10
11
�اًديج لمعي ىتح مظتنمو حيحص وحن لىع زاهجلا فيظنت مهلما نم :ةظحلام
زاهجلا كيكفت
1
i
.
،ينناسللا لىع طغضلا عم �زاهجلا يبناج في تيبثتلا نياسل لىع طغضا
�ينبناجلا لاك لصفني ىتح قفرب يولعلا ءاطغلا بحسا
ii
.
�ةشوطرخلا نم ءزج يأ كفت لا �مماصلا ةشوطرخ ةلازإب مق
iii
.
�زاهجلا نع اًديعب اهبحس عم اهفلو اًديج اهكسمأ ،مفلا ةعطق ةلازلإ
فيظنتلا
2
�ينتيتلآا ينتقيرطلا ىدحإ مادختساب
Aerobika*
زاهج فظن
A
نوباصلاو ءالما
i
.
عم ،قابطلأا فيظنت لئاسو روبنصلا ءام لولحم في ةعبرلأا ءازجلأا لسغا
�تارم ةدع قفرب ءازجلأا كرح �ةقيقد
15
ةدلم ءازجلأا عقن
ii
.
�روبنصلا ءابم ءازجلأا فطشا
iii
.
�دئاز ءام يأ نم صلختلل ءاوهلا في ءازجلأا كرح
لىإ يدؤت دق يتلا نداعلما نم ةيلاع ةبسن لىع ءالما يوتحي نأ نكيم :ةظحلام
نم ةيلاع ةبسن لىع يوتحي روبنصلا ءام ناك اذإ �زاهجلا في بساورلا مكارت
نم دحاو بوك نم نوكتي لولحم في رهش لك ةرم ككفلما زاهجلا عقناف ،نداعلما
�داتعلماك هلسغا مث ةدحاو ةعاس ةدلم هايلما نم دحاو بوكو لخلا
B
قابطلأا ةلاسغ
i
.
�يولعلا فرلا لىع ةلس في ةعبرلأا ءازجلأا عض
ii
.
فظنلما قابطلأا ةلاسغ لئاس مادختساب ةيداع ليسغ ةرود في ءازجلأا لسغا
�اًرفوتم ناك اذإ فطشلا دعاسمو
iii
.
�دئاز ءام يأ نم صلختلل ءاوهلا في ءازجلأا كرح
ةلاسغ في اهلسغل ةياغلل ةخستم قابطأ عم ءازجلأا عضوب صىوي لا :ةظحلام
�قابطلأا
زاهجلا بيكرت ةداعإ
3
i
.
�ءاوهلا في اًماتم ءازجلأا فيفجت نم دكأت
ii
.
،اهناكم في ةلوهسب قلزنت لم اذإ �ليفسلا ءاطغلا في مماصلا ةشوطرخ لخدأ
�اًددجم لواحو ةجرد
180
ةيوازب اهترادإب مقف
iii
.
تيبثتلا نياسل تيبثت متي ىتح ليفسلاو يولعلا نيءاطغلا ليصوتب مق
نم دكأت �)هسفن تقولا في كلذ ثدحي نأ يغبني( "ةقطقط" توص عماس عم
�اًعم زاهجلا ئياطغ لىع ةوقب طغضلا للاخ نم ينناسللا ليصوت
iv
.
�مفلا ةعطق تيبثت دعأ
ميقعتلا
4
هجوي نأ نكيم ،ضيرلما لىإ ةبسنلاب ةيريسرلا ةيحانلا نم اًيروضر كلذ ناك اذإ
قرط عابتاب هميقعتو زاهجلا فيظنت لىإ ضيرلما ةيحصلا ةياعرلا ويصاصتخا
�)مادختسا لك دعب( ددحم تارم ددعب اهذيفنتو ةصاخ
ةداعإب مقت لا نكلو هفيظنتو زاهجلا كف تمايلعت عبتا ،زاهجلا ميقعت لبق
�زاهجلا بيكرت
�ةيلاتلا قرطلا ىدحإ عابتاب
Aerobika*
زاهج ميقعتب مق
A
نيوتركللإا راخبلاب ميقعتلا زاهج
i
.
