Crivit 271507, Instructions For Use Manual

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Tractions (voir Ill. J)
Montez l‘article au cadre de la porte comme
décrit.
Attention ! Pour les tractions,
l‘article ne doit être attrapé
qu‘aux extrémités des barres (6).
1. Attrapez l‘article aux extrémités des barres
(6) comme montré.
2. Contractez les muscles abdominaux, des
jambes et des fessiers.
3. Tirez lentement le buste vers le haut et tirez
les omoplates vers la colonne vertébrale.
Gardez les épaules basses et maintenez la
contraction des abdominaux.
4. Les bras sont contractés et levés de manière à
ce que vous puissiez voir au-dessus de la
barre du milieu de l‘article.
5. La tête se trouve dans le prolongement de la
colonne vertébrale et ne doit pas être trop
tendue.
6. Restez un moment dans cette position, puis
redescendez lentement le buste.
7. Une modification de la position de préhensi-
on permet de varier l‘entraînement aux trac-
tions.
Important : effectuez ce mouvement
lentement et maintenez le corps tendu
en continu.
Sit-ups (voir Ill. K)
Attention ! En cas de mauvaise
exécution des abdos, des bles-
sures peuvent se produire sur la
colonne vertébrale.
1. Placez l‘article entre les cadres de porte
comme montré.
2. Placez-vous sur le dos et coincez vos pieds
sous la barre du milieu de l‘article.
3. Pliez l‘articulation des genoux afin d‘éviter
une cambrure des reins. Les mains peuvent
être posées sur le côté, à l‘arrière de la tête
sans exercer de pression sur celle-ci.
4. Ramenez les deux pieds pour contracter les
muscles de la jambe.
5. Contractez les muscles abdominaux, des
jambes et des fessiers.
6. Faites un double menton et veillez à ce que
la tête soit dans le prolongement de la colon-
ne vertébrale.
7. À l‘aide des muscles abdominaux, tirez le
buste lentement vers le haut. Utilisez vos
mains pour soutenir votre tête. Veillez à ce
que la tête ne se déplace que de manière
passive vers le haut.
8. Maintenez cette position pendant quelques
secondes, puis redescendez lentement le
buste.
Important : pour cet exercice, il faut se
concentrer sur les muscles abdominaux.
Contractez les abdominaux et gardez-
les tendus en permanence pendant
l‘exercice. Ne posez pas le buste sur le
sol et effectuez cet exercice lentement.
Entretien, stockage
S. v. p. n‘oubliez jamais qu‘un entretien et
nettoyage réguliers contribuent à la sécurité et
conservation de l‘article.
Veuillez toujours entreposer l’article dans un
endroit sec et propre, dans une pièce tempérée.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l’eau et ne jamais utiliser des produits de netto-
yage abrasifs. Essuyez ensuite l’article avec un
chiffon de nettoyage sec.
Indications quant à
l’élimination
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement en fonction
des matériaux. Eliminez l’article via une entre-
prise de recyclage autorisée, ou via vos services
municipaux compétents. Veuillez tenir compte
des directives actuelles en vigueur.