BH FITNESS Tecnovita VIBROGS YV 20R Manual Download Page 36

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Dalla 1ª alla 3ª settimana

Frequenza 30Hz. • Ampiezza Bassa

8 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30

sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 4 minuti di riposo a metà della

sessione (dopo 4 serie)

SERIE

Sec.

SERIE

Sec.

Serie 1

Serie 5

Recuperare

Serie 2

Serie 6

Recuperare

Serie 3

Serie 7

Recuperare

Serie 4

Serie 8

Riposo a metà della sessione: 4-5

minuti

Dalla 4ª alla 9ª settimana

Frequenza 35Hz. • Ampiezza Bassa

10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30

sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie e

5 minuti di riposo a metà della sessione
(dopo 5 serie)

SERIE

Sec.

SERIE

Sec.

Serie 1

Serie 6

Recuperare

Serie 2

Serie 7

Recuperare

Serie 3

Serie 8

Recuperare

Serie 4

Serie 9

Recuperare

Serie 5

Serie 10

Riposo a metà della sessione: 4-5

minuti

Dalla 10ª alla 19ª settimana

Frequenza 35Hz. • Ampiezza Alta

10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30

sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 5 minuti di riposo a metà della

sessione (dopo 5 serie)

SERIE

Sec

SERIE

Sec

Serie 1

Serie 6

Recuperare

Serie 2

Serie 7

Recuperare

Serie 3

Serie 8

Recuperare

Serie 4

Serie 9

Recuperare

Serie 5

Serie 10

Riposo a metà della sessione: 4-5 minuti

Si raccomanda di non superare i 90

secondi continuati in una serie salvo

quando si lavora con la frequenza e

l’ampiezza minima. I tempi di recupero

tra le serie devono essere almeno

uguali

tempo

durata

dell'allenamento

(Esempio:

esercizio di 30 secondi richiede

almeno 30 secondi di riposo).

Le frequenze di 40 e 45 Hz. potranno

essere usate da persone con un peso

superiore ai 90 kg o allenate e

l’ampiezza alta è solo per persone già

allenate.

2.- MODALITÁ MANUALE.-

Nel menù principale selezionare

l’opzione “MANUAL” con i tasti “SU

”

e “GIÚ

”. Premere “ENTER” per

confermare la selezione.

Verrà

visualizzata

una

nuova

schermata con 4 opzioni: STRENGHT

(potenza), MASSAGE (massaggi),

STRETCHING (stiramento) e OLDER

PEOPLE (per persone anziane).

Selezionare

l'opzione

desiderata

utilizzando le frecce “SU

” e

“GIÚ

”e premere “ENTER”.

Se si seleziona

potenza

massaggi

stretching

, verrà visualizzata una

nuova schermata in cui sarà possibile

scegliere su quale parte del corpo

lavorare:

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Page 1: ...1 YV20R UNIDAD ELECTRÓNICA ELECTRONIC MONITOR UNITÉ ÉLECTRONIQUE ELEKTRONIKEINHEIT UNIDADE ELECTRÓNICA IMPIANTO ELETTRONICO ELEKTRONISCHER MONITOR ...

Page 2: ...2 Fig 1 Fig 2 Fig 3 ...

Page 3: ...ica 4 Para obtener más información sobre cómo deshacerse de sus aparatos eléctricos y electrónicos viejos póngase en contacto con su ayuntamiento el servicio de recogida de basuras o el establecimiento donde adquirió el producto ELEMENTOS DEL MONITOR A En este display se muestra la información del ejercicio Este electrónico Monitor dispone de 20 pulsadores o teclas B Pulsadores o teclas de acceso ...

Page 4: ...momento de funcionamiento se puede parar la plataforma pulsando la tecla STOP TECLADO AUXILIAR EN LA COLUMNA Esta plataforma dispone de un teclado auxiliar Fig 3 cercano a la plataforma inferior para facilitarle los cambios de frecuencias y tiempos cuando esta realizando los ejercicios inferiores sin tener que cambiar de postura ni levantarse Dichas teclas están por duplicado correspondiendo al te...

Page 5: ... la opción QUICKSTART está activa por defecto letras en color rojo Confirme la selección pulsando ENTER El monitor le mostrará un gráfico central con la postura inicial Seleccione la frecuencia el tiempo y la amplitud del ejercicio usando para ello las teclas B y G situadas a ambos lados del display y la tecla de H L Si lo desea puede seleccionar intervalos de tiempo intermedios pulsando las tecla...

