2. Praktische Regeln zur Anwendung im Modus
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Zur Erzielung einer maximalen Wirksamkeit setzt der Arbeitsmodus
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voraus,
dass man über gute Muskelqualitäten verfügt. Muskeln von unzureichender Leis-
tungsfähigkeit können in bestimmten Fällen die willentliche Auslösung der Kontraktion
unmöglich machen.
Die Anwendung des Arbeitsmodus
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in Verbindung mit dynamisch ausgeführten
Übungen (mit einer kombinierten Bewegung) muss Sportlern vorbehalten bleiben, die das
willentliche Training der Muskulatur beherrschen und bereits mit dem Muskeltraining
durch Elektrostimulation vertraut sind. Manche dieser Übungen (wie die Hocke) sind
aufgrund der besonderen Aufeinanderfolge der für diese Übung spezifischen motorischen
Sequenzen schwierig mit dem Modus
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auszuführen.
Im Fall wiederholter Misserfolge mit dem Modus
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wird empfohlen, einen vollstän-
digen Zyklus im “klassischen” Modus durchzuführen, bevor ein neuerlicher Versuch im
Modus
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gestartet wird.
optimale Stimluation zu erzielen.
■
Wenn Sie die Stimulationsenergie
durch drücken einer Taste unter die
ideale Behandlungszone regeln, fordert
Sie der Stimulator erneut durch konti-
nuierliches Blinken des
Zeichens
dazu auf, die Energie zu erhöhen.
+
U
m den bestmöglichen Nutzen aus
allen diesen Vorteilen zu ziehen, ist es
besonders wichtig, sich an gewisse
Anwendungsregeln zu halten.
I
n der nachfolgenden Tabelle sind die
verschiedenen Muskelgruppen
aufgeführt und genaue Angaben in
Bezug auf die beste Stimulations-
position und die Art und Weise enthalten,
wie eine Kontraktion willentlich
ausgelöst werden sollte.
D
ie mit den Programmen vom “klassi-
schen” Typ des Compex durchgeführte
Elektrostimulation führt zu absolut
überzeugenden Ergebnissen. Die
Technologie
m
, mit der Ihr Stimulator
ausgestattet ist, geht noch weiter und
bietet zahlreiche zusätzliche Vorteile.
In der Tat weisen die Programme der
Kategorien
Fitness
,
Cross-training
und
Bodystyling
, die im Modus
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verwendet werden, unbestreitbare
Pluspunkte auf:
Sie sorgen für eine noch wirkungsvollere Arbeit,
da sie willentliche Übungen und Elektrostimulation
verbinden und die Muskelfasern durch diese
Kombination noch stärker beansprucht werden.
Sie stellen es dem Benutzer frei, eine Kontraktion
auszulösen, machen die praktische Anwendung
der Elektrostimulation auf diese Weise noch
komfortabler.
Sie verlangen eine aktive Beteiligung und motivie-
ren den Benutzer, sich maximal in seine Behand-
lung einzubringen.
Muskel-
gruppen
Körperposition für die
Stimulation
Elektroden-
platzierung
Fußsohlen-
muskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl,
die Füße ruhen auf dem Boden
Spannen Sie die Fußsohlenmuskeln
an, so als wollten Sie die Zehen
kraftvoll in den Boden drücken
Peroneus-
muskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl,
die Füße ruhen auf dem Boden
Spannen Sie die Peroneusmuskeln
an, indem Sie mit der großen
Zehe kräftig gegen den Boden
drücken und dabei versuchen,
die restlichen Zehen vom Boden
zu lösen
Tibialis
anterior
Setzen Sie sich auf einen Stuhl
und schieben die Füße unter ein
Möbelstück, um die Beugung
der Fußgelenke zu vermeiden
Spannen Sie den Tibialis anterior
an, indem Sie versuchen, die
Fußspitze kräftig gegen einen
Widerstand zu heben, der diese
Bewegung verhindert
Wadenmuskeln
Setzen Sie sich hin und stützen
den Rücken und die Füße fest ab
Diese Position ist einfach zu
erreichen, wenn man sich zum
Beispiel in einen Türrahmen
setzt
Spannen Sie die Wadenmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Fußspitze energisch gegen
einen Widerstand zu drücken,
der diese Bewegung verhindert
Hintere
Oberschenkel-
muskeln
Legen Sie sich auf den Bauch
und fixieren die Knöchel mit
einem Ihnen geeignet
erscheinenden Mittel
Spannen Sie die Muskeln auf der
Rückseite des Oberschenkels
(ischiocrurale Muskulatur)
kräftig an, indem sie versuchen,
die Knie zu beugen
Adduktoren
Setzen Sie sich hin und klemmen
einen starren (sich jedoch
komfortabel anfühlenden)
Gegenstand zwischen die Knie
Spannen Sie kraftvoll die
Adduktoren an, indem Sie
versuchen, die Knie kräftig
gegeneinander zu drücken
Quadrizeps
Setzen Sie sich hin
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden :
■
auf statische Weise, wenn Sie
die notwendigen Vorkehrungen
getroffen haben, um die Bewegung
in den Knien zu blockieren
■
auf dynamische Weise, wenn
Sie die Arbeit mit Bewegung
gegen einen schweren Widerstand
bevorzugen
Spannen Sie die Quadrizeps
energisch an, indem Sie
versuchen, die Beine zu
strecken
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Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
