AsVIVA V12, Manual

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ÜBUNGSVORSCHLÄGE
Stellen Sie sich mittelbreit auf das Gerät und umfassen die Fitnessbänder.
Nun heben Sie die Arme an, bis sie auf Schulterhöhe sind.
Am höchsten Punkt halten Sie kurz die Spannung.
Stellen Sie sich mittelbreit auf das Gerät und umfassen die Fitnessbänder.
Nun heben Sie die Arme an, bis sie auf Brusthöhe sind.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Knie gebeugt und spannen Sie sanft Ihre
Beinmuskeln an.
Mit dieser Übung trainieren sie Quadrizeps, Gesäß und Rücken.
Alle bekannten Möglichkeiten aus dem Krafttraining sind nutzbar.
Bleiben Sie erst in der tiefen Position und versuchen Sie imaginär die Platte
durch den Boden zu drücken.
Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Beine auf die
Vibrationsplatte.
Mit dieser Übung trainieren Sie die Beinmuskulatur.
Knien Sie sich hin und legen Ihre Hände auf die Vibrationsplatte indem Sie den
Oberkörper etwas nach vorne beugen.
Mit dieser Übung trainieren Sie Arme, Schultern und die Gelenke.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf Ihr Sofa und stellen Sie Ihre Füße auf
die Vibrationsplatte.
Mit dieser Übung trainieren Sie die Oberschenkel und die Waden.