Page 6: ...Serie 9 30 Recuperar 30 Recuperar 30 Serie 5 30 Serie 10 30 Descanso a media sesión 4 5 min Se recomienda no superar los 90 segundos seguidos en una serie a no ser que se trabaje con frecuencia y amplitud mínima Los tiempos de recuperación entre las series deben ser al menos iguales al tiempo que se ha estado trabajando Ejemplo Un ejercicio de 30 segundos requiere al menos 30 segundos de reposo La...

Page 7: ... B o las teclas MÁS MENOS situadas en la parte inferior derecha del monitor Una vez tenga seleccionado el tiempo adopte la postura de entrenamiento y pulse la tecla START representada con un triángulo VERDE y la máquina se pondrá en marcha Una vez comenzado el ejercicio pulsado la tecla MENU STOP la plataforma pasa a modo PAUSE Pausa Pulsando de nuevo la tecla START la plataforma volverá a ponerse...

Page 8: ...clas B de la izquierda del monitor o las teclas MÁS MENOS adopte la postura de entrenamiento que se le muestra en pantalla y pulse la tecla START con el símbolo en verde Cuando finaliza el ejercicio el propio monitor calcula el tiempo de descanso como una cuenta hacia delante hasta llegar el tiempo con el que se programó el ejercicio Es decir si el ejercicio ha durado 45 segundos la propia máquina...

Page 9: ...nment and human health 4 For more detailed information about disposal of your old appliance please contact your city office waste disposal service or the shop where you purchased the product MONITOR ELEMENTS A This display shows information about the exercise The electronic monitor has 20 push buttons or keys B Quick access push buttons or keys for time settings 30 45 60 90 seconds C START Program...

Page 10: ... THE COLUMN This platform has an auxiliary keypad Fig 3 close to the base of the platform this allows you to change the settings when doing low exercises without having to change position or stand up The said keys are duplicates of the main keypad on the monitor C START Start the platform D STOP Key to stop the machine H RESET Programs reset time The vibration platform is fitted with a safety fuse...

Page 11: ... the exercise by using keys B and G located on either side of the display and the H L key If you wish you can select intermediate time intervals by pressing the MORE or LESS keys located on the bottom right of the monitor Once you have selected these 3 settings Time Amplitude and Frequency adopt the training position and press the START button If you press the MENU STOP key after the machine has s...

Page 12: ...d to people who weigh more than 90 kg and high amplitude settings for very fit people 2 MANUAL MODE Use the Up or Down keys to select the MANUAL setting on the main menu Press ENTER to confirm the setting A new screen will appear with 4 options STRENGTH MASSAGE STRETCHING and OLDER PEOPLE Use the up or down arrows to select the desired option and press ENTER If you select Strength Massage or Stret...

Page 13: ...ET PROFILE MODE With the platform stopped press the MENU STOP key to access the main menu Use the UP or DOWN keys to select your exercise intensity level BEGINNER MEDIUM or ADVANCE BEGINNER Low amplitude L and Frequency at 30 Hertz MEDIUM Low amplitude L and Frequency at 40 Hertz ADVANCE High amplitude H and Frequency at 45 Hertz Press the ENTER key to confirm your selection On the new screen sele...

Page 14: ... i e if the exercise has lasted 45 seconds the machine does a 45 second count down which is the time you should rest between each exercise set BH RESERVES THE RIGHT TO MODIFY THE SPECIFICATIONS OF ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR NOTICE Do not hesitate to get in touch with us if you have any queries by calling 44 0844 335 3988 service bh uk co uk ...

Page 15: ...cernant l élimination de votre ancien appareil veuillez contacter votre mairie le service des ordures ménagères ou encore la magasin où vous avez acheté ce produit ÉLÉMENTS DU MONITEUR A Ce display affiche les informations concernant l exercice Cette unité électronique moniteur dispose de 20 boutons ou touches B Boutons ou touches à accès rapide au paramètre Durée 30 45 60 90 secondes C START Touc...

Page 16: ...l se produira un petit bruit de claquement qui disparaîtra dès que le moteur ne tournera plus 4 Il est possible d arrêter à tout moment le fonctionnement de la plate forme en appuyant sur la touche STOP CLAVIER AUXILIAIRE SUR LA COLONNE Cette plate forme dispose d un clavier auxiliaire Fig 3 placé à proximité de la plate forme du bas pour pouvoir modifier facilement les paramètres de fréquence et ...

Page 17: ...se de 3 modes d entraînement 1 MODE QUICK START DÉMARRAGE RAPIDE Ce mode d entraînement est recommandé aux utilisateurs déjà bien entraînés En allumant la machine l option QUICKSTART est activée par défaut lettres rouges Confirmez la sélection en appuyant sur ENTRÉE Un graphique avec la posture initiale sera affiché au milieu du moniteur Sélectionnez la fréquence le temps et l ampleur durée de l e...

