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Page 2: ...Bluetooth connection on iPad or Android tablet Pair DKN Motion Activate DKN Motion App on your tablet Press CONNECT select DKN Motion password 0000 Press SET USER DATA Create or Select User profile La...

Page 3: ...r iPad means that an Electronic accessory has been designed to connect specifically to iPad and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the...

Page 4: ...estar n a cargo exclusivo del cliente La responsabilidad del fabricante bajo esta Garant a Limitada no incluir responsabilidad alguna por da os directos indirectos o consecuentes resultantes de cualqu...

Page 5: ...seule charge de l acqu reur Le fabricant en vertu de la pr sente garantie ne peut tre tenu responsable d aucun dommage direct indirect ou cons cutif r sultant d un d faut ou de l utilisation de cette...

Page 6: ...o per l uso domestico DKN garantisce che questo prodotto esente da difetti materiali al momento della consegna del prodotto per il periodo di tempo indicato nelle pagine degli elementi per uso domesti...

Page 7: ...en Modifikation von seinem urspr nglichen Zustand oder andere Ursachen nicht ermittelt die sich aus Material Folgen unsachgem er Behandlung schlechte folgen besch digt ist Die folgenden Sch den sind n...

Page 8: ...8 DKN DKN 2 DKN DKN DKN...

Page 9: ...ci n Para reparaciones solamente utilice componentes originales En caso de reparaci n por favor solicite ayuda a vuestro distribuidor Para el aseo no utilice detergentes agresivos Asegurese de comenza...

Page 10: ...of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Avoid the use of aggressive detergents when cleaning Ensure that training starts only...

Page 11: ...doutes ou des questions persistent adressez vous votre revendeur sp cialis Limites d appareil 140 kg N utilisez aucun produit de nettoyage agressif et vitez de laisser p n trer des liquides dans l app...

Page 12: ...Vermijd het gebruik van detergenten Vergewis U ervan dat de montage compleet afgewerkt is conform deze handleiding vooraleer U begint te oefenen Een aantal onderdelen zijn voorzien van regelbare posit...

Page 13: ...azione vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore Quando pulite l apparecchio evitate l uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno Assicuratevi di iniziare l allena...

Page 14: ...utilize somente pe as e componentes originais En caso de repara o por favor questione o seu distribuidor N o utilize detergentes agressivos Assegure se de que s inicia o treino ap s a correcta montag...

Page 15: ...aratur verwenden Sie bitte nur Originalersatzteile Im Fall einer Reparatur fragen Sie Ihren H ndler um Rat Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel Erst nach der korrekten Montage und deren be...

Page 16: ...16 DKN 140 300 1 2...

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Page 29: ...odos los datos UP Para seleccionar foncion arriba DOWN Para seleccionar foncion abajo Time Muestra el tiempo Distance Muestra la distancia Calorie Muestra el consomacion de calorias Speed Muestra la v...

Page 30: ...instituir vuestro nivel del latido del corazon Utilice UP DOWN y ENTER para programmar tiempo Apriete ST STOP para empezar a ejercer La resistencia se ajusta autom ticamente en funci n del valor de W...

Page 31: ...e actual Watt Cuando la cifra esta bajo la muneca la resistencia sera ajustado un nivel cada 30 segundos hasta el nivel maximo de 32 Cuando la figura del golpe de watt alcanzado el valor la resistenci...

Page 32: ...exibilidad o una mejor coordinaci n de sus movimientos cada persona comienza con unas condiciones iniciales distintas El objetivo de cada programa de entrenamiento es mejorar el resultado Vd No necesi...

Page 33: ...de la misma forma para el cuerpo Supongamos que Vd ha hecho un test de resistencia f sica y el resultado es un 20 inferior al nivel medio Este resultado debe ayudarle ahora a establecer un programa p...

Page 34: ...s de 40 20 30 ndice cintura cadera El ndice cintura cadera es una relaci n para dividir el per metro de la cintura entre el de la cadera Se ha visto que una relaci n entre cintura y cadera superior a...

Page 35: ...a promedia Muy adecuado para ejercicios dirigidos a la potencia y la resistencia F cil inserci n de los alimentos y digesti n lenta que facilita el aumento de peso Disminuye la velocidad del pulso en...

Page 36: ...uevo despu s de 1 minuto De esta manera usted tendr 3 valores que tiene que utilizar en la siguiente f rmula A 3000 dividido por la frecuencia card aca B 3000 dividido por la tasa del ndice card aco C...

Page 37: ...l organismo sin disminuci n importante del rendimiento tanto f sico como ps quico Una carrera de 400 metros requiere resistencia y fuerza El entrenamiento de resistencia incluye una serie de presinton...

Page 38: ...contiene una serie de esfuerzo y una serie de relajaci n La serie de relajaci n contiene momentos de descanso parcial El entrenamiento continuo es elegido por el 80 o 90 de los deportistas que quieran...

Page 39: ...ciclo Evalue regularmente el entrenamiento para asegurarse de que est en el camino correcto y para saber si ha logrado o no sus metas Adaptaci n del pr ximo ciclo meso Repetici on de la prueba inicia...

Page 40: ...am RESET To clear the display and reset all data UP To select upward function DOWN To select downward function Time Displays exercise time Distance Displays exercise distance Calories Displays calorie...

Page 41: ...me using UP DOWN ENTER and press START Upon entering rate in Bpm beats per minute the load tension will be controlled by current heart rate The resistance will be auto adjusted according to current he...

Page 42: ...gure If the figure is under the target value the tension difficulty will be up adjusted one level every 30 seconds up to the maximum level 32 As soon as you achieved the set value tension difficulty w...

Page 43: ...e goal of each training program is to improve your performances You don t need to become a top athlete you also can train to lose weight or just to feel better The optimal performance can be for examp...

Page 44: ...erformances with the average performances but also show if you are making progress After 6 weeks we begin again with the same test to check if your performances have been improved and how much they ha...

Page 45: ...e topmodels Our physical appearance depends strongly on the time we live in Therefore it is rarely that the body types you find next exist Most people among us are a combination of different types Lep...

Page 46: ...inutes and run as much kilometers as you can on an flat underground Even it s aim is not to stop you can slow down and walk The covered distance is noted and compared with the numbers in the Cooper ch...

Page 47: ...much easier to see if our body has enough time to recuperate If you start training you will feel tired after every effort However the longer you train the more easy it will become for your body to rec...

Page 48: ...ce sports Continuous training Training by interval Repetition training Competition training Continuous training is most used in leisure sports training by interval in a less way Repetition and competi...

Page 49: ...lopment If you choose for endurance training vary between short mid long and long training periods During a meso cycle you have to increase the intensity of the training for endurance as well as for m...

Page 50: ...nt RESET Pour effacer l affichage et r initialiser toutes les donn es UP Permet d entrer les donn es de mani re croissante DOWN Permet d entrer les donn es de mani re d croissante Time Affiche le temp...

Page 51: ...Quittez le program avec RESET Entra nement en mode CARDIO S lectionnez CARDIO et programmez la zone cible de fr quence cardiaque ne pas d passer avec UP DOWN ENTER Bpm ou la fr quence cardiaque par m...

Page 52: ...he ST STOP La r sistance s adaptera automatiquement en fonction de la valeur introduite par intervalle de 30 secondes Si vous d passez cette valeur la r sistance sera automatiquement corrig e par inte...

Page 53: ...ra nement programm est d am liorer les performances Or il ne faut pas associer mentalement ce terme aux performances de pointe Sportif amateur vous vous entra nez peut tre pour perdre du poids ou simp...

Page 54: ...e et que disposant de donn es comparatives vous constatez que votre niveau est de 20 inf rieur la performance moyenne Ce r sultat vous pet mettra d laborer une strat gie cibl e programme pour faire de...

Page 55: ...n appareil tr s pr cis qui ressemble un p se personne et qui fournit des r sultats fiables quand on r p te l op ration L appareil envoie une faible impulsion lectrique dans le corps La vitesse de circ...

Page 56: ...aibles au repos chez les m somorphes actifs chez les m somorphes inactifs le pouls et la tension art rielle augmentent faible sensibilit au froid attitude corporelle g n ralement correcte digestion no...

Page 57: ...ges naus es etc tout test d endurance doit tre imm diatement interrompu Test Cooper Donn es en kilom tres M masculin F f minin Age 20 29 30 39 40 49 50 59 Tr s bien M 2 64 2 81 2 51 2 70 2 46 2 64 2 3...

Page 58: ...tte p riode avec pr cision on comble cette lacune en planifiant l entra nement Or la t che est rendue d autant plus difficile que le degr de fatigue due l entra nement d pend de plusieurs facteurs var...

Page 59: ...ortif ama teur tirera profit de certains principes fondamentaux appliqu s dans l organisation de l entra nement du sportif de haut niveau Tandis qu en musculation le poids et le nombre de r p titions...

Page 60: ...un journal d entra nement vous aidera d tecter les raisons pour lesquelles certains objectifs n ont pas t atteints Votre journal servira de m moire que vous consulterez pour rechercher les causes d ch...

Page 61: ...indre les objectifs principaux dans le cas contraire r agissez lors du m socycle suivant refaites r guli rement le test initial d crit pr c demment effectuez d autres tests interm diaires la fin de ch...

Page 62: ...eergave van 0 tot max 99 9 km u Distance afstand Weergave van afstand Calories Weergave kalorieverbruik Pulse hartslag Geeft uw hartslag weer van zodra u de handsensoren aan het stuur vasthoudt droog...

Page 63: ...p pause via STOP Druk RESET om het programma te be indigen Training in functie CARDIO oefenen via hartslag Selecteer CARDIO via UP DOWN ENTER Programmeer het gewenste hartslagritme met UP DOWN ENTER P...

Page 64: ...ervolgens op START om de oefening aan te vatten Wanneer een energieniveau is ingesteld wordt de weerstand automatisch geregeld met een interval van 30 seconden in functie van het aantal gegenereerde W...

Page 65: ...an uw bewegingen iedereen start met verschillende initi le condities Het doel van een trainingsprogramma blijft het verbeteren van uw prestaties U hoeft niet een topatleet te worden u kan ook trainen...

Page 66: ...en algemene uithoudingstest afgelegd heeft en u stelt vast dat uw niveau 20 lager ligt dan de gemiddelde behaalde resultaten Dit resultaat moet u helpen een oefenprogramma op te stellen om dit gemidde...

Page 67: ...van uw taille net boven uw navel zonder uw buik in te trekken en in ontspannen toestand Meet vervolgens de omtrek van uw heupen op het breedste punt Deel nu de omtrek van de taille door de omtrek van...

Page 68: ...al veroorzaakt door overgewicht meer evenwichtige verdeling van het gewicht dan bij de vorige 2 types fysieke capaciteiten situeren zich tussen bovenstaande types gemiddelde lichaamsbouw uitermate ges...

Page 69: ...maals U bekomt zo 3 waarden die u gebruikt in volgende formule 3000 gedeeld door hartslag A 3000 gedeeld door hartslag B 3000 gedeeld door hartslag C uithoudingsindex Bijvoorbeeld wanneer uw eerste ha...

Page 70: ...ij een toenemende vermoeidheid neemt het melkzuur in de spieren toe en veroorzaakt een branderig gevoel E n van de grootste effecten van een training met verlengde inspanningen is de verhoging van de...

Page 71: ...s resultaten gaan evalueren in functie van de volgende trainingscyclus Ook al waren de vooropgestelde doelen zorgvuldig uitgekozen en realistisch het kan altijd dat een programma van een mesocyclus sl...

Page 72: ...n korte periode van regelmatig oefenen zal u merken dat u de weerstand voordurend moet verhogen om een optimale hartslag te bekomen De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker worden en u zal zich...

Page 73: ...os UP Para seleccionar a fun o para cima DOWN Para seleccionar a fun o para baixo Tempo Exibe a fun o Tempo Dist ncia Exibe a fun o da dist ncia Calorias Exibe a fun o das calorias queimadas Velocidad...

Page 74: ...ara programar Target Heart Rate frequ ncia card aca Use UP DOWN ENTER para programar tempo de treino e come a a exercitar pressionando START A tens o de carga ser controlada pela actual valor A dificu...

Page 75: ...ade da tens o ser automaticamente ajustada de acordo com a sua actual valor en watts Se a sua valor cair sob o pulso alvo a dificuldade da tens o ser ajustada um n vel para cima cada 30 segundos at ao...

Page 76: ...ormance Voc n o precisa se tornar um atleta de alto n vel voc tamb m pode treinar para perder peso ou apenas para se sentir melhor O bom desempenho pode ser por exemplo correr 5 minutos a mais do que...

Page 77: ...etivo Por isso muito importante voc verificar o seu desempenho em uma base regular para ver se eles medir se com as metas predefinidas Se n o voc tem que adaptar seu programa de treinamento Os resulta...

Page 78: ...do seu corpo feito durante o treinamento Este m todo ainda o mais preciso mais r pido e mais barato Por favor preste aten o que voc tomar suas medidas sempre no mesmo lugar Aconselhamo lo a fazer med...

Page 79: ...resist ncia de estabilizar seu peso Tendo em conta os ideais de beleza deste momento a figura do tipo endomorfo n o adequado Mas acima de caracter sticas mostram tamb m que o endomorfo activa tem o t...

Page 80: ...good very well 86 90 very well exceptional 90 excellent exceptional Planeamento da forma o Sobrecarga Forma o significa fazer um esfor o utilizando a nossa reserva de energia Este esfor o ir mostrar...

Page 81: ...terminar a capacidade de um m sculo durante um esfor o Per odo de treinamento resist ncia Competi o esportiva um dos elementos b sicos para estabelecer um cronograma de treinamento em fun o da resist...

Page 82: ...seu programa a sucess o e as repeti es dos exerc cios e da obten o de resultados Resumo Certifique se uma adequa o da forma o n o causar problemas para sua sa de Avaliar o n vel de for a resist ncia...

Page 83: ...e ripristinare tutti i dati UP Consente di inserire i dati in modo crescente DOWN Consente di inserire i dati in modo decrescente Time Visualizza esercitare tempo Distance Visualizza la distanza Calor...

Page 84: ...re il programma Allenamento in modo CARDIO Selezionare CARDIO e programma la zona obiettivo di pulsazioni cardiache con UP DOWN ENTER Programmare il tempo di allenamento desiderato con UP DOWN ENTER A...

Page 85: ...secondi Se si supera questo valore la resistenza sar corretta automaticamente per intervalli di 15 secondi Nel caso in cui si supera il valore inserito un segnale acustico lo segnaler Se questa situaz...

Page 86: ...rte con diverse condizioni iniziali L obiettivo di ogni programma di allenamento quello di migliorare le vostre prestazioni Non necessario diventare un campione sportivo anche possibile allenarsi per...

Page 87: ...giungere il vostro obiettivo Quindi molto importante controllare la vostra performance in modo regolare per vedere se siete all altezza degli obiettivi prestabiliti Altrimenti dovrete riadattare il vo...

Page 88: ...stesso punto Vi consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti parti la circonferenza del collo spalle petto braccia avambracci vita fianchi cosce e polpacci Figura I talenti sono spesso vis...

Page 89: ...a prova di resistenza non pu essere eseguita nei seguenti casi tranne se fatto sotto controllo medico Gravi malattie croniche della respirazione Malattie con attacchi di febbre Malattie infettive Seri...

Page 90: ...anto tempo abbiamo per il riposo non semplice perch dipende da una gran quantit di elementi come il numero di esercizi eseguiti i pesi utilizzati il tipo di esercizio per quanto tempo ci siamo allenat...

Page 91: ...iluppo del muscolo la frequenza cardiaca l elemento pi importante nell allenamento di resistenza Prima di darvi alcune raccomandazioni per l addestramento cardio importante conoscere la vostra frequen...

Page 92: ...di 4 6 settimane Assicuratevi di variare abbastanza il vostro allenamento Allenatevi sulla resistenza sulla potenza e sullo sviluppo del muscolo Se scegliete un allenamento di resistenza variate tra p...

Page 93: ...lungen gel scht und auf Null gestellt UP W hlt die dar berstehende angezeigte Funktion DOWN W hlt die darunterstehende angezeigte Funktion Time Zeit Zeigt die Zeit Speed Geschwindigkeit Zeigt Ihre Ges...

