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Entraîner l‘arrière des cuisses et les
mollets (voir ill. F) :
Placez-vous devant le produit sur un tapis
d‘entraînement, les jambes écartées de la
largeur des hanches.
Penchez-vous en avant et placez vos mains à
côté du produit.
Placez la tête avec le front sur le produit.
Le dos reste droit, les coudes pointent vers l‘ex-
térieur et les jambes sont légèrement pliées.
Maintenez un moment cette position.
Répétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries.
Entraîner l‘arrière des cuisses (voir ill. G) :
Asseyez-vous sur un tapis d‘entraînement.
Pliez la jambe droite, la plante du pied est pla-
cée contre la cuisse de la jambe gauche. Étirez
la jambe gauche vers l‘avant. Veillez à ce que
la jambe ne soit pas complètement tendue.
Placez le produit devant votre jambe gauche et
saisissez-le avec les deux mains.
La tête est dans le prolongement de la colonne
vertébrale et les épaules restent en bas.
Maintenez un moment cette position.
Répétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries et changez ensuite de côté.
Extension latérale (voir ill. H) :
Placez-vous en position de marche. Positionnez
le produit à côté de votre pied avant gauche. La
pointe de vos pieds est dirigée vers l‘avant.
Inclinez le haut de votre corps vers l‘avant et
placez votre main droite sur le produit.
Tendez votre bras gauche vers le haut. Les
deux bras forment une ligne. Le regard est tour-
né sur le côté.
Maintenez un moment cette position.
Répétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries et changez ensuite de côté.
Nettoyage et entretien
Utiliser un chiffon sec et anti effilochant pour le
nettoyage et l’entretien.
Essuyer les salissures grossières avec un chiffon
humide.
Traitement des déchets
L‘emballage et son matériel sont exclusivement com-
posés de matières écologiques. Les matériaux
peuvent être recyclés dans les points de collecte
locaux.
Le produit est recyclable, soumis à la
responsabilité élargie du fabricant et
collecté séparément.
Les possibilités de recyclage des produits usés sont
à demander auprès de votre municipalité.
