La preparación física es una opción del individuo en beneficio de sí mismo. En
muchos casos, la búsqueda por el condicionamiento físico adecuado para vivir bien el
cotidiano se presenta como un sacrificio en un primer momento. Es importante comprender
que aquellos que no buscan el condicionamiento adecuado abren mano gradualmente de su
bienestar a largo plazo.
A medida en que la persona invierte en su preparación física y redescubre el placer
del movimiento firme y seguro, de poseer fuerza y aliento para enfrentar el cotidiano, ella
comprende que esta es una condición fundamental para vivir bien y garantizar su salud física y
mental.
Para una preparación que proporcione actividad física plena, segura y placentera, la
individualidad de cada uno debe ser preservada. A los ojos de Universal Fitness, la mejor forma
de garantizar eso es educar al individuo para el monitoreo de su faja de latidos cardíacos, en el
caso de la preparación aeróbica, y para la adecuada composición de ejercicios y cargas en la
preparación física muscular.
La preparación física aeróbica garantizará el aliento. La preparación muscular
garantizará la fuerza.
Independiente de la edad, lo importante es tener conciencia de que vivir bien no es abrir mano
del aliento y de la fuerza a lo largo de la vida.
Para tonificar sus músculos en su bicicleta usted necesitará establecer su resistencia
bastante alta. Esto pondrá mayor esfuerzo en los músculos de sus piernas y quizá no podrá
entrenar tanto como quisiera. Si usted está tratando de mejorar su estado físico, usted
necesitará alterar su programa de entrenamiento. Usted debe entrenar normalmente durante
la fase de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de entrenamiento usted
debiera aumentar la resistencia haciendo que sus piernas trabajen más fuertes. Usted tendrá
que reducir su velocidad para mantener la tasa cardiaca dentro de la zona del objetivo.
Preparación Física
Tonificación Muscular
24
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que usted pone en él. Mientras
más fuerte y más tiempo usted entrena más calorías va a quemar. Efectivamente, esto es lo
mismo que si estuviera entrenando para mejorar su estado físico, la diferencia esta en la meta.
Perdida de Peso
español
