background image

 

 

PL   6 

odwiedzioną  od  ciała.  Teraz  powoli  uginać  ręce 
podnosząc  hantel  na  wysokość  barku.  Ramiona 
oraz  lokcie  pozostają  blisko  ciała.  Wytrzymać  w  tej 
pozycji  1  –  2  sekundy,  a  następnie  powrócić  do 
pozycji wyjściowej.  
 
(F) Zginanie ramion i przysiady 
Stanąć  prosto  ze  stopami  rozstawionymi  na 
szerokość  ramion.  Zrobić  przysiad.  Ręce  z  hantlem 
trzymać 

między 

nogami. 

Wyprostować 

nogi, 

wyprostować plecy und ugiąć ręce podnosząc je  na 
wysokość  barków.  Wytrzymać  w  tej  pozycji  1  –  2 
sekundy, 

następnie 

powrócić 

do 

pozycji 

wyjściowej.  
 
(G) Wyciskanie na klatkę (2 hantlami) 
Położyć  się  na  plecach  na  ławce.  Ręce  z  hantlami 
trzymać  lekko  odwiedzione  od  ciała,  na  wysokości 
barku.  Unieść  ramiona  i  zbliżyć  do  siebie  ręce  nad 
klatką  piersiową.  Mocno  trzymać  hantle,  aby  nie 
spadły. Następnie powrócić do pozycji wyjściowej.  
 
(H) Pompki (z 2 hantlami) 
Położyć  się  na  podłodze  opierając  ręce  osobno  na 
hantlach.  Teraz  obniżyć  korpus  (pompka).  Mocno 
trzymać  hantle,  aby  się  nie  wysunęły. Wytrzymać  w 
tej  pozycji  1  –  2  sekundy,  a  następnie  powrócić  do 
pozycji wyjściowej.  
 

Gwarancja 

Szanowna Klientko, Szanowny Kliencie,  
 
Na  produkt  obowiązuje  dwuletnia  gwarancja  licząc 
od  daty  zakupu.  Jeśli  produkt  posiada  wady, 
przysługują  Państwu  ustawowe  prawa  wobec 
sprzedawcy  produktu.  Nasze  poniższe  warunki 
gwarancyjne nie ograniczają tych ustawowych praw.  
 
Warunki gwarancji  
Okres  gwarancji  rozpoczyna  upływać  w  dniu 
zakupu.  Należy  zachować  paragon  zakupu.  Jest  on 
dowodem zakupu.  
 
Jeśli  w  ciągu  dwóch  lat  od  daty  zakupu  tego 
produktu  pojawią  się  wady  materiałowe  lub 
produkcyjne, 

wówczas 

bezpłatnie 

naprawimy 

produkt lub wymienimy na nowy. Zastrzegamy sobie 
prawo 

wyboru 

sposobu 

usunięcia 

wad 

(naprawa/zwrot  pieniędzy).  Niniejsza  gwarancja 
wymaga  przedstawienia  uszkodzonego  produktu 
oraz  dowodu  zakupu  (paragonu)  w  w.w.  okresie,  a 
także krótkiego opisania wady i daty jej wystąpienia.  
 
Jeśli  nasza  gwarancja  pokrywa  daną  wadę, 
otrzymają  Państwo  naprawiony  lub  no-wy  produkt. 
Naprawa  ani  wymiana  produktu  nie  powoduje 
wydłużenia okresu gwarancji.  
 
Zakres gwarancji  

Produkt  został  wyprodukowany  zgodnie  z  surowymi 
wymaganiami 

jakościowymi 

oraz 

skrupulatnie 

skontrolowany przed dostawą.  
 
Gwarancja 

obejmuje 

wady 

materiałowe 

lub 

produkcyjne.  Niniejsza  gwarancja  nie  obejmuje 
elementów  produktu  narażonych  na  normalne 
zużycie,  które  można  uznać  za  części  podlegające 
zużyciu.  
 
Niniejsza  gwarancja  traci  swoją  ważność  w 
przypadku,  gdy  produkt  zostanie  uszkodzony, 
będzie  niewłaściwie  użytkowany  lub  serwisowany. 
W  celu  prawidłowego  użytkowania  produktu  należy 
dokładnie  przestrzegać  wszystkich  wskazówek 
zawartych w instrukcji obsługi. Należy bezwzględnie 
unikać używania produktów w celu i sposób inny niż 
podany w instrukcji obsługi.  
 
Postępowanie gwarancyjne  
Aby  zagwarantować  szybką  realizację  zgłoszeń 
reklamacyjnych  prosimy  o  postępowanie  zgodnie  z 
poniższymi wskazówkami:  

  W  przypadku  każdego  zgłoszenia  należy 

zachować  paragon  zakupu  oraz  nu-mer 
artykułu  (IAN  103754/18253L-15)  jako  dowód 
zakupu.  

