Actiforce Elements Liquid 270, Assembly Manual

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Deutsch - 38.
4. Richtige Sitzposition
Die Richtige Sitzhaltung
Falsches Sitzen kann zu gesundheitlichen Schäden an Gelenken, Sehnen und Muskeln führen. Um
dies zu vermeiden, müssen Schreibtisch und Bürostuhl eingestellt werden. Unabhängig von den
nachfolgenden Hinweisen ist eine unbequeme Sitzhaltung zu vermeiden. Sollten Sie feststellen,
dass der eine oder andere Hinweis zu einer für Sie unbequemen Sitzhaltung führt, passen Sie die
Positionierung einfach Ihren Bedürfnissen an.
Bürostuhl
– Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Knie jeweils einen Winkel von 90 bis 120° haben,
wenn Ihre Füße dabei flach auf dem Boden stehen.
– Eine optimale Sitzhaltung ergibt sich, wenn Ihr Gesäß der Rückenlehne anliegt. Stellen Sie
wenn möglich die Sitztiefe ein um zu vermeiden, dass die Kante der Sitzfläche gegen Ihre
Unterschenkel drückt.
– Sitzen Sie aufrecht, aber lehnen Sie sich dabei entspannt gegen die Rückenlehne. Sofernmög-
lich stellen Sie die Lordosenstütze des Stuhls auf Ihre Körpergröße ein. Die Rückenlehne sollte
so eingestellt werden, dass Ihr Oberkörper leicht nach vorne gedrückt wird, jedoch flexibel
Ihren Bewegungen nachgeben kann.
– Wenn möglich stellen Sie die Armlehnen so ein, dass Ihre Schultern entspannt sind, wenn die
Unterarme aufliegen.
Schreibtisch
– Passen Sie die Schreibtischhöhe erst dann an, wenn Sie die korrekte Sitzposition gefunden
haben.
– Ihre Ellenbogen sollten einen Winkel von 90-120° haben, wenn Ihre Unterarme auf der Tisch-
platte liegen. Die Tischkante darf dabei nicht gegen Ihre Unterarme drücken.
Arbeitsgeräte auf der Tischplatte
– Einfallendes Licht auf Ihren Monitor (Fenster oder Leuchtmittel) sollte in einem Winkel von 90°
auf die Bildschirmoberfläche fallen.
– Die Monitorhöhe ist so einzurichten, dass Ihr Blick zur Bildschirmmitte leicht abwärts gerichtet ist.
– Halten Sie ca. 60-70 cm Distanz zu Ihrem Monitor.
– Eine für die Arbeit an Tastaturen schonende Handgelenkhaltung erhalten Sie, wenn die Tastatur
möglichst flach ausliegt.
– Beachten Sie die Hinweise in den Anleitungen Ihrer weiteren (ergonomischen) Arbeitsgeräte.