تمايلعت عبتاو نيوتركللإا راخبلاب ميقعتلا زاهج في ةعبرلأا ءازجلأا عض
�ةعنصلما ةهجلا نم مادختسلاا
ii
.
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا في اًماتم فجت اهعدو ةدحولا نم ءازجلأا كف
B
نايلغلا
i
.
�قئاقد
5
ةدلم ليغت اهعدو ليغي ءام هب ءاعو في ةعبرلأا ءازجلأا عض
ءازجلأا ةسملام عنلم ءاعولا نم ليفسلا ءزجلا لىع اًيرغص ًلاماح عض :ةظحلام
�نخاسلا ليفسلا ءزجلل ةيكيتسلابلا
ii
.
في اًماتم فجت اهعدو ءالما سلم نود نم ءالما نم ةعبرلأا ءازجلأا جارخإب مق
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا
C
فيووركيلما في راخبلاب ميقعتلا ةبيقح
i
.
ةبيقح لثم( فيووركيلما في راخبلاب ميقعت ةبيقح في ةعبرلأا ءازجلأا عض
ةهجلا نم مادختسلاا تمايلعت عبتاو )
Quick
-
Clean
†
MicroSteam
†
�ةعنصلما
�)
2
ةحفصلا(
5
لكشلا في حضوم وه ماك ةبيقحلا في ءازجلأا عض :ةظحلام
ii
.
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا في اًماتم فجت اهعدو ةبيقحلا نم ءازجلأا جرخأ
D
ليبوربوزيأ لوحك
i
.
�قئاقد
5
ةدلم
70
% زيكترب ليبوربوزيأ لوحك في ةعبرلأا ءازجلأا عقنا
ii
.
�مقعم ءابم لماكلاب ءازجلأا فطشا
iii
.
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا في اًماتم فجت اهعد
E
ينجورديهلا ديسكويرب
i
.
30
ةدلم
3
% زيكترب ينجورديهلا ديسكويرب ضمح في ةعبرلأا ءازجلأا عقنا
�ةقيقد
ii
.
�مقعم ءابم لماكلاب ءازجلأا فطشا
iii
.
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا في اًماتم فجت اهعد
F
ضيبلما
i
.
ةقعلم(
50
:
1
ةبسنب ئيام لولحم في ففخم ضيبم في ةعبرلأا ءازجلأا عقنا
�قئاقد
3
ةدلم )اًبيرقت ءالما نم باوكأ ¼
3
في ضيبلما نم ةيربك ةدحاو
وأ
Milton
†
لثم( سفنتلا زاهجل رخآ مقعم مادختسا كنكيم :ةظحلام
عبتا �ضيبلما لولحم نم ًلادب )
Cidex
†
وأ
Control
III
†
وأ
Dodie
†
�مقعلما تمايلعت
ii
.
�مقعم ءابم لماكلاب ءازجلأا فطشا
iii
.
