38
2. Veďte pravou paži za hlavu tak, až bude
pravá ruka ležet mezi lopatkami.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a táhněte ho
dozadu.
4. Vystřídejte strany a cvik opakujte.
Svalstvo nohou
1. Postavte se zpříma a zvedejte jedno chodidlo
ze země.
2. Otáčejte s ním pomalu nejprve jedním a pak
druhým směrem.
3. Po chvíli chodidlo vystřídejte.
Důležité upozornění: Dbejte na to, aby
stehna zůstala paralelně vedle sebe.
Pánev přitom vysunujte dopředu, trup
zůstává vzpřímený.
Čištění a ošetřování
Čistěte výrobek vlhkým hadříkem a mírným
čisticím prostředkem.
Pozor! Nedovolte vniknutí vlhkosti do displeje.
Pro uložení sklapněte nožky tak, jak je popsáno
v oddíle „Složení výrobku sklapnutím“.
Výrobek skladujte na suchém místě. Díly se
sklonem k opotřebení: Pokud by výrobek již
nevytvářel žádný odpor při šlapání, je pás poho-
nu opotřeben. Výrobek musí být vyměněn.
Pokyny k likvidaci
Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpa-
du podle aktuálních místních předpisů. Obalový
materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do
dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z
dosahu dětí.
Přístroje označené vedle stojícím sym-
bolem, nesmí být likvidovány s domácím
odpadem. Vaší povinností je takové staré
elektrické a elektronické přístroje likvidovat
zvlášť. Informujte se prosím na Vaší obci o
možnostech řádné likvidace odpadu.
Před likvidací do odpadu odstraňte z výrobku
baterie.
2. Své nohy rozestavte v šíři kyčlí na podlahu a
pánev vysuňte dopředu.
3. Napněte břišní svalstvo, napřimte trup a
přitáhněte lopatky k páteři. Při cvičení udržujte
břišní svalstvo průběžně stále napnuté. Rame-
na přitom zůstávají spuštěna.
4. Své dlaně položte na pedály tak, aby se
pedálová smyčka nacházela nad vaší rukou.
5. „Jeďte“ rukama jako na kole. Vaše hlava je
v prodloužení páteře. Dejte pozor, abyste
svoji hlavu nepřepjali.
Oznamovací funkce displeje
Displej má různé režimy hlášení, mezi nimiž lze
přepínat mačkáním knoflíku:
• SCAN: V tomto módu se různé ohlašované
režimy zobrazují střídavě.
• TIME: V tomto módu se Vám zobrazí trvání
Vašeho aktuálního tréninku.
• CNT: V tomto módu se zobrazí rundy absolvo-
vané v aktuálním tréninku.
• CAL: V tomto módu se zobrazí spotřebované
kalorie při Vašem aktuálním tréninku.
Upozornění:
Spotřeba kalorií je přitom pouze
přibližná orientační hodnota.
• R.P.M.: V tomto módu se Vám zobrazí rychlost
v rundách za minutu.
Upozornění:
Při nepoužívání se displej auto-
maticky zhruba po čtyřech minutách vypne.
Vynulování hodnot
Stlačte knoflík zhruba na čtyři sekundy, abyste
se dostali opět na hodnotu 0.
Protahování
Po každém tréninku si udělejte dostatek času
na protahování. Následně pro Vás k tomu
popisujeme jednoduché cvičení. Po tréninku
provádějte protahovací cviky 1 krát na každou
stranu po 10-15 sekundách.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se uvolněně. Jednou rukou táhněte
jemně hlavu nejprve doleva, pak doprava.
Tímto cvičením se protáhnou strany Vašeho
krku.
Paže a ramena
1. Postavte se zpříma, kolenní klouby jsou lehce
pokrčeny.
CZ
