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DE/AT/CH
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Nützliche Hinweise zur Benutzung
• Tragen Sie bei kaltem Wetter Handschuhe.
• Bei längeren Touren sollten Sie sicherstellen, ausreichend Getränke
(evtl. Trinkgürtel oder Trinkrucksack) dabei zu haben.
• Tragen Sie dem Wetter entsprechende Kleidung.
Kombinationshalterung für Asphaltpad &
Teller
An der Kombinationshalterung können Sie das Asphaltpad und den
Trekkingstock-Teller aufbewahren. Das Asphaltpad verwenden Sie auf
steinigen und harten Untergründen, den Trekkingstock-Teller verwenden
Sie bei weichen Untergründen, um ein Einsinken des Trekkingstocks zu
verhindern. Sie können die Kombinationshalterung auch entfernen.
Ziehen Sie den roten Gummiring an seiner Lasche aus der Führung der
Halterung. Anschließend kann die Halterung vom Stock abgezogen wer-
den. Zum Anlegen der Kombinationshalterung stecken Sie diese wieder
auf den Stock, führen Sie den Gummiring einmal um den Stock und legen
ihn wieder in die Führung an der Kombinationshalterung.
Wenn Sie die Asphaltpads oder die Trekkingstock-Teller für Ihren aktu-
ellen Wanderweg nicht einsetzen, können Sie diese an der Kombinati-
onshalterung befestigen bzw. einstecken.
Aufwärmen und Stretching
Vor dem Trekking sollten Sie ausgiebig Aufwärm- und Stretchübungen
durchführen.
• Vordere Oberschenkelmuskulatur (Abb. P)
Ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Gesäß.
• Hintere Unterschenkelmuskulatur (Abb. Q)
Drücken Sie Ihre hintere Ferse auf den Boden und neigen Sie den
Körper gleichmäßig nach vorne.
• Innere Hüftmuskulatur (Abb. R)
Schieben Sie Ihr Becken schräg nach unten.
• Wadenmuskulatur (Abb. S)
Heben Sie Ihre Fersen mehrmals kurz an und setzen Sie sie wieder ab.
P
Q