�اهبيكرت ةداعإ لبق ءاوهلا في اًماتم فجت اهعد
ةظحلام
يأ عوقو لاح في وضعلا دلبلا في ةصتخلما ةطلسلاو ةعنصلما ةهجلا غلابإ بجي
�زاهجلاب قلعتم يرطخ ثداح
نيزختلا
ةبيقح في هنيزختب مق ،هبيكرتو لماكلاب
Aerobika*
زاهج فيفجت دعب
�ةفيظن ةيواح وأ ةيكيتسلاب
زاهجلا نم صلختلا
بجوبم اًروظحم كلذ نكي لم ام ةيلزنلما تايافنلا عم زاهجلا نم صلختلا نكيم
�ةلصلا تاذ ءاضعلأا نادلبلا في ةيراسلا تايافنلا نم صلختلا حئاول
ةيفاضإ تامولعم
مادختسلاا ةرارح ةجرد قاطن
�ةيوئم ةجرد +
40
لىإ ةيوئم ةجرد +
15
نم
ةيوئم ةجرد +
60
لىإ ةيوئم -
40
نم
نيزختلا ةرارح ةجرد قاطن
•
صاصرلاو سكتلالاو تلااثفلاو )
BPA
( أ لونيفسيبلا ةدام نم ٍلاخ جتنلما نإ
�ديرولك لينيف ليوبلاو
HE
דעוימ שומיש
שמשל דעונ
Aerobika*
יתדונת יבויח יתפישנ ץחל רישכמ
שמתשהל ןתינ �)
PEP
( הפישנ ךלהמב יבויח ץחל רישכמכ
לוסוראא הפורת ןתמ םע תינמז-וב םג
Aerobika*
רישכמב
םילגוסמה םילפוטמ שמשל דעונ רישכמה �רזיילובנ תועצמאב
�תוינש
3
-
4
ךשמל הקד/'ל
10
לש הפישנ םרז רוציל
:שומיש תויוותה
לופיטל רישכמ אוה
Aerobika*
יתדונתה
PEP
-ה רישכמ
תופדוע תושרפה קוליסל שמשמה המישנה יכרד יוניפב
לופיטב שמשל לוכי רישכמה �המישנה רופישלו תואירהמ
תובחרתה ,תינורכ תיתמיסח תואיר תלחמ ןוגכ המישנ תולחמב
�סיזורביפ קיטסיסו תונופמיס
�דבלב דחא לפוטמב שומישל
דגנ תויוותה
:םיאבה םיבצמב ץלמומ וניא רישכמב שומישה
•
רבגומ יתמישנ ץמאמב דומעל םילגוסמ םניאש םילפוטמ
•
תיפסכ מ"מ
20
> )
ICP
( יתלוגלוג-ךות ץחל
•
)םדה ץחל לש תוביצי רסוח( ימנידומה תוביצי רסוח
•
הנורחאל ועריאש תלוגלוגב וא הפב ,םינפב המוארט וא חותינ
•
הפירח סיטיסוניס
•
ףאהמ םומיד
•
טשווב חותינ
•
הליחב
•
)תואירהמ םומיד( ליעפ ימד לועיש
•
)לפוט אלש האיר טמת( לפוט אלש ריווא הזח
•
לש תרחא היגולותפ וא ,ערקל דשח וא ףותה רועב עודי ערק
הנוכיתה ןזואה
תורהזא
�יאוול תועפותל ליבוהל יושע םיזרפומ םיצחלב רישכמב שומיש
םישיגרה םילפוטמ ברקב
H₂O
מ"ס
20
לעמ לש הפישנ יצחל
חתפל םילולע רבגומ )ירנומלופ-סנרט( יתאיר-סנרט ץחל ל
לכ רובע �ןלהל תוטרופמה יאוולה תועפותמ רתוי וא תחא
תושעהל הכירצ תומיאתמה לופיטה תורדגה תריחב ,לפוטמ
לש הנוכנ אל המאתה �החמומ לש ינילק תעד לוקיש ךותמ
לפוטמה לש הפישנה תמירזל ןונווכה ןווחמב תודגנתהה תרדגה
לופיט לש תוילופיטה תורטמה תגשהב ןולשיכל ליבוהל לולע
יאוולה תועפותמ רתוי וא תחאל םורגל וא יתדונתה