Page 18: ...à la moitié de la séance à l issue de 5 séries SÉRIES Sec SÉRIES Sec Série 1 30 Série 6 30 Récupérer 30 Récupérer 30 Série 2 30 Série 7 30 Récupérer 30 Récupérer 30 Série 3 30 Série 8 30 Récupérer 30 Récupérer 30 Série 4 30 Série 9 30 Récupérer 30 Récupérer 30 Série 5 30 Série 10 30 Repos à la moitié 4 5 minutes Il est recommandé de ne pas dépasser 90 secondes sans interruption à moins de s exerce...

Page 19: ...ne seule position d exercice la position de base ou de sécurité qui est celle conseillée pour les personnes âgées voir figure ci contre et vous ne pourrez modifier que le paramètre de temps Pour sélectionner le temps appuyez sur les touches B ou sur les touches PLUS MOINS placées en bas à droite du moniteur Après avoir sélectionné le temps adoptez la posture d entraînement et appuyez sur la touche...

Page 20: ...urrez uniquement modifier le paramètre temps étant donné que les paramètres ampleur et fréquence ont déjà été sélectionnés par défaut lors de la sélection du niveau Après avoir sélectionné le temps avec les touches B placées à gauche du moniteur ou avec les touches PLUS MOINS adoptez la posture d entraînement affichée à l écran et appuyez sur la touche START avec le symbole en vert À la fin de l e...

Page 21: ...g des alten Geräts erhalten Sie bei der Stadtverwaltung beim Entsorgungsamt oder in dem Geschäft wo Sie das Produkt erworben haben ELEMENTE DES MONITORS A Auf diesem Display werden die Informationen der Übung angezeigt Das Elektronikgerät Monitor verfügt über 20 Schaltflächen oder Tasten B Schaltflächen oder Tasten für den Schnellzugang zu Zeit 30 45 60 90 Sekunden C START Taste zum Starten der Pr...

Page 22: ...che Geräusch tritt auf wenn der Motor beim Ausschalten mit niedriger Drehzahl dreht Sobald er zum Stillstand kommt verschwindet das Klopfgeräusch 4 Der Betrieb der Standfläche kann jederzeit mittels der STOP Taste angehalten werden SEKUNDÄRTASTATUR AN DER SÄULE Dieses Gerät verfügt über eine Sekundärtastatur Fig 3 in der Nähe der unteren Standfläche um die Modifikation von Frequenz und Zeit währen...

Page 23: ...e beginnt um die psychologische Toleranz und den Grad der Anpassung an den Vibrationsstimulus zu steigern Es ist daher ratsam mit sehr kurzen Anwendungszeiten zu beginnen unter 30 Sekunden bei niedriger Frequenz und minimaler Amplitude Auf diesem Monitor können Sie 3 Trainingsarten aufrufen 1 QUICK START MODUS SCHNELLSTART Diesen Modus empfehlen wir besonders den fortgeschrittenen Benutzern Beim E...

Page 24: ... Serie 9 30 Erholung 30 Erholung 30 Serie 5 30 Serie 10 30 Erholung nach der Hälfte des Trainings 4 5 Minuten 10 bis 19 Woche Frequenz 35 Hz Hoch Amplitude 10 Vibrationsserien von 30 Sekunden mit 30 s Erholung Ruhe nach jeder Serie und 5 Minuten Ruhezeit nach der Hälfte des Trainings nach 5 Serien SERIE s SERIE s Serie 1 30 Serie 6 30 Erholung 30 Erholung 30 Serie 2 30 Serie 7 30 Erholung 30 Erhol...

Page 25: ... von dem Monitor oder die Tasten PLUS oder MINUS rechts unter dem Monitor Amplitude Die hohe H oder niedrige L Amplitude die Tasten befinden sich links unterhalb des Monitors Trainingsfrequenz Die Tasten G rechts vom Monitor Wenn Sie die 3 Parameter eingestellt haben nehmen Sie die Trainingsposition ein und betätigen Sie die Taste START Das Gerät startet Wenn Sie jedoch die vierte Option OLDER PEO...

Page 26: ...ich über die Übungen zu informieren und bestätigen Sie Ihre Wahl mit ENTER Es öffnet sich ein neuer Bildschirm auf dem Sie lediglich den Parameter Zeit verändern können Die Parameter Amplitude und Frequenz werden automatisch mit der Niveau Anwahl festgelegt Wenn Sie die Trainingsdauer mit den Tasten B links vom Monitor oder den Tasten PLUS MINUS eingestellt haben nehmen Sie die auf dem Bildschirm ...