  Numer artykułu znajduje się na stronie tytułowej 

Państwa instrukcji (na dołu z lewej strony) oraz 
na opakowaniu. 

  W  przypadku  nieprawidłowego  działania  lub 

wystąpienia  innych  wad,  należy  skontaktować 
się telefonicznie lub drogą elektroniczną z niżej 
wymienionym działem serwisu.  

  Produkt  uznany  za  wadliwy  mogą  Państwo 

bezpłatnie 

przesłać 

na 

podany 

przez 

pracowników  działu  serwisu  adres  serwisu. 
Należy  wówczas  dołączyć    dowód  zakupu 
(paragon) oraz opis wady i datę jej wystąpienia.  

  Niniejszą  instrukcja  oraz  inne  podręczniki, 

materiały  wideo  dotyczące  produktów  oraz 
oprogramowanie  mogą  Państwo  pobrać  ze 
strony www.lidl-service.com.  

 

SERVICE 

 

ISM Service Center 
E-Mail: [email protected]  
 
 

 

Summary of Contents for 103754

Page 1: ... SI SI SI SI KULOVÁ ČINKA 5 KG Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění CZ CZ CZ CZ GUĽATÁ ČINKA 5 KG Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny SK SK SK SK PL PL PL PL GB GB GB GB HU HU HU HU SK SK SK SK CZ CZ CZ CZ CH CH CH CH AT AT AT AT GÖMBSÐLYZŁ GÖMBSÐLYZŁ GÖMBSÐLYZŁ GÖMBSÐLYZŁ 5 5 5 5 KG KG KG KG Kezelési és biztonsági utalások HU HU HU HU CH CH CH CH KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTL...

Page 2: ... i obsługi Strona 5 SI Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani 7 CZ Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 9 SK Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu 11 HU Kezelési és biztonsági utalások Oldal 13 DE AT CH Bedienungs und Sicherheitshinweise Seite 15 ...

Page 3: ...s and maximal strength are best exercised by a training with very heavy weights and low reps for example 6 10 though As with any training the regularity is important How ever the muscles addressed in the exercises need a day s rest between workouts so that ideally two or three times a week should be trained Each of the exercises shown below should be per formed with one to three sets each set with...

Page 4: ... this position for 1 2 seconds and then return to the starting position Warranty Warranty Warranty Warranty The product was produced with great care and under constant supervision You receive a three year warran ty for this product from the date of purchase Please retain your receipt The warranty applies only to mate rial and workmanship and does not apply to misuse or improper handling Your statu...

Page 5: ... do 60 z zastosowaniem lżejszych ciężarków i dużą liczbą powtórzeń na przykład 20 25 Masę mięśniową i oraz maksymalną siłę zwiększa się w wyniku treningu z zastosowaniem dużych ciężarów i małej liczby powtórzeń na przykład 6 10 Trening wymaga regularności Mięśnie potrzebują jednego dnia przerwy w treningu dlatego najlepiej jest trenować dwa lub trzy dni w tygodniu Każde z przedstawionych poniżej ć...

Page 6: ...zkodzonego produktu oraz dowodu zakupu paragonu w w w okresie a także krótkiego opisania wady i daty jej wystąpienia Jeśli nasza gwarancja pokrywa daną wadę otrzymają Państwo naprawiony lub no wy produkt Naprawa ani wymiana produktu nie powoduje wydłużenia okresu gwarancji Zakres gwarancji Produkt został wyprodukowany zgodnie z surowymi wymaganiami jakościowymi oraz skrupulatnie skontrolowany prze...

Page 7: ...ljevanju je treba izvesti v eni do treh serijah to pomeni 6 25 ponovitev Po nekaj tednih lahko težo glede na cilj vadbe povečate in ali prilagodite število serij Med vadbo bodite vedno pozorni na zadostno napetost telesa Dvignite prsa povlecite trebuh navznoter napnite zadnjico poravnajte hrbet rahlo upognite kolena in držite zapestji ravno Vedno trenirajte počasi in enakomerno Utež z ročajem upor...

Page 8: ...novo garancij sko obdobje Obseg garancije Izdelek je bil skrbno proizveden v skladu s strogimi smernicami za zagotavljanje kakovosti in je bil pred dostavo skrbno preverjen Garancija velja za napake materiala in proizvodne napake Ta garancija ne velja za dele izdelka ki so izpostavljeni normalni obrabi in jih je zato mogoče smatrati kot obrabne dele Ta garancija zapade če je bil izdelek poškodovan...