PEP
-ה
�ןלהל תוטרופמה
לולכל תויושע יאוולה תועפות
•
ףדועלו רורווא תתל ליבוהל לולעה רבגומ יתמישנ ץמאמ
םדב ינצמח וד ןמחפ
•
רבגומ יתלוגלוג ץחל
•
םדה ילכו בלה תכרעמב העיגפ
•
בלה רירש לש הימכסיא
•
ידירווה רזחהב הדירי
•
היצריפסאלו תואקהל רתוי ההובג תוריבס םע ריווא תעילב
•
היבופורטסואלק
•
תיתאיר המוארטוראב
שומיש תוארוה
גשיהב ןהילע רומשו תוארוהה תא אורקל דפקה ,שומישה ינפל
רצומב שומישה וא םיעוציבה יבגל תולאש ךל שי םא �דימת די
רובע �שומישה ינפל ךלש יאופרה תווצה םע רשק רוצ ,הז
�
1
רויא ,
1
דומע האר ,רישכמה ירואית
תברקב החגשה אלל רישכמה תא ריאשהל ןיא :הרהזא
�קנחל םורגל םילולעש םינטק םיקלח ליכמ �םידלי
רישכמה תרדגה
ידי-לע השעית
Aerobika*
רישכמ לש תודגנתהה תרדגה
:םיאבה םיבלשה יפל יאופרה תווצה
1
רויא ,
1
דומע( �תודגנתהה ןווחמב תיעצמאה הרדגהב לחתה
)
3
2
ךרד ףואשל ונממ שקב ,תוחונב בשוי לפוטמה רשאכ
שמתשהל ילבמ לבא ,ליגרהמ רתוי הקומע הפיאש רישכמה
אל לבא ,תוריהמב ףושנל ןכמ רחאלו ,האלמה האירה תלוביקב
�רישכמה ךרד הקזוחב
3
3
-
4
יפ הכורא היהת הפישנהש ךכ תודגנתהה תא רידגהל שי
ןווחמה תזזה ידי-לע תודגנתהה תא לידגהל ןתינ �הפיאשהמ
�הנימי ןווחמה תא זזה ,תודגנתהה תא ןיטקהל ידכ �הלאמש
בצק סחיל איבת המיאתמה תודגנתהה תרדגה תריחב :הרעה
אלל תוקד
10
-
20
ךשמל ,
1
:
4
וא
1
:
3
לש יוצר הפישנ:הפיאש
�רתי תופייע
4
רחאל וא תעל תעמ םילפוטמה לש שדחמ הכרעה עצבל שי
תוחפל תוכפוה המישנה יכרד רשאכ �לפוטמה בצמב יוניש לכ
יסחי לע רומשל ידכ רתוי הבר תודגנתהב ךרוצ היהי ,תושודג
�הפישנ : הפיאש
רישכמב שומישה
תויחנהל םאתהב וא םויב םיימעפ םילופיטה תא עצבל שי
תולת אלל דבוע
Aerobika*
רישכמש תורמל �יאופרה תווצה
�החונינ הבישי תחונתב םילופיטה תא עצבל ץלמומ ,תוינוויכב
)
4
רויא ,
2
דומע(
1
�רישכמה תא הדיפקב קודב
•
תא הקנ ,םינפב רחא ךולכל וא ןיעל הארנ קבא שי םא
םא וא םגפנ אוה םא ידיימ ןפואב ותוא ףלחה �רישכמה
�םיקלח וב םירסח
2
לופיטה תינכותל םאתהב רדגומ תודגנתהה ןווחמש אדו
�יאופרה תווצה ידי-לע הנתינש
3
תליענ תא אדוול ידכ דחיב םיאצחה ינש לע תונידעב ץחל
�רוביחה תוינושל
4
אדוול ידכ הביבסמ םייתפשה תא רוגסו הפל היפה תא סנכה
בגב הפישנה ביתנ תא תמסוח הניא ךדיש אדו �הליעי המיטא
�רישכמה
5
אלמת לא לבא ,ליגרהמ הקומע הפיאש רישכמה ךרד ףאש
ינפל תוינש
2
-
3
ךשמל המישנה תא רוצע �ףוסה דע תואירה תא
�הפישנה
