SPECIFICHE:
FUNZIONE
AUTO SCAN
(SCANSIONE
AUTOMATICA)
Ogni 6 secondi
TIME (TEMPO):
0:00’~99:59’
COUNT (CONTEGGIO)
0~9999 TIMES (VOLTE)
DISTANCE (DISTANZA):
0~9999 METER (METRI)
CALORIES (CALORIE):
0~9999 CAL
SPM (GIRI AL MINUTO)
0~999VOLTE/MIN
TIPO DI BATTERIA
2 batterie tipo -AA o UM - 3
TEMPERATURA DI ESERCIZIO
0 °C ~ +40 °C
TEMPERATURA DI STOCCAGGIO
10 °C ~ +60 °C
Assicurarsi sempre che le pile siano nuove e inserite correttamente.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di
35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è
essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato,
non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno
rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di
eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,
attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita
quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 -
età (
180
- età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero
è pari al
55%
della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso
è compresa tra il
55 / 65%
della propria FCM.
L'Area aerobica
è compresa tra il
65 / 85%
della propria FCM.
L'Area anaerobica
è compresa tra l'
85%
della propria FCM e quest'ultima.
Le fasi di un allenamento progressivo:
