BH FITNESS SK2000T, Manual

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sportkoncept
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Betätigt man die STOP-Taste, wird das Programm unterbrochen und auf dem unteren alphanumerischen
Bildschirm (B) Fig.2 erscheinen die ¨Durchschnittswerte für ÜBUNGSDAUER, STRECKE,
GESCHWINDIGKEIT, VERBRAUCHTE KALORIEN, die während der Übung erreicht wurden. Sie werden
zwei Mal in 5-sekündigem Abstand angezeigt.
Wird während der Anzeigedauer der Werte keine Taste betätigt, keine Übung ausgeführt oder die STOP-
Taste betätigt, wird auf das manuelle Programm gewechselt.
ANMERKUNG: Die drei ersten Programmschritte dienen dem Aufwärmen bei niedrigem Widerstandsniveau,
auf diese Weise lassen sich Verletzungen verhindern.
P10 - P11 TESTPROGRAMM MÄNNER - FRAUEN
Ziel dieses Tests ist es, die physische Kondition des Benutzers festzustellen. Zu diesem Zwecke muss 5
Minuten lang eine Pedalfrequenz zwischen 70 und 80 Umdrehungen pro Minute (UPM) beibehalten werden.
Der Unterschied zwischen dem Testprogramm für Männer und Frauen liegt im Wattwert, für Männer liegt
dieser bei 150 W, für Frauen bei 100 W.
Wenn der Monitor eingeschaltet ist, erscheint auf dem oberen LED-Display (A) Fig.2 das Profil und der
Buchstabe “M” für manuell. Um die verschiedenen vorprogrammierten Profile anzuzeigen, benutzen Sie
bitte die Tasten
LEVEL
▲
und LEVEL
▼
. Wenn Sie ein das Programm Test Männer bzw. Frauen ausgewählt haben,
betätigen Sie bitte die ENTER-Taste. Auf dem oberen LED-Display (A) werden Sie aufgefordert, ein Alter
zwischen 10 und 99 Jahren einzugeben. Geben Sie Ihr Alter mit den numerischen Tasten (F) Fig.3 ein und
betätigen Sie ENTER.
Auf dem oberen LED-Display (A) Fig.2 erscheint ein blinkendes Herz-Symbol. Legen Sie nun Ihre Hände auf
die Pulssensoren (Hand-Grips), die sich am Lenker befinden. Sollte ein telemetrisches Band zur Pulsmessung
vorhanden sein, legen Sie dieses bitte um die Brust. Beginnen Sie den Test bei einem Rhythmus von 70 bis 80
UPM und halten Sie diesen fünf Minuten lang. Sollte er unter diesen Wert absinken, erscheint auf dem Display
R.P.M
↑
, wird die Drehzahl überstiegen, erscheint R.P.M
↓
, wird der Rhythmus zwischen 70 und 80 UPM
gehalten, zeigt der Bildschirm OK.
Nach Abschluss des 5-minütigen Tests erscheint eine Bewertung zwischen 1 (sehr mangelhaft) und 5
(hervorragend). Sollte die Bewertung 0 erscheinen, wurde der Test nicht korrekt ausgeführt (der
Pedalrhythmus von 75 Upm wurde nicht eingehalten oder die Messvorrichtungen für den Herzrhythmus
wurden nicht korrekt benutzt.
ANMERKUNG: Für die Ausführung des Tests ist die Benutzung der Herzrhythmusmessung zwingend
notwendig. Dazu sind die manuellen Sensoren (Hand-Grip) oder das Brustband zu benutzen. Es ist ratsam,
sich vor dem Test aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.
Der maximale Pulswert, den eine Person niemals übersteigen sollte, heißt maximaler Rhythmus und nimmt mit
dem Alter ab. Eine einfache Berechnungsformel besteht darin, von der Zahl 220 das Alter in Jahren
abzuziehen. Damit die Übung korrekt ist, muss sie sich innerhalb des Bereichs zwischen 65% und 85% des
maximalen Herzrhythmus befinden. Es wird empfohlen, den Wert von 85% nicht zu übersteigen.
Sollte Ihr Pulswert 85% des maximalen Herzrhythmus übersteigen, erschein ein blinkendes Herzsymbol und
ein 2-sekündiges akustisches Signal, bis Ihr Pulswert wieder unter 85% des maximalen Herzrhythmus absinkt.
Aus Sicherheitsgründen wird empfohlen, unterhalb von 85% des maximalen Herzrhythmus zu arbeiten.
P12 PROGRAMM KONSTANTER HERZRHYTHMUS ( H R C ).-
Vor der Ausführung dieses Programms ist es empfehlenswert, sich aufzuwärmen, um Verletzungen
vorzubeugen.
Mit diesem Programm kann die Übung bei einem konstanten Herzrhythmus (zwischen 65 und 85% des
maximalen Herzrhythmus) ausgeführt werden. Das Gerät passt das Widerstandsniveau so an, dass der
Herzrhythmus des Benutzers stets das angewählte Niveau einhält. Dazu muss die Messung des Herzrhythmus
mittels dem telemetrischen Brustband zwingend ausgeführt werden. 85% des maximalen Herzrhythmus dürfen
nicht überschritten werden.
Wenn der Monitor eingeschaltet ist, erscheint auf dem oberen LED-Display (A) Fig.2 das Profil und der
Buchstabe “M” für manuell. Um die verschiedenen vorprogrammierten Profile anzuzeigen, benutzen Sie
bitte die Tasten LEVEL
▲
und LEVEL
▼
. Wenn Sie das HRC-Programm ausgewählt haben, betätigen Sie
bitte die ENTER-Taste.