RELAXATION DU BAS DU DOS
Assoyez-vous sur le plancher le dos appuyé sur la
plateforme, les jambes ensemble et les mains sur les
hanches ou les genoux. Insérez le tapis entre votre
corps. Laissez l
a vibration détendre le bas de votre
dos.
Ou, encore, orientez vos jambes et poussez
encore plus fort votre corps sur la plateforme
RELAXATION DU HAUT DU CORPS
Assoyez-vous le dos à la plateforme et les jambes
pliées. Pour garder votre équilibre, relevez le haut
de votre corps de la plateforme avec vos coudes. Le
cou et le dos droits, tirez les épaules vers l
’
arrière.
La vibration détendra le haut de votre corps
RELAXATION DU DOS
Assoyez-vous sur la plateforme, glissez le coussin
sous les fesses et écartez les jambes. Penchez-vous et
laissez le haut de votre corps se détendre. Vous
devriez ressentir une agréable vibration qui détend
votre dos, vos hanches et vos cuisses
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