Actiforce Elements Liquid 270, Assembly Manual

Page: 59 / 64

NL
Nederlands - 59.
4. Juiste zitpositie
Juiste zithouding
Verkeerd zitten kan tot letsel aan gewrichten, pezen en spieren leiden. Om dit te voorkomen moet
u uw kantoorstoel en uw bureau verstellen. Los van het volgende advies moet u altijd een onge-
makkelijke zithouding voorkomen. Als de volgende adviezen tot een ongemakkelijke zithouding
leiden, pas uw houding dan aan uw behoeften aan.
Kantoorstoel
– De zithoogte moet zodanig zijn dat uw knieën in een hoek van 90 tot 120° gebogen zijn wan-
neer uw voeten plat op de grond staan.
– Om goed te zitten moet uw onderrug de rugleuning raken. Pas zo mogelijk de zitdiepte aan om
te voorkomen dat de rand van de zitting tegen uw onderbenen drukt.
– Ga rechtop zitten, maar leun ontspannen tegen de rugleuning. Pas zo mogelijk de lendesteun
van uw stoel aan uw lengte aan. Stel de rugleuning zodanig in dat uw bovenlichaam iets naar
voren wordt gedrukt, maar nog voldoende flexibiliteit biedt om zich aan uw bewegingen aan te
passen.
– Pas zo mogelijk de hoogte van uw armsteunen zodanig aan dat uw schouders ontspannen zijn
wanneer uw onderarmen op de armsteun rusten.
Bureau
– Pas de hoogte van bureau aan nadat u de juiste zithouding heeft gevonden.
– Uw ellebogen moeten in een hoek van 90 tot 120° staan wanneer uw onderarmen op het
werkblad rusten. De rand van het blad mag niet tegen uw onderarmen drukken.
Apparatuur op het bureau
– Invallend licht (daglicht of lampen) moet in een hoek van 90° op het beeldscherm vallen.
– De hoogte van uw monitor moet zodanig worden ingesteld dat uw ogen iets naar beneden
gericht zijn als u naar het midden van uw scherm kijkt.
– Houd een afstand van 60-70 cm tot uw monitor aan.
– Een goede polshouding wordt bereikt met een plat toetsenbord.
– Volg de instructies in de handleidingen van uw andere (ergonomische) apparatuur op.