ESPAÑOL
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EXTREME TRACK VIBRATOR
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EXTREME TRACK VIBRATOR
6. FUNCIONES DEL PANEL DE CONTROL
TIEMPO
Sin objetivo - El TIEMPO aumentará de 00:00 hasta un máximo de 99:00
en intervalos de un minuto.
Con objetivo - El TIEMPO disminuirá desde el valor seleccionado.
Aumente el tiempo en intervalos de un minuto entre 5:00 y 99:00.
VELOCIDAD
Velocidad actual desde 1,0 hasta un máximo de 18,0 km/h.
DISTANCIA
Sin objetivo - La DISTANCIA aumentará de 0,00 hasta un máximo de 99,5
km en intervalos de 0,1 km.
Con objetivo - La DISTANCIA disminuirá desde el valor seleccionado.
Aumente la distancia en intervalos de 0,5 km entre 0,5 y 99,5 km.
CALORÍAS
Sin objetivo - Las CALORÍAS aumentarán de 0 a un máximo de 995 en
intervalos de 1 caloría.
Con objetivo - Las CALORÍAS disminuirán desde el valor seleccionado.
Aumente las calorías en intervalos de 5 calorías entre 10 y 995 calorías.
PULSO
Ponga su mano sobre el sensor y la consola medirá su ritmo cardíaco.
Cuando el monitor esté midiendo su pulso, un símbolo en forma de
CORAZÓN parpadeará en la pantalla.
7. BOTONES DE FUNCIÓN
1.
MODE: presione para confirmar cualquier ajuste y seleccionar los modos de entrenamiento.
2.
Speed +: presione para seleccionar un modo de entrenamiento y aumentar cualquier valor.
3.
Speed -: presione para seleccionar un modo de entrenamiento y disminuir cualquier valor.
4. START/STOP: presione para empezar o parar su entrenamiento.
ENCENDIDO:
•
Conecte el cable de alimentación a un enchufe con toma de tierra. Asegúrese de que el
voltaje de red coincida con la tensión de entrada del producto. Compruebe que la pinza de
seguridad está en su lugar y colocada correctamente en el panel de control.
ENTRENAMIENTO RÁPIDO:
•
El usuario puede empezar un entrenamiento presionando “Quick Select” para seleccionar
la velocidad o inclinación.
•
Hay 4 botones “Quick Select” para velocidad e inclinación – De 3 a 12 km/h para las
opciones de velocidad y de 2 a 12 % para las opciones de inclinación.
•
Puede usar la opción de Entrenamiento Rápido (velocidad/inclinación) durante su
entrenamiento; presione “START” para empezar el entrenamiento.
•
Si necesita parar la cinta durante su entrenamiento, presione “STOP” o retire la pinza de
seguridad.
PROGRAMAS:
•
Este equipo cuenta con 12 programas de entrenamiento predeterminados entre los que
escoger (ver abajo). Cuando esté en el modo PROGRAMA, use el botón PROGRAMA para
seleccionar el entrenamiento deseado (P1-P12). Presione START para confirmar y empezar
el entrenamiento.
8. GUÍA DE INICIO Y EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
PREPARACIÓN:
•
Si tiene más de 45 años, problemas de salud, o es la primera vez que practica ejercicio en
más de 12 meses, consulte con su médico antes de usar la cinta de correr.
•
Antes de utilizar el equipo, familiarícese con los controles y lea el manual de instrucciones
detenidamente. Para empezar, coloque ambos pies el la guía de plástico a ambos lados
de la cinta y presione “START”, asegurándose de que ha enganchado la pinza de seguridad
a su ropa. No intente poner en marcha el equipo si se encuentra sobre la cinta. Una vez
la cinta esté en movimiento, use los botones “+/-” para aumentar la velocidad antes de
pisarla. Cuando se haya acostumbrado a la velocidad puede fijarla a su gusto.FRECUENCIA
DE ENTRENAMIENTO
•
Dependiendo de su forma física, empiece el entrenamiento con un calentamiento gradual
de al menos 5-10 minutos, antes de aumentar la velocidad o la inclinación de su equipo.
Mantener una frecuencia y duración de entrenamientos a lo largo de la semana es un paso
importante en su plan de entrenamiento. Trate de entrenar 3 veces a la semana durante
20-30 minutos, aumentando la intensidad de su entrenamiento cuando mejore su forma
