BH FITNESS YV56, Manual

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Frequenz (Intensität) 25-30 Hz
8 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 4 Minuten Ruhezeit nach
der Hälfte des Trainings (nach 4
Serien).
Nachdem Sie bereits mehrere
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 25 auf 30 Hz).
SERIE SERIE
Serie 1
30 s
Serie 5
30 s
Erholung 1Min. Erholung 1Min.
Serie 2 30 s Serie 6 30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 3
30 s
Serie 7
30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 4 30 s Serie 8 30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
•
Training für Fortgeschrittene.-
Frequenz (Intensität) 30-35 Hz
10 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 5 Minuten Ruhezeit nach
der Hälfte des Trainings (nach 5
Serien).
Nachdem Sie bereits mehrere
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 30 auf 35 Hz).
SERIE SERIE
Serie 1 30 s Serie 6 30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 2 30 s Serie 7 30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 3 30 s Serie 8 30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 4 30 s Serie 9 30 s
Erholung 1 Min. Erholung 1 Min.
Serie 5 30 s Serie 10 30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
VIBROMASSAGEGERÄT.-
Legen Sie das Massageband an dem
gewünschten Bereich Ihres Körpers
an. Üben Sie einen schwachen Druck
auf diesen Bereich aus, indem Sie Ihr
Körpergewicht leicht nach hinten
verlagern). Betätigen Sie dann den
Hauptschalter und das Gerät geht in
Betrieb.
Der Schwingkopf verfügt über zwei
Nocken, an denen das Band
angebracht werden kann. Diese sind
von 1 bis 5 nummeriert. Sie können
Sie drehen, um die gewünschte
Position einzustellen. Jede Stufe
entspricht einem Vibrationsniveau (1
schwach, 5 stark).
Vergewissern Sie sich, dass beide
Scheiben auf die gleiche Stufe
eingestellt sind, bevor Sie mit der
Übung beginnen.
Sie können das Vibromassagegerät
zwischen 5 und 10 Minuten benutzen.
Zwischen den Trainingssitzungen
müssen Pausen von zwei Stunden
eingelegt werden. Anders als die
Vibrationsplattform, die nur 3 Mal pro
Woche (in Abständen von 48
Stunden) benutzt werden darf, kann
das Vibromassagegerät täglich
verwendet werden.
Sein Hauptziel ist die Verringerung
von Zellulitis (Cellulite). Nachfolgend
beschreiben wir die effektivste
Kombination: Beginnen Sie mit
Anwendungen des Massagebandes
mit einer Sitzung zwischen 5 und 10
Minuten. Benutzen Sie dabei das
Band mit den unregelmäßigen
Noppen oder das Band mit den
Rundnoppen. Anschließend führen
Sie ein Training mit der
Vibrationsplattform aus.