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DOULEURS MUSCULAIRES
Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez
fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. De légères
courbatures dans la plupart des grands groupes musculaires sont une confirmation que votre
programme d'exercice vous convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques
jours.
Si vous ressentez une forte gêne, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez
progressé trop rapidement.
Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est un signal de votre corps.
Cessez de faire de l'exercice et consultez votre médecin.
VÊTEMENTS RECOMMANDÉS
Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l'entraînement.
Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. Trop vous habiller vous ferait
transpirer plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de poids
que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès le
premier verre d'eau. Portez toujours des chaussures de sport.
RESPIRATION DURANT L'EXERCICE
Ne retenez pas votre souffle durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement.
Rappelez-vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente
les muscles au travail.
PÉRIODES DE REPOS
Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à
la fin. N'interrompez pas une séance d'entraînement pour la reprendre ensuite sans répéter
l'échauffement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne
à l'autre.
DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT