Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une
FC (fréquence cardiaque) qui se réduira
.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il
sera plus facile pour vous de vous y
maintenir
. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre
FC au repos est plus haute qu’à l’habitude
, il vous faudra
vous reposer ou diminuer
l’intensité de l’entraînement.
Fréquence d’entraînement :
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !
Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
* Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de
retour au calme.
Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci
retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre
accord préalable
POUR
COMMANDER
DES
PIECES
DETACHEES
Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service
Après Vente :
Le nom ou
la référence du produit
.
Le
numéro de fabrication
indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de
10H00 à 12H00
et de
14H00 à 17H00
(sauf jour fériés).
CARE Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : 0820 821 167 - Fax : 00 33 1 48 43 51 03
E mail :
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