Sportplus SP-HT-1004-iE, Руководство по эксплуатации

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• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie,
dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung
erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, sollte Zimmertemperatur haben.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine
rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen
Teilen des Produkts verfangen könnte.
• Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren persönlichen Trainingsfre-
quenzbereich, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Berücksichtigen dabei
sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition. Einen Anhaltspunkt für die Ermittlung des
optimalen Trainingspulses gibt folgende Tabelle:
EINSTELLUNG DER FUSSBÄNDER
Für die optimale Benutzung sollten die Fußbänder richtig eingestellt sein. Ziehen Sie
Ihre Trainingsschuhe an, um die optimale Länge der Bänder zu ermitteln. Stellen Sie die
Fußbänder so ein, dass Sie Ihren Fuß gerade noch hineinschieben und herausziehen
können.
DURCHFÜHRUNG DES TRAININGS
1. Steigen Sie auf das Gerät.
2. Stellen Sie Ihre F e auf die Pedale und fixieren Sie sie mit den Fu b ndern.
3. Halten Sie sich während des Trainings am Lenker fest.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Hinweis: Nehmen Sie während des Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.
ÄNDERUNG DER WIDERSTANDSSTUFEN
• Stellen Sie den Widerstand anhand des Drehrades ein.
•
Hinweis:
Vermeiden Sie eine Überlastung!
GEFAHR VON GESUNDHEITSSCHÄDEN
• Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu starkes
Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen. Sollte sich Ihre
Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden Sie das Training sofort.
Alter Herzfrequenzbereich 50 - 75 %
(Schläge pro Minute)
- idealer Trainingspuls -
Maximale Herzfrequenz 100 %
(220 Schläge – Lebensalter)
20 Jahre 100 – 150 200
25 Jahre 98 – 146 195
30 Jahre 95 – 142 190
35 Jahre 93 – 138 185
40 Jahre 90 – 135 180
45 Jahre 88 – 131 175
50 Jahre 85 – 127 170
55 Jahre 83 – 123 165
60 Jahre 80 – 120 160
65 Jahre 78 – 116 155
70 Jahre 75 – 113 150
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