Page 9: ...a vyššími dobami opakování tréninku například 20 25 Svalová hmota a maximální síla se zvyšují pomocí tréninku s velmi těžkými závažími a nízkým počtem opakování cvičení například 6 10 Pro trénink je důležitá pravidelnost Svaly potřebují mezi tréninkovými jednotkami jeden den oddechu takže byste měli trénovat dvakrát nebo třikrát týdně Každé z cvičení zobrazených v následující části by se mělo prov...

Page 10: ...ka spolu s krátkým popisem v čem spočívají a kdy vznikli nedostatky Pokud je nedostatek krytý naší zárukou obdržíte zpět opravený nebo nový výrobek S opravou nebo výměnou výrobku nezačíná plynout nová záruční doba Rozsah záruky Přístroj bol vyroben podle přísných směrnic kvality a před expedicí důkladně zkontrolován Záruční výkony se vztahují na chyby materiálu nebo výroby Tato záruka se nevztahuj...

Page 11: ...ríklad 20 25 Svalová hmota a maximálna sila sa zvyšujú pomocou tréningu s veľmi ťažkými závažiami a nízkym počtom opakovaní cvičenia napríklad 6 10 Pre tréning je dôležitá pravidelnosť Svaly potrebujú medzi tréningovými jednotkami jeden deň oddychu takže by ste mali trénovať dvakrát alebo trikrát týždenne Každé z cvičení zobrazených v nasledujúcej časti by sa malo vykonávať v jednom až troch cyklo...

Page 12: ...ude predložený defektný prístroj a doklad o jeho zakúpení účtenka spolu s krátkym popisom v čom spočívajú a kedy vznikli nedostatky Ak je nedostatok krytý našou zárukou dostanete späť opravený alebo nový výrobok S opravou alebo výmenou výrobku nezačína plynúť nová záručná doba Rozsah záruky Prístroj bol vyrobený podľa prísnych smerníc kvality a pred expedíciou dôkladne skontrolovaný Záručné výkony...

Page 13: ...A súlyzót tartsa a hátsó lába melletti oldalon Álljon fel a támadóállásból oldalt emelje fel azt a karját amelyben a súlyzót tartja a válla és a feje fölé majd térjen vissza a kiinduló pozícióhoz B Evezés Az egyik térdét és az ugyanazon az oldalon lévő karját támassza egy székre vagy padra A súlyzót tartsa a szabad kezében a teste mellett Hajlítsa be a karját a súlyzóval és emelje fel a könyökét 1...

Page 14: ...ncia nem korlátozza Esetleges reklamáció esetén kérjük hívja fel a szerviz alábbi közvetlen telefonvonalát vagy lépjen kapcsolatba velünk e mailben Szerviz szakembereink a további tennivalókat a lehető leggyorsabban egyeztetik Önnel Minden esetben személyesen adunk tanácsot Önnek A garanciális időt garancia törvényes szavatosság vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások nem hosszabbítják...

Page 15: ...ntergrund mit einer Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich Der Sicherheitsabstand sollte rundherum mindes tens 1 5 m betragen Gleichen Sie Bodenuneben heiten aus g Vor Gebrauch sollte der Artikel jedes Mal über prüft werden Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten bleiben wenn es regelmäßig überprüft wird h Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben Fin den Sie beim Zusammenbau oder bei Üb...

Page 16: ...t werden sollte sollte nach einer Einheit ein Cool Down stattfinden Ein Cool Down leitet die Ent spannungsphase ein fährt die Betriebstemperatur des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von Belastung zur Entspannung Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10 Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten Level hinunter gesteuert werden Die Pulsfrequenz sollte so tief wi...

Page 17: ...n Sie nun langsam die Arme nach oben bis auf Schulterhöhe und drehen Sie die Handinnensei ten dabei so dass diese am Ende nach oben zeigen Oberarme und Ellenbogen bleiben stabil neben dem Körper Halten Sie diese Stellung für 1 2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück F Arm Kniebeugen Stellen Sie sich wie abgebildet mit den Beinen schulter breit auseinander mit leichten gebeugt...

Page 18: ...nnt kein neuer Garantiezeitraum Garantieumfang Das Gerät wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft Die Garantieleistung gilt für Material oder Fabrikati onsfehler Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Pro duktteile die normaler Abnutzung ausgesetzt sind und daher als Verschleißteile angesehen werden können Diese Garantie verfällt wenn...

Page 19: ...19 A B C D E F G H ...

Page 20: ...ent GmbH I S M Import Service Management GmbH I S M Import Service Management GmbH Frankenforster Strasse 40 D 51427 Bergisch Gladbach Germany Stand der Informationen Version des informations Version of the information Versione delle informazioni Stand van de informatie 08 2014 ...

Reviews: