background image

26

27

Bike 3.0 - HANDLEIDING  

 

NEDERLANDS

AFSTELLING VAN STEUNVOETEN

Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai dan indien 

nodig de stelschroeven onder de steunvoeten.

FITNESS TRAINING 

MET TUNTURI

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe 

training. Het basisidee is een voldoende lichte training die 

langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe training 

bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam,

waardoor ook het uithoudingsvermogen en de conditie 

verbeteren. Het menselijk vermogentot het verbranden 

van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje  

transpireren mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens 

een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen 

voeren. Door minstens drie keer per week 30 minuten te 

trainen, bouwt u een basisconditie op die u vervolgens 

onderhoudt door enkele keren per week te trainen. 

Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren door 

het aantal trainingen op te voeren. Omdat een zware 

training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn 

voor hart en  bloedvaten is het verstandig te beginnen 

met een langzame pedaalslag met geringe weerstand.

Naarmate de conditie toeneemt, kunnen snelheid en 

weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt 

het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u 

aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste 

graadmeter.

HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN 

De hartslag wordt gemeten door middel van de sensoren 

op de stuurstang. De sensoren meten elektrische impulsen, 

die bij de hartslag ontstaan. De meting start als beide 

sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt. 

Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de huid een 

klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken

met de sensoren in contact zijn. Als de huid te droog of 

te vochtig is, is hartslagmeting via de handen minder 

betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en palmen 

ontspannen en stil te houden. Zorg ervoor dat de 

voedingskabel wordt losgekoppeld van het apparaat zit.

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. Deze trainer 

heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor de 

borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender. 

Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met 

een borstband met meerdere elektrodes waarvan de 

gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar 

de monitor.

BELANGRIJK!!

 Als u een pacemaker gebruikt, mag u 

de borstband alleen met toestemming van een arts 

gebruiken.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier 

wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan 

de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt 

worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met 

de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de 

elektroden contact te laten houden met de huid, maar 

niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan 

de monitor die zich niet verder dan één meter van de 

borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van 

de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om 

te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen 

met een borstband om, binnen een straal van één 

meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt 

dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij 

elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes 

kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen te 

voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed

schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat 

bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester 

of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij 

de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt 

u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere 

electronische apparaten een electromagnetisch veld om 

zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale 

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet 

meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale 

hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad 

nemen:

220 - DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De 

maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn 

punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een 

arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen 

met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag 

niveaus geselecteerd.

BEGINER: 50 TOT 60 % VAN DE MAXIMALE HARTSLAG

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen 

die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang 

niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste 

een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig 

trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en 

bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een 

merkbaar resultaat.

GEMIDELDE SPORTER: 60 TOT 70 % VAN DE MAXIMALE 

HARTSLAG

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op 

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning - 

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft een 

positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder 

te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week 

verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog 

echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 TOT 80 % VAN DE MAXIMALE 

HARTSLAG

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fit 

is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

Bike 3.0_manual_120911.indd   27

9/12/2012   1:44:48 PM

Содержание Classic BIKE 3.0

Страница 1: ...L 2 8 BETRIEBSANLEITUNG 9 14 MODE D EMPLOI 15 23 HANDLEIDING 24 30 MANUALE D USO 31 37 MANUAL DEL USUARIO 38 44 BRUKSANVISNING 45 51 K YTT OHJE 52 58 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienu...

Страница 2: ...they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure tha...

Страница 3: ...bands first into the retainer at the device Thread the band through the pedal loop and push the band opening into the projection in the pedal Fasten the pedal bands to the pedal outside Push the band...

Страница 4: ...seat tube movement upwards and downwards Once the height is right let go of the knob and the seat locks into place Turn the locking knob clockwise to tighten NOTE Always make sure that the locking kno...

Страница 5: ...about 1 m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to...

Страница 6: ...to continue the paused training session using the previous training data 4 Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training 5 If y...

