BH FITNESS YV56, Manual

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• Ampiezza : dimensione di ogni ciclo
oscillatorio. Misura in millimetri lo
spostamento dell’onda da picco a
picco.
La posizione di base per esercitarsi
con la pedana è indicata qui di
seguito:
• Mani appoggiate.
• Spalla dritta.
• Piedi paralleli
all’altezza delle
spalle.
• Ginocchia flesse
formando un angolo
di 120º nella parte
posteriore.
In questa posizione è importante
sentirsi a proprio agio mentre si usa la
pedana.
In caso di malessere (vibrazione
eccessiva nella testa, disturbi alla
vista) è sufficiente modificare la
pressione del vostro corpo alzando i
talloni fino a trovare il punto di
equilibrio.
Se i disturbi non scompaiono si dovrà
ridurre la frequenza della vibrazione o
il tempo.
Per esercitare una determinata zona
del corpo, vi sono diverse posizioni
che Vi permettono di realizzare un
allenamento più specifico (Consulta il
libro degli esercizi).
È importante iniziare ad usare la
pedana vibrante in modo progressivo
per aumentare gradualmente la
tolleranza psicologica e il grado di
adattabilità allo stimolo vibratorio.
Si consiglia di iniziare con tempi di
applicazione brevi (non più di 30
minuto, selezionando dei livelli di
frequenza bassi).
Questo modello è formato da due
macchine completamente differenti e
che devono essere usate in modo
indipendente. Sul display superiore, Lei
avrà il controllo sui parametri della
pedana vibrante. Sulla parte inferiore
Lei potrà accendere e spegnere il
sistema di vibro-massaggio.
PEDANA VIBRANTE.-
1- Allenamento manuale
Qui di seguito è presente una tabella
di allenamento raccomandata per
iniziare con questo tipo di allenamento
affinché il vostro corpo sia in grado di
abituarsi un po' alla volta alle
vibrazioni e che i possibili malesseri
che potrebbero verificarsi siano
minimi:
Settimane dalla 1ª alla 3ª
Tempo 30 sec. • Frequenza 25-30Hz.
8 serie di vibrazione di 30 sec. con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni
serie e 4 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 4 serie) Aumentare
da 25 a 30Hz. progressivamente.
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 5
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 2 30 Serie 6 30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Recuperare 30 Recuperare 30
Serie 4 30 Serie 8 30
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti