Crivit 271507, Instructions For Use Manual

Page: 30 / 38

32 NL/BE
7. Trek met behulp van de buikspieren het
bovenlichaam langzaam naar boven.
Gebruik de handen als ondersteuning voor
het hoofd. Let erop dat het hoofd slechts
passief naar boven bewogen wordt.
8. Blijf enkele seconden lang in deze positie en
laat het bovenlichaam vervolgens weer lang-
zaam zakken.
Belangrijk: bij deze oefening ligt het
accent op de buikspieren. Zorg ervoor
dat de buikspieren tijdens de oefening
doorlopend gespannen zijn. Laat het
bovenlichaam niet neer en doe de oefe-
ning langzaam.
Onderhoud, bewaring
Vergeet alstublieft nooit, dat regelmatig on-
derhoud en reiniging tot de veiligheid en het
behoud van het artikel bijdragen.
Het artikel steeds droog en schoon in een ruimte
met constante matige temperatuur opslaan.
BELANGRIJK! Alleen met water reinigen, nooit
met scherpe schoonmaakmiddelen.
Aansluitend met een afneemdoek droogwrijven.
Afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van
de verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een
beroep op een erkend afvalverwerkingsbedrijf
of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening
met de voorschriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa-
bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk
gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de
beneden genoemde service-hotline te wenden of
zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.
Chin-ups (zie afb. J)
Monteer het artikel zoals beschreven aan uw
deurkozijn.
Let op! Indien u zich wilt optrek-
ken, mag het artikel uitsluitend
aan de uiteinden van de stangen
(6) vastgegrepen worden.
1. Grijp het artikel zoals afgebeeld aan de
uiteinden van de stangen (6) vast.
2. Span de zitvlak-, been- en buikspieren aan.
3. Trek het bovenlichaam langzaam naar boven
en trek de schouderbladen naar de wer-
velkolom. Laat de schouders laag en houd de
spanning van de buikspieren aan.
4. De armen zijn gespannen en bovenaan,
zodat u recht over de middelste stang van het
artikel kunt kijken.
5. Het hoofd is in het verlengde van de wervel-
kolom en mag niet overdreven gestrekt wor-
den.
6. Blijf even in deze positie en laat dan lang-
zaam het bovenlichaam zakken.
7. Een wijziging van de positie van de hand-
greep maakt het mogelijk dat u zich als oefe-
ning op verschillende manieren kunt optrek-
ken.
Belangrijk: doe de beweging langzaam
en houd doorlopend de lichaamsspan-
ning aan.
Sit-ups (zie afb. K)
Let op! Bij een verkeerde uitvoe-
ring van sit-up’s kan het tot bles-
sures van de wervelkolom komen.
1. Plaats het artikel zoals afgebeeld tussen de
deurkozijnen.
2. Ga op uw rug liggen en klem uw voeten
onder de middelste stang van het artikel.
3. Buig de kniegewrichten om een holle rug te
vermijden. De handen kunt u zijdelings tegen
het achterhoofd plaatsen, zonder druk op het
hoofd uit te oefenen.
4. Trek beide voeten aan om de onderbeenspie
ren aan te spannen.
5. Span de zitvlak-, been- en buikspieren aan.
6. Vorm een dubbele kin en let erop dat het
hoofd in het verlengde van de wervelkolom
ligt.