11
FI
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Käytä vain alkuperäisiä varasosia.
• Lasten vanhempien ja muiden valvojien on
oltava tietoisia vastuustaan, sillä lasten luonnol-
lisen leikkimistarpeen ja kokeiluhalun johdosta
on otettava ennakolta huomioon tilanteet ja
käyttäytymistavat, joita varten kuntoilulaite ei
ole rakennettu.
• Käytä tuotetta ainoastaan tukevalla, tasaisella
lattialla äläkä aseta sitä portaiden tai korokkei-
den lähelle.
• Jos päästät lapset harjoittelemaan laitteella,
ota huomioon heidän henkinen ja ruumiillinen
kehityksensä ja ennen kaikkea heidän luon-
teenlaatunsa. Lapsia on tarvittaessa valvottava
ja ennen kaikkea heille on neuvottava laitteen
oikea käyttö. Tämä kuntoilulaite ei sovellu
missään tapauksessa leikkimiseen.
• Suojataksesi lattiasi vaurioilta aseta kuntoilu-
laitteen alle sopiva alusta.
Asennus
Punnerruspenkki on jo suurelta osin esiasennettu.
Ainoastaan etummainen tukiputki on asen-
nettava.
Tarvittava työkalu
1 x kuusiokoloavain, koko 6
1 x kiintoavain, koko 17
Vaihe 1 (kuva B, C, D)
Työnnä tukijalka (1) tankoon (9) ja kiinnitä tämä
liitos jalkatuen (7) ja muovimutterin kanssa (3).
Ohje: Voit säätää jalkatuen (7) ja harjoituspen-
kin (10) korkeutta oma kokosi ja harjoituksen
mukaan. Varmista, että olet säädön jälkeen
kiertänyt liitoksen jälleen tiukasti kiinni.
Vaihe 2 (kuva E)
Asenna nyt juuri kiinnitetty tukiputki punnerru-
spenkkiin (10).
Vaihe 3 (kuva F)
Kiinnitä tukiputki (1/9) mukana tulleella asen-
nuspultilla (4) ja kiristä se kunnolla.
Vaihe 4 (kuva G)
Liitä sitten varmistinsokka (5) kuten kuvassa.
Tärkeää! Sokka estää koko tukijalan
kääntymisen sisään.
Vaihe 5 (kuva H)
Kiinnitä käsikahva (2) tukiputken (1/9)
yläpäähän ja kiinnitä se toisella toimituksen
mukana tulleella muovimutterilla (3) ja
aluslevyllä (6).
Tärkeää! Harjoituksia K ja N varten
kiinnitä käsikahva (2) säätöruuvista
osoittamaan ulospäin. Kaikissa muissa
harjoituksissa säätöruuvi osoittaa penk-
kipintaan päin.
Vaihe 6
Punnerruspenkin alla on käsipainoille säilytyspi-
dike.
Käännä pidikkeet alas ja kierrä ne kiinni.
Kääntömekanism
Kääntääksesi tukijalan sisään vedä varmistinsok-
ka (5) pois ja työnnä tukijalkaa kevyesti eteenpä-
in. Sen jälkeen voit kääntää tukijalan sisään.
Yleisiä harjoitteluohjeita
• Seuraavat harjoitukset ovat vain yksi mahdol-
lisuus. Lisää harjoituksia löytyy alan kirjallisuu-
desta.
• Käytä mukavia urheiluvaatteita ja sisäliikunta-
an tarkoitettuja tossuja.
• Lämmittele ennen jokaista harjoitusta ja lopeta
harjoittelu löysentäen sitä vähitellen.
• Korota harjoitusten tehokkuutta hitaasti, pidä
tarpeeksi taukoja harjoitusten välissä.
• Tee harjoitukset tasaisella tahdilla. Hengitä
rauhallisesti.
• Tee kaikki harjoitukset tasaisesti, ei nykimällä
eikä liian nopeasti.
• Pidä huoli siitä, että hengität tasaisesti.
Ponnistuksessa hengitä ulos ja kevennyksessä
hengitä sisään.
Tärkeää!
Lopeta harjoitukset heti, jos tunnet
kipuja tai huonoa oloa, ja ota yhteyttä
lääkäriin. Käyttäessäsi harjoitushihno-
ja ota huomioon, etteivät hihnat veny
pidemmiksi kuin 190 cm. Voimatauluko-
sta näkyy, minkälainen voima tarvitaan
harjoitushihnojen vetämiseen kyseiseen
pituuteen. Voiman toleranssialue: +/-
20 % (vastusnauhojen voimataulukko
katso teknisiä tietoja).
