cambiati tenendo premuto il tasto ENTER finché il profilo del programma lampeggia. Premere di
nuovo il tasto ENTER per confermare.
3. Una volta impostato il Programma e altri protocolli premere START per iniziare l’allenamento.
4. Se non si desidera selezionare alcuna funzione, premere il tasto QUICK START (avvio rapido) per
iniziare l’allenamento.
FUNZIONE DEI TASTI
1. ENTER : Selezione delle funzioni e tasto per confermare.
2. RESET : premere RESET 1 volta - RESET del valore della funzione ( per resettare TIME /
DISTANCE / CALORIES/PULSE/ WATT in U0) ; se l’utente tiene premuto il tasto
RESET 2 secondi, torna all’impostazione iniziale con U0-U4 lampeggianti.
3. MANOPOLA UP/DOWN : Aumenta e diminuisce il valore della funzione e seleziona La
Funzione seguente o precedente.
4. TASTO START/STOP : Avvio/Arresto
5. TASTO RECOVERY : Test per misurare il valore del recupero della frequenza cardiaca.
6. QUICK START : Se non si desidera selezionare alcuna funzione, premere questo tasto per
iniziare l’allenamento.
CONSIGLI
1. Opzione: Attaccare un Adattatore AC (6 VOLT, 500 MA).
2. Prote
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con
più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica
regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una
volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le
prestazioni miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze
nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore
quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo.
Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle
facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.
