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TEOR DE PERCENTAGEM DE GORDURA – ÂMBITO
PARA HOMENS
Idade
Baixa
Óptima
Moderada
Alta
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
TEOR DE PERCENTAGEM DE GORDURA – ÂMBITO
PARA MULHERES
Idade
Baixa
Óptima
Moderada
Alta
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≥39
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≥40
60+
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
≥42
A sua categoria BMI pode ser identificada com a seguinte
tabela.
Os âmbitos de teor % de gordura no
organismo publicados têm apenas um
fim informativo. Antes de introduzir
alterações na dieta e no programa de exercícios,
deve consultar sempre um médico.
GRÁFICO DE TEOR DE ÁGUA
Âmbito de % BF
Âmbito óptimo de
% TBW
Homens
4 a 14%
70 a 63%
15 a 21%
63 a 57%
22 a 24%
57 a 55%
25 e mais
55 a 37%
Mulheres
4 a 20%
70 a 58%
21 a 29%
58 a 52 %
30 a 32 %
52 a 49%
33 e mais
49 a 37%
Os âmbitos de teor % de água no
organismo apresentados têm apenas um
fim informativo. Antes de introduzir
alterações na dieta e no programa de exercícios,
deve consultar sempre um médico.
BMI
O índice de massa corporal (BMI – Body Mass Index)
expressa a relação do peso à altura e serve em regra
geral para a classificação de magreza, excesso de
peso e obesidade entre os adultos. Esta balança
consegue analisar o seu índice BMI. As categorias
BMI apresentadas abaixo no gráfico e na tabela foram
reconhecidas pela WHO (Organização Mundial de
Saúde – World Healt Organization) e podem ser
usadas para a análise dos valores BMI.
Categoria BMI
Valor BMI
Significado
Problemas de saúde com
base apenas no BMI
< 18.5
Magreza
Moderado
18.6-24.9
Normal
Baixo
25-29.9
Magreza
Moderado
30+
Obesidade
Alto
Se o gráfico/tabela indicar, que não
encontra-se no âmbito da massa normal,
deve consultar um médico antes de tomar
quaisquer passos. As classificações BMI
correspondem apenas a pessoas adultas (acima
dos 19 anos de idade).
BMR
O seu índice metabólico básico (BMR) constitui um
cálculo da quantidade de energia (medida em calorias)
gasta pelo corpo durante o repouso, para assegurar um
funcionamento correcto do organismo. Este trabalho
contínuo constitui cerca de 60-70% da gasto de
calorias e abrange o batimento do coração, a respiração
e a manutenção da temperatura do corpo. O índice
BMR é influenciado por vários componentes, incluindo
a idade, peso, altura, sexo, dieta e o estilo de vida.
Содержание BE1850
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Страница 35: ...4 5 6 7a 5 7b BMR BMI 3 1 AAA 1 5 2 3 BMI BMR 12 1 2...
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