Sportplus SP-SRP-3000 Скачать руководство пользователя

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P4 PRESET PROGRAM

Es gibt 10 voreingestellte Trainingsprogramme, aus denen Sie wählen können.

• Drücken Sie

oder

–

, um

zu wählen. Bestätigen Sie mit

SETZEN

• Drücken Sie

oder

–

, um Programm 1 bis 10 (

bis

P10

) zu wählen. Bestätigen

Sie mit

SETZEN

• Sie können nun Zeit, Distanz, Kalorien und Zielherzfrequenz für jedes Programm

voreinstellen. Stellen Sie dazu den jeweils gewünschten Wert mit

oder

–

ein und

bestätigen Sie mit

SETZEN

• Drücken Sie

START / STOPP

, um das Training zu beginnen.

• Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.

• Drücken Sie während des Trainings

oder

–

, um den Tretwiderstand einzustellen.

• Drücken Sie wieder

START / STOPP

, um das Training zu unterbrechen oder zu

beenden.

• Wählen Sie nun mit

oder

–

, ob Sie die Daten speichern möchten und bestätigen

Sie mit

SETZEN

•

Hinweis:

Die Countdown-Funktion ist in diesem Modus verfügbar.

P5 T.H.R Zielherzfrequenz einstellen

In dem Zielpuls-Programm können Sie so trainieren das sich der Tretwiderstand Ihrem

Zielpuls anpasst.

• Drücken Sie

oder

–

, um

zu wählen. Bestätigen Sie mit

SETZEN

• Die Anzeige Puls blinkt. Drücken Sie

oder

–

, um die gewünschte Zielherzfrequenz

einzustellen.

• Stellen Sie

100%

90%

75%

oder

55%

Ihres empfohlenem Maximalpulses ein*.

Bestätigen Sie mit

SETZEN

• Alternativ können Sie die Zielherzfrequenz direkt mit

oder

–

eingeben. Bestätigen

Sie mit

SETZEN

• Sie können nun Zeit, Distanz und Kalorien voreinstellen. Stellen Sie dazu den

jeweils gewünschten Wert mit

oder

–

ein und bestätigen Sie mit

SETZEN

• Der Tretwiderstand wird der eingestellten Herzfrequenz angepasst und kann somit

nicht während des Trainings eingestellt werden.

• Liegt Ihre Herzfrequenz unter der Zielrate, wird der Widerstand automatisch alle

10 Sekunden bis auf Stufe 25 erhöht.

• Liegt Ihre Herzfrequenz über der Zielrate, wird der Widerstand automatisch alle

10 Sekunden bis auf Stufe 1 gesenkt.

• Drücken Sie

START / STOPP

, um das Training zu beginnen.

• Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.

• Drücken Sie wieder

START / STOPP

, um das Training zu unterbrechen oder zu

beenden.

• Wählen Sie nun mit

oder

–

, ob Sie die Daten speichern möchten und bestätigen

Sie mit

SETZEN

•

Hinweis:

Die Countdown-Funktion ist in diesem Modus verfügbar.

* Eine Tabelle mit den empfohlenen maximalen Herzfrequenzen finden Sie am Ende der

Bedienungsanleitung.

SP-SRP-3000-IM-V01.indb 20

5/11/2021 6:54:06 PM

Содержание SP-SRP-3000

Страница 1: ...NUNGSANLEITUNG SP SRP 3000 ERGO Speedracer DE Speed Race ERGOMETER GB IM size A5 created by Impala Services Ltd SP SRP 3000 IM V01 indb 1 SP SRP 3000 IM V01 indb 1 5 11 2021 6 54 00 PM 5 11 2021 6 54...

Страница 2: ...Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m chten legen Sie diese Bedienungsanleitung immer...

Страница 3: ...und H ftmuskulatur und kann bei entsprechender Ern hrung zur Gewichtsreduktion beitragen GEFAHR F R KINDER Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrun...

Страница 4: ...en nur von qualifizierten Fachleuten reparieren Verhindern Sie eine Besch digung des Kabels durch Quetschen Knicken oder Scheuern an scharfen Kanten Halten Sie es von hei en Oberfl chen und offenen Fl...

Страница 5: ...e keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von hnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e...

Страница 6: ...richtig angebracht und festgezogen sind Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fu bodens eine Schutzmatte nicht im Lieferumfang enthalten unter das Produkt da nicht ausgeschlossen werden kann dass...

Страница 7: ...7 4 EXPLOSIONSZEICHNUNG SP SRP 3000 IM V01 indb 7 SP SRP 3000 IM V01 indb 7 5 11 2021 6 54 02 PM 5 11 2021 6 54 02 PM...

Страница 8: ...Einstellknauf M16 4 35 Hauptrahmen 1 12 Kunststofflager 1 36 Vorderer Standfu 1 13 Schraube M5 10 mm 3 37 Sechskantschraube 2 14 Lenkerstange 1 38 Kugellager 608ZZ 4 15 Abdeckkappe 38 38 1 39 Rad 2 1...

Страница 9: ...1 85 Hintere Sattelstangenh lse 1 61 Unterlegscheibe 20 30 0 5 mm 1 86 Sitzstange 1 62 Gebogene Unterlegscheibe 20 1 87 Vordere Sattelstangenh lse 1 63 Kugellager 6004ZZ 2 88 Sitzstangenabdeckung 1 64...

Страница 10: ...onswerkzeug 97 Innensechskantschl ssel 6 mm 2 5 mm und 4 mm SCHRITT 1 Verbinden Sie den vorderen Standfu 36 und hinteren Standfu 91 mit Schrauben M8 48 Unterlegscheiben 40 und Muttern M8 42 am Hauptra...

Страница 11: ...chten Seite des Heimtrainers Verwenden Sie hierzu das Multifunktionswerkzeug 95 Beachten Sie dass das rechte Pedal 56R im Uhrzeigersinn das linke Pedal 56L gegen den Uhrzeigersinn angeschraubt werden...

Страница 12: ...nden Sie hierzu den Innensechskantschl ssel 97 Stecken Sie die Lenkerabdeckung 7 auf die Verbindungsstelle 7 4 23 8 5 6 97 4 SCHRITT 5 Verbinden Sie den Flaschenhalter 89 mit den Schrauben M5 13 an de...

Страница 13: ...Ger t umstellen wollen Verfahren Sie wie folgt Stellen Sie einen Fu auf den Standfu vorne und greifen das Ger t am fixierten Handgriff unterhalb des Trainingscomputers Kippen Sie das Ger t zu sich bis...

Страница 14: ...n Modus w hlen Taste gedr ckt halten um Wert schneller einzustellen W hrend des Trainings Widerstand verringern SICHERN Daten der Trainingseinheit nach Beenden des Trainings speichern Daten der BMI BM...

Страница 15: ...d Stufen 1 bis 50 EINSCHALTEN Verbinden Sie den Netzadapter 81 zuerst mit der Anschlussbuchse 80 und dann erst mit einer Steckdose Das LCD Display zeigt kurz alle Anzeigen und ein langer Signalton ist...

Страница 16: ...tellen beschrieben Ihre K rpergr e Ihr Gewicht Alter und Geschlecht ein Best tigen Sie immer mit SETZEN Hinweis Dies geht nur wenn zuvor Benutzerprofil B1 bis B4 gew hlt wurde Ton einstellen Dr cken S...

Страница 17: ...gsmodus mit oder Benutzerprofil Verf gbare Trainingsmodi B0 Manuelles Programm Konstante Leistung Watt Voreingestellte Programme Erholung B1 B4 Manuelles Programm Test Konstante Leistung Watt Voreinge...

Страница 18: ...ellen Sie einen gew nschten Kalorienwert in Kilojoule ein nachdem das Training beendet werden soll 1 Kilokalorie entspricht 4 1868 Kilojoule 1 Kilojoule entspricht 0 239 Kilokalorien Geben Sie keinen...

Страница 19: ...w hlen Best tigen Sie mit SETZEN Dr cken Sie START STOPP um das Testprogramm zu beginnen Halten Sie w hrend des ganzen Testprogramms beide Pulskontakte mit Ihren H nden umschlossen Das Testprogramm da...

Страница 20: ...um die gew nschte Zielherzfrequenz einzustellen Stellen Sie 100 90 75 oder 55 Ihres empfohlenem Maximalpulses ein Best tigen Sie mit SETZEN Alternativ k nnen Sie die Zielherzfrequenz direkt mit oder e...

Страница 21: ...Stufe Dr cken Sie SETZEN wenn der Erholungsmodus beendet wurde Der Computer zeigt ERR wenn kein Pulssignal gemessen wird W hrend der Messung sollten Sie ruhig auf dem Speedracer sitzen ohne die Pedal...

Страница 22: ...hre Frauen M nner gut mittel schlecht gut mittel schlecht 20 17 22 22 27 27 12 17 17 22 22 20 30 18 23 23 28 28 13 18 18 23 23 30 40 19 24 24 29 29 14 19 19 24 24 40 50 20 25 25 30 30 15 20 20 25 25 5...

Страница 23: ...gen darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Ersch pfung ausl sen Eine geeignete Richtlinie f r die Trainingseffektivit t ist Ihr Puls Der Puls sollte w hrend des Trainings auf einem Niveau von 70 b...

Страница 24: ...In dieser Phase welche etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte f hren Sie 30 Sekunden lange Dehn bungen und oder leichte Gymnastik bungen aus 4 MOTIVATION Der Schl ssel zu einem erfolgreichen Trainingspr...

