34
(IMC), que se calcula dividiendo los
kilogramos del peso por el cuadrado de la
estatura en metros.
(IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).
Según el Instituto Nacional del Corazón, los
Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos
(NHLBI), el sobrepeso se define como un IMC
de más de 25. Se habla de obesidad cuando
la cifra es superior a 30.
IMC = peso actual (kg) : altura en metros
elevada al cuadrado.
Ejemplo: Un hombre de 70 kg and 1.70 m de
altura, tiene un IMC de 70:1.7m² = 24.22.
Colsuntando la tabla que aparece debajo
podrá averiguar su composición. Estos valores
son una guía y no están garantizados en
especial, para las personas enfermas, niños y
ancianos.
Composición corporal
Índice de masa corporal (IMC)
Peso inferior al normal
Menos de 18.5
Normal
18.5 – 24.9
Peso superior al normal
25.0 – 29.9
Obesidad
Más de 30.0
Porcentaje de grasa corporal
Si usted quiere perder peso, entonces el
porcentaje de grasa es más importante que el
propio peso, porque es la grasa que usted
quiere eliminar de su cuerpo.
Medir el porcentaje de grasa corporal le
ayudará a saber cuánto de su peso
corresponde a grasa. Esto es crucial ya que
de esta forma se dará cuenta de si realmente
está progresando o no. Y con este resultado
podrá ir haciendo variaciones a sus métodos
para adelgazar y así conseguir mejores
resultados. Para determinar el porcentaje de
grasa corporal que tenemos hay que tener en
cuenta algunos parámetros en función de la
edad.
Tabla IMC
Estándar según IMC relacionado con la edad.
Edad
Mujer
Hombre
17-29 años
15 %
25 %
30-39 años
17 %
27,5 %
Más de 40
20 %
30 %
Índice cintura/cadera
El índice cintura/cadera es una relación para
dividir el perímetro de la cintura entre el de la
cadera.Se ha visto que una relación entre
cintura y cadera superior a 0.9 en varones y a
0.8 en mujeres está asociado a un aumento en
la probabilidad de contraer diversas
enfermedades (diabetes melitas,
enfermedades coronarias, tensión arterial,
entre otras).
El índice se obtiene midiendo el perímetro de
la cintura a la altura de la última costilla
flotante, y el perímetro máximo de la cadera a
nivel de los glúteos.
Interpretación:
•
ICC = 0,71-0,85 normal para mujeres.
•
ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.
•
Valores mayores: Síndrome androide
(cuerpo de manzana).
•
Valores menores: Síndrome ginecoide
(cuerpo de pera).
Mediciones
Si quiere mejorar su silueta, estas mediciones
pueden mostrarle los cambios que su cuerpo
ha hecho durante el entrenamiento. Este
método sigue siendo la más preciso, rápido y
económico. Tome sus medidas siempre en el
mismo lugar. Le aconsejamos que tome las
medidas de las siguientes partes:
circunferencia del cuello, hombros, pecho,
brazos, antebrazos, cintura, caderas, muslos y
pantorrillas.
Figura
Los cuerpos bonitos son a menudo vistos
como interesantes y atractivos en la vida
cotidiana. Si no estamos a la altura de ciertos
canones de belleza, buscamos una manera de
cambiar esta situación.
Esto también es válido para nuestro cuerpo,
no nos será fácil convertirnos en “topmodels”.
Así que antes de comenzar la lucha contra
nuestra figura, es recomendable que seamos
sensibles con ella. No todos tenemos que ser
"topmodels". Nuestra apariencia física
depende en gran medida de nuestra fisonomía
corporal.
TIPOS
Leptosoma:
Características:
•
Mayor anchura en la pelvis que en los
hombros
Summary of Contents for AM-6i
Page 1: ...1...
Page 8: ...8 DKN DKN 2 DKN DKN DKN...
Page 16: ...16 DKN 140 300 1 2...
Page 17: ...17...
Page 18: ...18...
Page 19: ...19...
Page 20: ...20...
Page 21: ...21...
Page 22: ...22...
Page 23: ...23...
Page 24: ...24...
Page 25: ...25...
Page 26: ...26...
Page 27: ...27...
Page 28: ...28...
Page 106: ...106 WATT BATT UP DOWN ENTER 10 350 ENTER UP DOWN 30 32 15 STOP RESET...
Page 107: ...107 5 35...
Page 110: ...110 80 90 12...
Page 112: ...112 4 6 1 3 5 6 12 400 220 70 85 60 70...
Page 116: ...116...
Page 117: ...117...
Page 118: ...118...