Page 27: ...aúde humana 4 Para obter informaçõs mais detalhadas acerca da eliminação do seu aparelho antigo contacte as autoridades locais um serviço de eliminação de resíduos ou a loja onde comprou o produto ELEMENTOS DO MONITOR A Neste ecrã é apresentada a informação do exercício Este monitor electrónico dispõe de 20 botões ou teclas B Botões ou teclas de acesso rápido a Tempo 30 45 60 90 segundos C START T...

Page 28: ...o modo se ao parar o motor este se encontrar com poucas rotações também ouvirá um pequeno batimento que se elimina no momento em que o motor tenha parado de rodar 4 Em qualuer momento do funcionamento pode parar a plataforma com a tecla STOP TECLADO AUXILIAR NA COLUNA Esta plataforma dispõe de um teclado auxiliar Fig 3 próximo da plataforma inferior para facilitar as mudanças de frequências e temp...

Page 29: ...ca e o grau de adaptação ao estímulo vibratório É aconselhável realizar as primeiras sessões com tempos de aplicação breves não mais que 30 segundos usando uma baixa frequência e mínima amplitude O ecrã dispõe de 3 modos de treino 1 MODO QUICK START INÍCIO RÁPIDO Recomendamos este modo de treino para utilizadores avançados Ao ligar a máquina a opção QUICKSTART está activa por defeito letras de cor...

Page 30: ... 30 Descanso a meio 4 5 minutos Semanas 10ª a 19ª Frequência 30Hz Amplitude Haute 10 séries de vibração de 30 seg com 30 seg de recuperação depois de cada série e 4 minutos de descanso a meio da sessão após 5 séries SÉRIE Seg SÉRIE Seg Série 1 30 Serie 6 30 Recuperar 30 Recuperar 30 Série 2 30 Serie 7 30 Recuperar 30 Recuperar 30 Série 3 30 Serie 8 30 Recuperar 30 Recuperar 30 Série 4 30 Serie 9 3...

Page 31: ...adas no lado direito do monitor Uma vez estabelecidos os 3 parâmetros adopte a postura de treino e prima a tecla START A máquina iniciará o funcionamento No entanto se seleccionar a quarta opção OLDER PEOPLE Pessoas Idosas o monitor oferecerá uma só posição de exercício a posição básica ou de segurança que é a aconselhada para pessoas idosas ver figura em anexo e apenas poderá modificar o parâmetr...

Page 32: ...a tecla ENTER Será exibido um novo ecrã no qual apenas poderá alterar o parâmetro Tempo uma vez que os parâmetros de amplitude e frequência foram assumidos por defeito ao seleccionar o nível Uma vez estabelecido o tempo com as teclas B da esquerda do monitor ou com as teclas MAIS ou MENOS adopte a postura de treino que é apresentada no ecrã e prima a tecla START com o símbolo em verde Quando final...

Page 33: ...ze negative sulla salute umana e sull ambiente 4 Per informazioni più dettagliate sullo smaltimento delle apparecchiature obsolete contattare il comune il servizio di smaltimento rifiuti o il negozio in cui è stato acquistato il prodotto ELEMENTI DEL MONITOR A Il display visualizza le informazioni dell esercizio Il presente monitor elettronico è dotatao di 20 pulsanti o tasti B Di pulsanti o tasti...

Page 34: ... quando il motore è in procinto di fermarsi a causa delle basse rivoluzioni si potrà udire in quell istante un breve colpo che scompare quando il motore ha smesso di girare 4 Durante il funzionamento la piattaforma può esssere fermata selezionando il tasto STOP TASTIERA AUSILIARE SULLA COLONNA Questa piattaforma è dotata di una tastiera ausiliare Fig 3 vicino alla piattaforma ausiliare che le perm...

Page 35: ...i 30 secondi usando una frequenza bassa e una ampiezza minima Questo display ha 3 modalità di allenamento 1 MODALITÁ QUICK START INIZIO RAPIDO Raccomandiamo questa modalità di allenamento per utenti avanzati Quando si accende la macchina l opzione QUICKSTART è attiva per default lettere in rosso Confermare la selezione premendo il tasto ENTER Il display visualizzerà una figura centrale con la posi...

Page 36: ...à della sessione dopo 5 serie SERIE Sec SERIE Sec Serie 1 30 Serie 6 30 Recuperare 30 Recuperare 30 Serie 2 30 Serie 7 30 Recuperare 30 Recuperare 30 Serie 3 30 Serie 8 30 Recuperare 30 Recuperare 30 Serie 4 30 Serie 9 30 Recuperare 30 Recuperare 30 Serie 5 30 Serie 10 30 Riposo a metà della sessione 4 5 minuti Si raccomanda di non superare i 90 secondi continuati in una serie salvo quando si lavo...

Page 37: ...o la posizione di base o di sicurezza che è raccomandata alle persone anziane vedere figura sotto e si potrà modificare solo il parametro tempo Per selezionare il tempo premere il tasto B o i tasti PIÚ o MENO situati sul monitor in basso a destra Dopo aver selezionato il tempo assumere la posizione di allenamento e premere il tasto START rappresentato da un triangolo verde e la macchina si avvierà...

Page 38: ...quenza saranno impostazioni predefinite quando si seleziona il livello Una volta selezionato il tempo con i tasti B sulla sinistra del monitor o i tasti PIÚ o MENO assumere la posizione di allenamento che si visualizza sul display e premere il tasto START con il simbolo in verde Quando l esercizio sarà terminato il display calcolerà il tempo di defaticamento seguendo un conteggio in avanti pari a ...

Page 39: ... en de menselijke gezondheid voorkomen 4 Wilt u meer informatie over de verwijdering van uw oude toestel Neem dan contact op met uw gemeente de afvalophaaldienst of de winkel waar u het product hebt gekocht MONITOR ELEMENTEN A Dit weergavescherm toont informatie over de oefening De elektronische monitor heeft 20 drukknoppen of toetsen B Drukknoppen voor snelle toegang of sneltoetsen voor tijdsinst...

Page 40: ...keld maar dit geluid zal stoppen zodra de motor tot stilstand is gekomen 4 U kunt het platform op elk gewenst ogenblik stoppen door op STOP te drukken HULPTOETSENBORD OP DE KOLOM Dit platform heeft een hulptoetsenbord Fig 3 dichtbij de basis van het platform Dit biedt u de mogelijkheid de instellingen te veranderen tijdens het doen van lage oefeningen zonder van positie hoeven te veranderen of op ...

Page 41: ... bij een frequentie van 30 Hz De monitor heeft 3 trainingsstanden 1 QUICK START STAND SNELSTART Deze trainingsstand wordt aanbevolen voor gevorderde gebruikers De optie QUICKSTART is de standaard instelling wanneer het toestel wordt ingeschakeld rood gekleurde letters Bevestig de instelling door op ENTER te drukken De monitor zal een centrale grafiek weergeven met de startpositie Selecteer de freq...

Page 42: ...set en 5 minuten rust halverwege de sessie na set 5 SERIE Sec SERIE Sec Serie 1 30 Serie 6 30 Herstel 30 Herstel 30 Serie 2 30 Serie 7 30 Herstel 30 Herstel 30 Serie 3 30 Serie 8 30 Herstel 30 Herstel 30 Serie 4 30 Serie 9 30 Herstel 30 Herstel 30 Serie 5 30 Serie 10 30 Rust halverwege 4 5 minuten Sets die langer dan 90 seconden duren worden niet aanbevolen tenzij er geoefend wordt bij de minimale...

Page 43: ...spositie aan en druk op toets START Het toestel begint hierna te werken Maar als u de vierde optie OUDERE MENSEN selecteert zal de monitor u slechts één oefeningspositie aanbieden de basis of veilige positie aanbevolen voor oudere gebruikers zie diagram waarbij alleen de tijdsinstelling kan worden gewijzigd Om de tijd te selecteren drukt u op de toetsen B of de toetsen MEER of MINDER aan de rechte...

Page 44: ...u alleen de tijdsinstelling wijzigen omdat de amplitude en frequentie instelling vooraf ingesteld zijn voor het niveau dat u hebt gekozen Zodra u de tijdsinstelling hebt ingevoerd met behulp van de toetsen B links van de monitor of de toetsen MEER of MINDER neem de op het scherm weergegeven trainingspositie aan en druk op de START toets met het groene symbool Wanneer de oefening beëindigd is berek...

Page 45: ... FITNESS NORTH AMERICA 20155 Ellipse Foothill Ranch CA 92610 Tel 1 949 206 0330 Fax 1 949 206 0350 fitness bhnorthamerica com www bhnorthamerica com BH FITNESS CHINA BH China Co Ltd Block A NO 68 Branch Lane 455 Lane 822 Zhen Nan RD Li Zi Yuan Putuo Shanghai 200331 P R C Tel 86 021 5284 6694 Fax 86 021 5284 6814 BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO ...

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