Страница 25: ...halten 2 Mal wiederholen BUNG 3 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER BEINBEUGER GASTROCNEMIUS UND BICEPS FEMORIS Stellen Sie sich gerade hin mit den F en etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich...

Страница 26: ...n strikt an genau diese Ziele halten Gewichtsabnahme Um Gewicht zu verlieren ist es notwendig Fett zu verbrennen Unser K rper verbrennt erst dann K rperfette wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht...

Страница 27: ...Prinzip sind die meisten handels blichen Brustgurte geeignet Wichtig ist darauf zu achten dass der Brustgurt uncodiert ist und mit einer Frequenz von 5 kHz sendet Hinweis Wenn Sie beim Trainieren mit...

Страница 28: ...soren oder per Brustgurt beeinflussen Mobiltelefone TV Radio Hochspannungsleitungen Sendemasten elektrifizierte Bahntrassen etc Achten Sie darauf dass die Umgebung des Trainingsger tes m glichst frei...

Страница 29: ...kt Entfernen der Tretkurbel und Seitenabdeckungen f r Reparaturen im Inneren Die Steuerplatine ist mittels vier Kreuzschlitzschrauben mit einem Winkeleisen unten auf dem Hauptrahmen befestigt vor dem...

Страница 30: ...lriemens Hebeln Sie den Antriebsriemen mit einem Schraubendreher von der Riemenscheibe 68 Zum leichteren Auf oder Abziehen des Antriebsriemens kann auch die Feder 70 an dem Andruckhebel ausgeh ngt wer...

Страница 31: ...el 72 an dem Hauptrahmen befestigen gelockert haben 14 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE berpr fen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Produkts ob alle Schrauben Muttern vollst ndig und korrek...

Страница 32: ...8 00 Uhr Servicehotline 040 780 896 35 oder E Mail service SportPlus org URL http www sportplus de Nationales Festnetz Gespr chsgeb hren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abh ngig Bi...

Страница 33: ...dem Kaufdatum betr gt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrl...

Страница 34: ...5 153 148 140 144 139 136 133 129 126 122 119 116 112 106 100 90 85 70 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 131 136 140 144 148 153 157 Berechnungsformeln Maximalpuls 220 Alter 90 des Maximalpulses 220 Al...

Страница 35: ...35 19 EU KONFORMIT TSERKL RUNG SP SRP 3000 IM V01 indb 35 SP SRP 3000 IM V01 indb 35 5 11 2021 6 54 08 PM 5 11 2021 6 54 08 PM...

Страница 36: ...l injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product to a third party ensure to include the corresponding instruction manual CONTENTS 1 TECHNICAL DATA 37 2 SAFETY IN...

Страница 37: ...ct strengthens your cardiovascular system and leg and hip muscles and can even result in weight loss if accompanied by a proper diet DANGER FOR CHILDREN Parents and supervisors should be aware of thei...

Страница 38: ...sk of electric shock Never attempt to repair the device by yourself Have any faults repaired by qualified experts only Avoid damaging the cable by jamming bending or rubbing it on sharp edges Keep it...

Страница 39: ...ed in the delivery scope CAUTION PRODUCT DAMAGE Do not alter the product in any way and use only original replacement parts Have all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qu...

Страница 40: ...hat all screws bolts and nuts are installed correctly and tightened If necessary lay out protective padding not included beneath the product to protect your floor as there is no guarantee that for ins...

Страница 41: ...41 4 EXPLOSION VIEW SP SRP 3000 IM V01 indb 41 SP SRP 3000 IM V01 indb 41 5 11 2021 6 54 09 PM 5 11 2021 6 54 09 PM...

Страница 42: ...1 11 Set knob M16 4 35 Frame 1 12 Plastic support 1 36 Front stabilizer 1 13 Screw M5 10 mm 3 37 Hex head bolt 2 14 Handlebar rod 1 38 Ball bearings 608ZZ 4 15 End cover 38 38 1 39 Wheel 2 16 Lower c...

Страница 43: ...dle 1 60 Safety ring 20 1 85 Back saddle post sleeve 1 61 Washer 20 30 0 5 mm 1 86 Seat post 1 62 Curved washer 20 1 87 Front saddle post sleeve 1 63 Ball bearings 6004ZZ 2 88 Seat post cover 1 64 Ele...

Страница 44: ...ool 96 Multifunctional tool 97 Hex key 6 mm 2 5 mm and 4 mm STEP 1 Connect the front stabilizer 36 and the rear stabilizer 91 to the frame 35 using screws M8 48 washers 40 and nuts M8 42 To do so use...

Страница 45: ...the exercise machine as you sit on it To do so use the multifunctional tool 95 Note that the right pedal 56R should be threaded on clockwise and the left pedal 56L counter clockwise 56R 56L 95 2 STEP...

Страница 46: ...e upper clip 8 To do so use the hex key 97 Install the handle bar cover 7 on the connector 7 4 23 8 5 6 97 4 STEP 5 Attach the bottler holder 89 to the frame using the screws M5 13 To do so use the mu...

Страница 47: ...move the equipment Proceed as follows Place one foot on the front stabilizer and grip the equipment on the fixed handle below the training computer Tip the equipment in your direction until it is stan...

Страница 48: ...duce a value Select a mode Press and hold for fast adjustment mode Reduce the resistance during workout SICHERN Save all data when finishing your workout Save all data for BMI BMR and body fat measure...

Страница 49: ...red 9 KM H Speed 10 Pedal resistance Level 1 to 50 TURNING ON Connect the power adapter 81 to the connection socket 80 first and then to a wall socket The LCD shows all indicators and emits a long sig...

Страница 50: ...ed under Setting clock and date to set your body size weight age and gender Press SETZEN to confirm each setting Note This is only possible if you previously selected a user profile B1 to B4 Setting t...

Страница 51: ...ed training mode with or User profile Available workout modes B0 Manual program constant power W pre set programs recovery B1 B4 Manual program test constant power W pre set programs target pulse user...

Страница 52: ...t the target workout calories in kilojoules 1 kilocalorie equals 4 1868 kilojoules 1 kilojoule equals 0 239 kilocalories Do not adjust the value if you want the workout to be completed by any other pa...

Страница 53: ...TOPP to begin the training program Grab both pulse sensors tightly with both hands during the full duration of the workout The test program lasts for 12 minutes and analyzes your fitness level The ped...

Страница 54: ...90 75 or 55 of your recommended maximum heart rate Press SETZEN to confirm Or you can directly input your target heart rate with or Press SETZEN to confirm You may then adjust the time distance and ca...

Страница 55: ...as been finished The computer will display ERR if no pulse signal can be received During measurement sit still on the exercise machine without moving the pedals P8 Body fat measurement Press or to sel...

Страница 56: ...owing table to analyze your result Age years Women Men good medium bad good medium bad 20 17 22 22 27 27 12 17 17 22 22 20 30 18 23 23 28 28 13 18 18 23 23 30 40 19 24 24 29 29 14 19 19 24 24 40 50 20...

Страница 57: ...ion A suitable guideline for effective training is your pulse During training it should be at a level between 70 and 85 of your maximum pulse for determination and calculation thereof see 18 PULSE MEA...

Страница 58: ...l down phase should follow the training phase During this phase which should be approx 5 to 10 minutes long carry out stretching exercises and or light gymnastic exercises lasting 30 seconds each 4 MO...

Страница 59: ...approx 30 seconds cool down Repeat twice EXERCISE 3 STRETCHES FOR YOUR CALVES AND HAMSTRINGS GASTROCNEMIUS AND BICEPS FEMORIS Stand straight with your feet a shoulder width apart Now bend forward at...

Страница 60: ...eds to set his or her own goals and then strongly commit to these very goals Losing weight In order to lose weight it s necessary to burn fat Our body starts burning the fat that it has stored only wh...

Страница 61: ...mercially available chest straps are suitable Make sure the chest strap is not encoded and transmits with a frequency of 5 kHz Note If there is no display while wearing a chest strap check the batteri...

Страница 62: ...affect the pulse rate measurement both via hand pulse sensors or chest strap Mobile phones TVs radios power lines transmission towers electrified railway lines etc Make sure the surrounding of the de...

Страница 63: ...er Removing the crank pedal and lateral covers for repairs The control board is fixed to an angle iron at the bottom of the frame with four Phillips screws in front of the tube for the saddle support...

Страница 64: ...edge the drive belt free from the belt pulley 68 using a screwdriver To facilitate installing or removing the drive belt you may also attach the spring 70 to the clamping lever Installing a new drive...

Страница 65: ...amping lever 72 to the frame are loose 14 MAINTENANCE CLEANING AND CARE After the assembly and before using the home trainer always make sure that all bolts nuts are fully and correctly tightened The...

Страница 66: ...e time Service time Monday to Friday 9 am to 6 pm Service hotline 44 203 318 4415 Email service SportPlus org URL http www sportplus de National fixed line network call charges depend on your phone co...

Страница 67: ...f warranty lasts 2 years beginning from the date of purchase If the product you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the...

Страница 68: ...3 148 140 144 139 136 133 129 126 122 119 116 112 106 100 90 85 70 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 131 136 140 144 148 153 157 Calculation Maximum heart rate 220 age 90 of maximum heart rate 220 age...

Страница 69: ...anbieter Ihrem Telefonvertrag abh ngig E Mail service sportplus org URL http www sportplus de GB DE Servicehotline 44 203 318 4415 Call charges depend on your phone company your phone contract E Mail...

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