Page 94: ...und mit der Uebung anfangen Falls erforderlich k nnen Sie den Widerstand mittels UP DOWN ndern Beenden Sie Die Training mittels STOP Beenden Sie Das Program mittels RESET Training in der Funktion CARD...

Page 95: ...ben mittels UP DOWN ENTER Sie k nnen direkt START aktivieren und mit der Uebung anfangen Falls ein Energieniveau gespeichert wurde wird der Widerstand automatisch geregelt in einem Intervall von 30 Se...

Page 96: ...n jeder startet unter unterschiedlichen Bedingungen Ausgangspunkt eines Trainingsprogramms bleibt die Verbesserung Ihrer Leistungen Sie m ssen kein Hochleistungssportler werden sondern k nnen auch nur...

Page 97: ...ichermassen Gehen wir davon aus dass Sie einen allgemeinen Ausdauertest durchf hren und Sie erreichen ein Niveau 20 unter Durchschnitt der Teilnehmer Dieses Ergenis wird Ihnen die M glichkeit geben ei...

Page 98: ...Bauchnabels im entspannten Zustand und danach den H ftumfang an der breitesten Stelle Jetzt teilen Sie den Bauchumfang durch den H ftumfang und erhalten einen Wert Liegt dieser Wert bei M nnern unter...

Page 99: ...uerleistungen sehr gute Nahrungsaufnahme und eine langsame Verdauung f hren zur schnellen Gewichtszunahme langsamer Puls bei Inaktivit t normaler Blutdruck gilt nur f r Aktive Kraft Ausdauer und Beweg...

Page 100: ...der Uebung hatten Sie 160 Pulsschl ge nach einer Ruheminute 120 und einer weiteren Minute 100 Dann ist Ihr Ausdauerindex 3000 160 18 75 3000 120 25 00 3000 100 30 00 Ausdauerindex 18 75 25 00 30 00 7...

Page 101: ...g besteht aus einer Anzahl geplanter Serien und der Wiederholung dieser Achtung auch die Erholungszeit spielt eine wichtige Rolle Bei zunehmender Erm dung h uft sich mehr Milchs ure in den Muskeln und...

Page 102: ...153 149 145 140 136 132 128 Evaluation des Trainings Das vorprogrammierte Training ist nur von Nutzen wenn Sie regelm ssig eine Zwischenkontrolle machen Wir sprechen lieber von Evaluation da wir die...

Page 103: ...htigen Weg sind und Ihre Ziele erreichen k nnen Ist dies nicht der Fall sollten Sie den n chsten Mesozyklus zur ckstellen Wiederholen Sie den pers nlichen Test Testen Sie sich am Ende eines jeden Meso...

Page 104: ...104 1 4 UP DOWN ENTER UP DOWN ENTER ENTER Function buttons and desriptions ENTER ST STOP RESET UP DOWN Time Distance Calories Speed Watt Pulse 30 CARDIO...

Page 105: ...105 Manual MANUAL ENTER UP DOWN START 1 32 STOP RESET Programm UP DOWN ENTER ENTER UP DOWN START UP DOWN STOP RESET HRC UP DOWN ENTER 100 BPM BPM 30 32 15 STOP RESET...

Page 106: ...106 WATT BATT UP DOWN ENTER 10 350 ENTER UP DOWN 30 32 15 STOP RESET...

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Page 108: ...fs et des pronostics Fixer le but atteindre et tablir un plan chronologique r aliste 3 Organisation Pr voir des entra nements long moyen et court terme 4 Contr le V rification des r sultats obtenus en...

Page 109: ...109 70 1 70 70 1 7 24 22 19 20 19 24 19 25 24 25 30 30 40 40 0 9 0 8 BMK 17 29 30 39 40 15 25 17 27 5 20 30...

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Page 114: ...ues du produit Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen...

Page 115: ...36 Bracket shaft 10 50 1 37 Flat washer 6 2 38 Allen screw M6 65 1 39 Magnet 34 26 13 4 40 Magnet 34 26 13 4 41 Flange nut M10 1 0 2 42 Tension bolt M6 2 43 U Block 2 44 Spring washer 6 2 45 Flywheel...

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