Страница 7: ...tton During the training the equipment will automatically adjust the resistance so that your target will be reached and maintained 5 CONSTANT WATT Set target power in watts and target time and or dist...

Страница 8: ...rt wheels Lower the equipment while holding on to the handlebar and remain behind the equipment all the time NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The...

Страница 9: ...r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb der...

Страница 10: ...n am Rahmen Bringen Sie das Ger t in die aufrechte Position zur ck damit es auf den St tzf en steht PEDALE Die Pedale sind am Schaft durch die Beschriftungen L links und R rechts gekennzeichnet Befest...

Страница 11: ...Sattel in die Nuten des unteren Feststellhebels Drehen Sie den oberen Feststellhebel zur Oberseite der Sattelschienen und arretieren Sie den Sattel indem Sie die Feststellschraube anziehen NETZKABEL S...

Страница 12: ...eislaufs f hren Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz gesch tzt werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Si...

Страница 13: ...ximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheite...

Страница 14: ...er Wegstrecke von 100 m 10 Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterz hlen festgelegt haben ert nt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet sobald einer der Zielwerte bei Null ankommt Sie...

Страница 15: ...ch 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von F1 bis F6 wobei F1 das beste Ergebnis ist Um wieder in das Hauptmen zu gelangen dr cken Sie die Taste RECOVERY erneut 7 B...

Страница 16: ...de nach den Richtlinien der EU f r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspannungsrichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen This product m...

Страница 17: ...PPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n c...

Страница 18: ...les sont rep r es par un marquage L gauche et R droite sur leur axe Fixez la p dale gauche sur la manivelle gauche en la tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre et la p dale droite su...

Страница 19: ...er l appareil REGLAGES REGLAGE DE LA SELLE R glez la selle la hauteur ad quate en r gle g n rale la vo te plantaire doit toucher la p dale au plus bas de sa course quand la jambe est pratiquement tend...

Страница 20: ...le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout...

Страница 21: ...odification le cordon d alimentation doit tre rebranch 2 Si vous ne vous entra nez pas et si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille apr s 4 minutes La temp rature ambiante s...

Страница 22: ...lignote Une fois la derni re barre atteinte l affichage repasse la premi re barre Pour terminer la modification du profil appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes Le programme a m moris vos donn...

Страница 23: ...es des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d a...

Страница 24: ...t op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de...

Страница 25: ...n beginnende vanaf het bevestigingspunt aan de kant van het toestel Druk de riem door de gleuf in het pedaal en bevestig de opening van de riem aan het uitsteeksel van het pedaal Bevestig de riemen ve...

Страница 26: ...LHOOGTE Het zadel staat op de juiste hoogte als u met een bijna gestrekt been met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand kunt aanraken Draai de vergrendelknop n slag los Hou het zadel met...

Страница 27: ...ren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de...

Страница 28: ...herm wordt de kamertemperatuur weergegeven 3 Als de START STOP knop wordt ingedrukt wordt de training maximaal 4 minuten gepauzeerd Als de knop daarna opnieuw wordt ingedrukt kunt u doorgaan met de ge...

Страница 29: ...or 2 seconden lang de ENTER knop ingedrukt te houden voltooit u de aanpassingen in het profiel Nu is het programma ingesteld met uw opgeslagen persoonlijke trainingsgegevens streefdoelen voor tijd afs...

Страница 30: ...bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN Wilt u uw fietst...

Страница 31: ...superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere ist...

Страница 32: ...so la forcella del pedale Pressare la cinghia nel supporto del pedale Fissare le cinghie alle superfici esterne dei pedali Inserire le cinghie attraverso i ganci di fissaggio L agganciamento sar autom...

Страница 33: ...sempre il cavo di alimentazione dall attrezzo per fitness prima di disinserirlo dalla presa di corrente Inserire sempre il cavo di alimentazione nella presa di corrente prima di collegarlo all attrezz...

Страница 34: ...eriore del corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi Verificare che il cavo principale sia scollegato dall attrezzo MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la...

