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DE/AT/CH
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie
die Übung.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie
einen Fuß vom Boden.
2.Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann
in die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre
Oberschenkel parallel nebeneinander
bleiben. Das Becken schieben Sie dabei
nach vorne, der Oberkörper bleibt
aufgerichtet.
Reinigung und Pflege
Reinigen Sie den Artikel mit einem feuchten Tuch
und mit einem milden Reinigungsmittel.
Achtung! Lassen Sie keine Feuchtigkeit in das
Display eindringen. Für die Lagerung klappen
Sie die Beine wie im Abschnitt „Artikel zusam-
menklappen“ beschrieben zusammen. Lagern
Sie den Artikel an einem trockenen Ort. Ver-
schleißanfällige Teile: Sollte der Artikel keinen
Tretwiderstand mehr aufweisen, ist das Antriebs-
band verschlissen. Der Artikel muss ausgetauscht
werden.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs-
materialien entsprechend aktueller örtlicher
Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B.
Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Be-
wahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder
unerreichbar auf.
Geräte die mit dem nebenstehenden
Symbol gekennzeichnet sind, dürfen nicht
mit dem Hausmüll entsorgt werden. Sie sind
verpflichtet, solche Elektro- und Elektronik-Altge-
räte separat zu entsorgen. Informieren Sie sich
bitte bei Ihrer Kommune über die Möglichkeiten
der geregelten Entsorgung.
Anzeigenfunktion Display
Das Display hat verschiedene Anzeige-Modi,
zwischen denen Sie durch das Drücken des
Knopfes wechseln können:
• SCAN: In diesem Modus werden die verschie-
denen Anzeige-Modi im Wechsel angezeigt.
• TIME: In diesem Modus wird Ihnen die Dauer
Ihres aktuellen Trainings angezeigt.
• CNT: In diesem Modus werden die im
aktuellen Training absolvierten Runden
angezeigt.
• CAL: In diesem Modus werden Ihre im
aktuellen Training verbrauchten Kalorien
angezeigt.
Hinweis:
Der Kalorienverbrauch ist dabei nur
ein ungefährer Richtwert.
• R.P.M.: In diesem Modus wird Ihnen die Ge-
schwindigkeit in Runden pro Minute ange-
zeigt.
Hinweis:
Bei Nichtgebrauch schaltet sich das
Display nach ca. vier Minuten automatisch ab.
Werte auf Null setzen
Drücken Sie ca. vier Sekunden auf den Knopf,
um wieder auf den Wert 0 zu kommen.
Dehnen
Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei-
chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden
beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache
Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 1 mal
pro Seite à 10 - 15 Sekunden ausführen.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren
Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links,
dann nach rechts. Durch diese Übung werden
die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke
sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf
bis die rechte Hand zwischen den Schulter-
blättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach
hinten.
