42
Étirement de l'intérieur de la cuisse
Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre,
les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible
les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol.
Comptez 15 temps.
Flexions avant
Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille, en laissant
votre dos et vos épaules se relâcher pendant que vous vous étirez
vers les orteils. Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps.
Étirements des ischio-jambiers
En position assise, étendez la jambe droite. Appuyez la plante du
pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite. Étirez-vous vers les
orteils aussi loin que possible. Comptez 15 temps. Relâchez, puis
répétez avec la jambe gauche en extension.
Étirements des mollets et des tendons d'Achille
Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la gauche et les
bras allongés devant. Gardez la jambe gauche bien droite et le pied
droit sur le sol; pliez ensuite la jambe droite et inclinez-vous vers
l'avant en rapprochant votre hanche du mur. Tenez cette position,
puis répétez de l'autre côté en comptant 15 temps.
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS
Summary of Contents for LK500RW
Page 4: ...4 WARNINGS AND LABELS Keep hands and fingers clear of this area ...
Page 13: ...13 OVERVIEW ...
Page 23: ...23 WATTS CONSTANT To access Watts Mode follow the steps in the diagram below ...
Page 24: ...24 USER To access User Mode follow the steps in the diagram below ...
Page 27: ...27 EXPLODED VIEW DRAWING ...
Page 34: ...34 ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE Keep hands and fingers clear of this area ...
Page 43: ...43 APERÇU ...
Page 57: ...57 VUE ÉCLATÉE ...