Страница 35: ...i come impostazione predefinita ogni volta che si seleziona l utente I dati di allenamento personali saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si modificano ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE 1 Per la ve...

Страница 36: ...lampeggiare Se si desidera apportare modifiche modificare la barra lampeggiante e confermare Inizier a lampeggiare la barra successiva Dopo l ultima barra il display torna alla prima barra Tenendo pr...

Страница 37: ...l modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la...

Страница 38: ...e nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarroll...

Страница 39: ...que est en el lado del aparato Haga pasar la correa a trav s del alza situada en el pedal y presione la correa en la apertura del saliente situado en el pedal Sujete las correas al lateral exterior de...

Страница 40: ...el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto m s bajo con la pierna casi derecha Fije el tornillo de traba Sujetar el sill n con una mano y con la otra tirar del pomo de bloqueo hacia afuera de...

Страница 41: ...e que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada...

Страница 42: ...tura de la sala 3 Si pulsa el bot n START STOP el entrenamiento se detiene durante un m ximo de cuatro minutos Si vuelve a pulsar el bot n podr continuar la sesi n de entrenamiento detenida con la fec...

Страница 43: ...e la modificaci n del perfil En este momento el programa est preparado con los datos de entrenamiento personales que ha memorizado tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco Si es...

Страница 44: ...cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo P rese detr s de la bicicleta Agarre el sill n con una mano y el manillar con la otra y coloque un...

Страница 45: ...G Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och e...

Страница 46: ...ra pedalen p den h gra pedalveven genom att skruva den medurs F sta pedalr mmarna f rst i f stet p redskapet Skjut in r mmen genom sliden i pedalen och tryck r m ppningen p pedalens utspr ng F sta r m...

Страница 47: ...ln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjar tr na Du kan justera sitsens position och avst nd fr n handtaget Frig r s tesl set geno...

Страница 48: ...emperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera...

Страница 49: ...f r terapeutiska ndam l 6 Om du inte vill ndra dina anv ndardata varje g ng du startar tr ningen trycker du START STOP f r att hoppa ver redigering av anv ndardata Du kommer att g in i manuell tr ning...

Страница 50: ...ler den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet...

Страница 51: ...t det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrullarna Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp o...

Страница 52: ...uomioon ett lapsen luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai...

Страница 53: ...y nn hihna polkimessa olevan hahlon l pi ja paina hihnan aukko polkimessa olevaan ulokkeeseen Kiinnit hihnat polkimen ulkosivulle Ty nn hihna lukitussoljen l pi jolloin se lukittuu automaattisesti Hih...

Страница 54: ...i on suorana kantap si ulottuu polkimelle K nn s t nuppia ensin kierros vastap iv n Pid toisella k dell istuimesta kiinni ja ved toisella k dell s t nupin takana olevaa avausvipua ulosp in niin ett is...

Страница 55: ...ituksen ajan L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka...

Страница 56: ...a 4 minuutin aikana 4 Harjoitustavoitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun laite on STOP tilassa 5 Jollet halua uudelleen asettaa k ytt j tietoj...

Страница 57: ...KIO WATT Aseta tavoiteteho watteina sek aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl rajasi VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteit...

Страница 58: ...nuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna TEKNISET TI...

Страница 59: ...59 Bike 3 0 K YTT OHJE FINNISH...

Страница 60: ...60 BIKE 3 0 EXPLODED VIEW 13TBE03000 24 25 25a...

Страница 61: ...ver LH 1 PT Screw 3 Screw 6 32 Side cover end plug 2 33 Crank right 1 Crank left 1 34 Screw plug 1 35 Pedal pair 1 Pedal strap pair 1 37 Front support cover 1 38 Front support 1 Washer 6 Screw 6 Washe...

Страница 62: ...O W N E R S M A N U A L Tunturi Fitness B V P O Box 60001 1320 AA Almere The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 www tunturi com...

Отзывы: