ESPAÑOL
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X-BIKE PRO
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X-BIKE PRO
PASO 3:
Alinee el sillín (13) con el soporte del sillín (24). Ajuste el ángulo
del sillín y fíjelo firmemente con tuercas y arandelas planas (7, 8).
Inserte el soporte del sillín (24) en la estructura principal (21) y alinee los
agujeros. Fije el sillín en posición con la rueda de ajuste del sillín (6). La
altura correcta del sillín puede ser ajustada cuando la bici esté montada
por completo.
PASO 4:
Fije el respaldo (11) al soporte del sillín (24) con dos tornillos
Allen (25), arandelas planas (8) y tuercas (7).
PASO 5:
Retire las tuercas, arandelas y tornillos del reposabrazos trasero
(12). Fije el reposabrazos al soporte del respaldo usando estas piezas.
Asegúrese de que el manillar mire al frente.
PASO 6:
Fije el manillar delantero (14) a la estructura principal (21) con
dos tornillos Allen M8x35 (15) y dos arandelas curvas (2).
PASO 7:
Retire el tornillo (19) del soporte del monitor (20). Fije el soporte
del monitor con el tornillo. Deslice el monitor LCD (18) en el soporte del
monitor y enchúfelo.
PASO 8:
Alinee el tubo del soporte para tablets (16) con los agujeros en
la estructura principal (21) y fíjelo con dos tornillos Allen (10), arandelas
de presión (9), y arandelas planas (8).
Fije el soporte para tablets a su tubo con el tornillo (26).
4. INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO
Usar la X BIKE tiene varios beneficios: mejorará su forma física, tonificará sus músculos, y, junto
a una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.
TONIFICACIÓN DE MÚSCULOS
Para tonificar sus músculos con la bicicleta, necesitará fijar el nivel de resistencia bastante
alto. Esto someterá a sus músculos a un mayor esfuerzo y es posible que no sea capaz de
entrenar tanto tiempo como querría. Si también quiere mejorar su forma física, tendrá que
cambiar su programa de entrenamiento. Deberá actuar de manera normal durante las fases
de calentamiento y enfriamiento, pero tendrá que aumentar la resistencia hacia el final de la
fase de ejercicio para someter las piernas a más esfuerzo. Tendrá que reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona recomendada más adelante.
PÉRDIDA DE PESO
El factor más importante es la cantidad de esfuerzo que usted aporte. Cuanto más duro y más
largo sea su entrenamiento, más calorías quemará. El proceso debería ser el mismo que se ha
descrito para mejorar su forma física.
USO
La altura del sillín puede ser ajustada retirando la rueda reguladora y subiendo o bajando
el asiento. Hay 7 agujeros en el tubo del sillín que le permiten ajustar la altura. Una vez
seleccionada la altura, introduzca el pomo y fíjelo. La rueda de resistencia le permite ajustar
el nivel de resistencia de los pedales. Un nivel más alto hará más difícil el pedaleo, mientras
que un nivel bajo lo hará más fácil. Para mejorar los resultados, ajuste el nivel de resistencia
mientras usa la bicicleta.
1. Fase de calentamiento
Esta fase ayuda a la sangre a fluir por todo el cuerpo. Reducirá el riesgo de tirones o lesiones
musculares. Se recomienda hacer estiramientos como se muestra a continuación. Cada
estiramiento debe mantenerse al menos 30 segundos; no fuerce sus músculos al estirar, si
duele, pare.
