96
Continua alla pagina seguente
1 2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1 2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
P1 - Riscaldamento
ANDARE
P2 - Tour di montagna
V
elocità[km/h]
Inclinazione [%]
V
elocità[km/h]
Inclinazione [%]
7.81. Avvio della sessione di allenamento HRC
•
Inserire la
clip di sicurezza
nella fessura della console.
•
Quando si è pronti, premere
il tasto di avvio
sulla console. Il tapis roulant si avvia.
•
Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida successione.
•
Se si desidera,
interrompere e regolare il fattore di impulso target. Non sforzatevi mai troppo!
•
Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il tasto
„Stop"
sul pannello di controllo.
•
In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il tasto di stop!
7.9 ALLENAMENTO CON PROGRAMMI (STANDARD E HIIT)
7.9.1 Struttura e durata dei programmi
I programmi del tapis roulante sono combinazioni preimpostate di velocità e inclinazione con diversi
gradi di difficoltà. Ogni programma è composto da 20 segmenti di uguale lunghezza. La durata effettiva
di ciascun segmento è pari alla durata totale preselezionata del programma divisa per 20.
Quattro dei venti programmi complessivi sono di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Qui la
durata totale è impostata a 20 minuti. Ogni segmento dura quindi 1 minuto.
7.9.2 Diagramma di rappresentazione dei programmi
In questa e nelle pagine seguenti, i singoli programmi sono rappresentati sotto forma di diagrammi.
•
Le barre verticali indicano la velocità nel rispettivo segmento.
•
La linea continua indica la inclinazione del rispettivo segmento. Si noti che la inclinazione della linea tra
due segmenti non corrisponde alla inclinazione della pedana.
7.9.3 Preparazione dell´allenamento
•
Assicurarsi che la
clip di sicurezza NON sia inserita nella
fessura della console.
•
Premere il tasto
"PROG"
sul pannello di controllo finché sul display non compare il programma
desiderato.
•
Premere il tasto
"MODE"
sul pannello di controllo finché sul display non lampeggia
"TIME".
•
Premere il tasto
"VELOCITÀ +"
o
"VELOCITÀ -"
finché non viene visualizzato il periodo di tempo
desiderato (5 - 99 minuti).
•
Fissare in modo stabile la clip di sicurezza agli indumenti con un cavo corto.
•
Afferrate una
maniglia
con una mano. Posizionare i piedi sui binari a sinistra e a destra del tapis roulant.
7.9.4 Svolgimento dell´allenamento
•
Inserire la
clip di sicurezza
nella fessura della console.
•
Quando si è pronti, premere
il tasto di avvio
sulla console. Il tapis roulant inizia a muoversi.
•
Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida sequenza.
•
Se si desidera, modificare la velocità e/o l'inclinazione del tapis roulant con i tasti corrispondenti sul
pannello di controllo.
Non affaticatevi mai troppo!
•
Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il tasto "Stop" sul pannello di controllo.
•
In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il tasto di stop!
