12 6...
Page 13: ...13 7...
Page 14: ...14 8 26...
Page 15: ...15 9...
Page 16: ...16 10...
Page 17: ...17 11...
Page 18: ...18 12 1 2...
Page 19: ...19 13...
Page 20: ...20 14...
Page 21: ...21 15...
Page 22: ...22 16...
Page 23: ...23 17...
Page 24: ...24 18...
Page 25: ...25 19...
Page 26: ...26 20 21 X10...
Page 27: ...27 22 1 2 23 1 2 3...
Page 28: ...28 24 25 1 2 3 4...
Page 29: ...29 26 1 2 3 27 1 2...
Page 30: ...30 28 1 2 29...
