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FR
RÉGLAGES
Position des pédales
Relâchez les vis fixant les pédales à la base des pédales, mettez les pédales dans la position souhaitée et
resserrez les vis. Assurez-vous que les pédales sont immobiles.
MAINTENANCE DE L’ÉQUIPEMENT
N’oubliez pas la maintenance régulière de votre
équipement.
Effectuez les opérations suivantes au moins
toutes les 20 heures de fonctionnement.
•
Contrôlez les parties mobiles de votre appareil. S’ils ne sont pas suffisamment lubrifiés, utilisez de la
graisse pour des roulements à vélo.
•
Vérifiez l’état
des pièces telles que les écrous et les boulons. Assurez-vous qu'ils sont bien serrés.
•
Essuyez la sueur sur la machine après chaque séance d'entraînement. Veillez à ce que le moniteur
n’entre pas en contact avec de l’eau ou de l’humidité.
•
Utilisez uniquement de l'eau et du savon pour nettoyer l'appareil. N'utilisez pas de produits de
nettoyage.
•
Conservez l'appareil dans un endroit sec et chaud.
•
N'exposez pas l'appareil à la lumière directe du soleil.
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D’EXERCICE
L’utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout d’abord, il améliorera votre condition
physique, renforcera vos muscles et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous permettra de brûler
les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et prépare les muscles à un exercice plus
intense. Il réduit également le risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques exercices
d’étirement comme indiqué ci
-dessous. Si vous ressentez une douleur, arrêtez de faire des exercices ou
réduisez l’amplitude des mouvements.
ÉTIREMENTS :
•
DE L’INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les genoux. Tirez vos pieds le plus loin
p
ossible vers l’intérieur. Appuyez doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position
pendant 15 secondes.
•
ÉTIREMENT DES CUISSES
Asseyez-vous sur une surface plane. Étendez la jambe droite et plaquez la plante du pied gauche sur
l’intérieur de la
cuisse de la jambe tendue. Étirez-vous le plus loin possible pour aller toucher votre
orteil droit. Comptez jusqu’à 15, puis relâchez. Répétez cet exercice avec la jambe gauche.
•
TOURNER LA TÊTE
Gardez la tête droite en regardant droit devant vous. Sans bouger les bras, tournez la tête vers la
droite et revenez à la position initiale et ensuite tournez la tête vers la gauche et revenez à la
position initiale.
•
LEVER LES BRAS
Levez votre bras gauche aussi haut que possible et maintenez-le pendant plusieurs secondes.
Répétez l’exercice avec votre bras droit.
•
ÉTIREMENT
DU TENDON D’ACHILLE
Tournez vers un mur, le pied gauche devant l’autre. Pliez légèrement la jambe avant. Maintenez
votre jambe droite tendue et votre pied droit bien à plat au sol. Gardez les deux pieds à plat sur le
sol et avancez les hanches vers le mur. Comptez jusqu’à 30, puis relâchez. Répétez l’exercice avec
votre la jambe droite avant.
Ne cambrez pas le dos pendant l’exercice.
Содержание Heat WM
Страница 27: ...27 EN ASSEMBLY DIAGRAM ATTENTION Do not use parts other than those provided by the manufacturer ...
Страница 67: ...67 RU МОНТАЖНАЯ СХЕМА ВНИМАНИЕ Запрещается использовать детали из других источников кроме как от производителя ...
Страница 88: ...88 RO SCHEMĂ DE MONTAJ NOTĂ Este interzisă utilizarea pieselor din alte surse decât cele de la producător ...
Страница 127: ...127 CZ MONTÁŽNÍ SCHÉMA UPOZORNĚNÍ Zabraňuje se používat díly jiných dodavatelů než výrobce ...
Страница 147: ...147 SK MONTÁŽNA SCHÉMA POZOR Používanie dielov ktoré pochádzajú z iných zdrojov než od výrobcu je zakázané ...
Страница 167: ...167 FR SCHÉMA DE MONTAGE ATTENTION Il est interdit d utiliser des pièces provenant de sources autres que le fabricant ...
Страница 186: ...186 IT SCHEMA DI MONTAGGIO ATTENZIONE È vietato utilizzare le parti provenienti da fonti diverse dal produttore ...
Страница 206: ...206 ES ESQUEMA DE MONTAJE ATENCIÓN Queda prohibido usar repuestos diferentes a aquellos ofrecidos por el fabricante ...