23
CZ
Posilování stehen (viz obr. G):
Posaďte se na tréninkovou podložku.
Ohněte pravou nohu, chodidlo položte na steh-
no levé nohy. Natáhněte levou nohu dopředu.
Dbejte na to, aby nebyla noha úplně natažená.
Položte výrobek před levou nohu a uchopte ho
oběma rukama.
Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Zůstaňte chvíli v této poloze.
Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích a potom vyměňte strany.
Postranní natahování (viz obr. H):
Postavte se a nakročte. Umístěte výrobek vedle
Vaší levé přední nohy. Špičky ukazují dopředu.
Nakloňte horní část těla dopředu a položte
pravou ruku na výrobek.
Natáhněte levou paži nahoru. Obě paže tvoří
jednu linii. Pohled směřuje do strany.
Zůstaňte chvíli v této poloze.
Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích a potom vyměňte strany.
Čistění a ošetřování
K čistění a ošetřování používejte suchou tkani-
nu bez nitek.
Hrubší nečistoty odstraňte vlhkou tkaninou.
Likvidace do odpadu
Balení je vyrobeno z ekologických materiálů, které
můžete odstranit do odpadu v místních sběrnách
tříděného odpadu.
Informujte se o možnostech odstranění použitého
výrobku do odpadu u Vaší místní obecní nebo
městské správy.
