SHE6
VELLEMAN
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3.
Kennen Sie Ihre Grenzwerte und bestimmen Sie Ihre persönliche Trainingszone
"Trainingszonen" werden bestimmt, indem Sie die oberen und unteren Grenzwerte einstellen. Diese Grenzwerte sind
ein bestimmter Prozentwert Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR = Maximum Heart Rate).
Falls Sie sich schon einem Test unterzogen haben, um Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen oder wenn Sie ein
begeisterter Athlet sind, kennen Sie Ihren MHR-Wert wahrscheinlich. Wenn Sie diesen Wert nicht kennen, können
Sie ihn mittels nachfolgender Formel ermitteln:
MHR = (220 – Ihr Alter)
Für jemanden im Alter von 20 Jahren gilt folgendes:
MHR = 220 – 20 = 200
Wenn Ihre heutige Pulsfrequenz 150 ist, erscheint “75%” im Bildschirm (150 ist 75% von 200).
Die Pulsuhr verfügt über drei Trainingszonen, die Ihre Gesundheit erheblich verbessern werden. Nachdem Sie Ihr
Alter eingegeben haben, berechnet der Computer automatisch die verschiedenen Zonen [1], [2] und [3].
ZONE [1] – GESUNDHEIT (50% - 65% der MHR)
Diese Trainingszone wird für lange Trainingsprogramme beschränkter Intensität verwendet. Trainieren in dieser
Zone fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden.
ZONE [2] – FITNESS (65% - 80% der MHR)
Diese Trainingszone wird von Athleten, die eine Dauerleistungsfähigkeit aufbauen möchten, verwendet. Trainieren in
dieser Zone hat einen größeren Kalorienverbrauch zur Folge.
ZONE [3] – LEISTUNG (80% - 95% van de MHR)
Diese Trainingszone eignet sich für kurze, intensive Trainingsprogramme und wird von Hochleistungssportlern, die
Ihre Schnelligkeit und Kraft trainieren möchten, verwendet. Trainieren in dieser Zone sorgt für einen
"Sauerstoffschuld" und einen "Milchsäurereiz" im Muskelgewebe.
4.
Eigenschaften
Wenn nötig, können Sie die Tabelle auf der Verpackung konsultieren.
Funktionen
Heutige Pulsfrequenz
Im voraus bestimmte maximale Herzfrequenz (MHR) nach Alter
% der MHR
Uhr
Anzeige von Zeit im 12- oder 24-Stunden-Format
Timer enthält automatisch die Dauer des Programms
Timer wird automatisch rückgesetzt
Obere und untere Grenze der Zielzone sind programmierbar
Alarm nur für die obere Grenze der Zielzone auswählbar
Zielzone überprüfen
Hörbarer Alarm für Zielzone
Warnalarmton bei Gefahr (MHR)
3 verschiedene hörbare Alarmtöne (oben/unten/MHR)
Alarmton on/off
Hintergrundbeleuchtung
