Sportplus SP-HT-1004-iE, Руководство по эксплуатации

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• Aseg rese de beber una cantidad suficiente de l quido durante el entrenamiento.
Recuerde que la cantidad de lí quido recomendada de unos 2 litros al dí a se incrementa
con el esfuerzo fí sico. El lí quido que tome deberá estar a temperatura ambiente.
• Utilice el producto só lo con ropa de deporte y con un calzado que tenga una suela
antideslizante. Evite la ropa holgada que pueda quedar atrapada en las piezas mó viles
del producto.
• Compruebe regularmente su pulso. Determine su rango de frecuencia cardí aca
personal para poder alcanzar un buen entrenamiento. Tenga en cuenta su edad y su
condició n fí sica. La siguiente tabla pretende servir de guí a para determinar el pulso
de entrenamiento ideal:
AJUSTE DE LAS CORREAS DE LOS PIES
Para un uso ó ptimo, las correas de los pies deben ajustarse correctamente. Pó ngase el
calzado de entrenamiento para determinar la longitud ó ptima de las correas. Ajuste las
correas de los pies justo lo suficiente para que pueda meter o sacar sus pies de las correas
deslizá ndolos sin mayor esfuerzo.
REALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
1. Sú base al aparato.
2. Coloque los pies en los pedales y fí jelos con las correas de los pies.
3. Sujé tese con ambas manos del manillar durante el entrenamiento.
4. Comience el entrenamiento.
Nota: Mantenga una postura recta durante el entrenamiento.
MODIFICACIÓN DE LOS NIVELES DE RESISTENCIA
• Ajuste la resistencia con la rueda giratoria.
•
Nota:
¡ Evite sobrecargas!
RIESGO DE DAÑOS PARA LA SALUD
• El sistema de control de la frecuencia cardí aca puede estar defectuoso. Un
entrenamiento demasiado fuerte puede conllevar lesiones peligrosas e incluso la
muerte. Finalice de inmediato el entrenamiento si nota que su rendimiento se ha
reducido demasiado de forma inusual.
Edad Rango de frecuencia cardíaca 50
– 75 % (pulsaciones por minuto)
- pulso de entrenamiento ideal -
Frecuencia cardíaca máxima
100 % (220 pulsaciones –
Edad)
20 añ os 100 – 150 200
25 añ os 98 – 146 195
30 añ os 95 – 142 190
35 añ os 93 – 138 185
40 añ os 90 – 135 180
45 añ os 88 – 131 175
50 añ os 85 – 127 170
55 añ os 83 – 123 165
60 añ os 80 – 120 160
65 añ os 78 – 116 155
70 añ os 75 – 113 150
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