41
De basishouding bij het oefenen op
het platform is als volgt:
• Handen ondersteund
• Rechte rug
• Voeten parallel en op
schouderbreedte
• Knieën gebogen, een
hoek van 120º aan de
achterzijde vormend
• Het stuur net genoeg
vasthouden,
niet
vastgrijpen,
om
het
evenwicht te bewaren
• Plaats niet al uw gewicht op uw
hielen.
Deze positie laat u zich comfortabel
voelen tijdens het gebruik van het
platform.
Als
u
enig
ongemak
ervaart
(overmatig schudden van het hoofd,
verminderd gezichtsvermogen), moet
u mogelijk het gewicht van uw lichaam
verplaatsen door uw hielen op te tillen
totdat u een evenwichtspunt vindt.
Als de bovenstaande symptomen
aanhouden, moet u wellicht de
frequentie,
amplitude
of
tijdsinstellingen verminderen.
Het is essentieel dat u het
trillingsplatform op een geleidelijke
manier gaat gebruiken teneinde de
tolerantie en het niveau van het
aanpassingsvermogen
van
het
lichaam voor de trillingsbehandeling te
verhogen.
Het is raadzaam om te beginnen met
korte sessies (niet langer dan 30
seconden, ingesteld op de minimale
amplitude bij een frequentie van 30
Hz.
De monitor heeft 3 trainingsstanden:
1.- “QUICK START”-STAND
(SNELSTART).-
Deze trainingsstand wordt aanbevolen
voor gevorderde gebruikers.
De optie QUICKSTART is de
standaard instelling wanneer het
toestel wordt ingeschakeld (rood
gekleurde
letters).
Bevestig
de
instelling door op “ENTER” te drukken.
De monitor zal een centrale grafiek
weergeven met de startpositie.
Selecteer de frequentie, tijd en duur
van de oefening met behulp van de
toetsen (B en G) aan beide zijden van
het weergavescherm, en met behulp
van de H/L-toets.
Indien u dat wilt, kunt u intermediaire
tijdsintervallen selecteren door op de
toetsen “MEER
” of “MINDER
–
” aan
de rechteronderzijde van de monitor te
drukken.
Zodra u deze 3 instellingen (Tijd,
Amplitude
en
Frequentie)
hebt
ingesteld, neem de trainingspositie
aan en druk op de knop START.
Indien u op de toets MENU/STOP
drukt nadat het toestel gestart is, stopt
het platform. Door daarna op de
toetsen “MEER
” of “MINDER
–
” te
drukken, kunt u het frequentieniveau
van de oefening verhogen of verlagen.
Druk op de toets START om het
platform opnieuw te starten met de
nieuwe intensiteitsinstellingen.
Hieronder
is
een
aanbevolen
trainingstabel weergegeven om uw
lichaam geleidelijk aan de vibraties te
laten wennen:
Summary of Contents for Tecnovita VIBROGS YV 20R
Page 2: ...2 Fig 1 Fig 2 Fig 3 ...
