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FRANÇAIS
AVERTISSEMENT !
L'affichage de la fréquence du pouls pourrait être inexact. Un entraînement
excessif pourrait conduire à des blessures sérieuses ou à un décès. Si vous
ressentez des vertiges, interrompez immédiatement l'exercice.
2. RÉGULARITÉ
La plupart des experts recommandent la combinaison d'une alimentation saine, qui doit être
en accord avec l'objectif de l'entraînement, et de l'exercice physique trois à cinq fois par
semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine, pour tenir son niveau de
fitness actuel. Pour augmenter la condition physique et obtenir une modification du poids,
une personne doit au moins intégrer 3 unités d'entraînement par semaine.
3. PHASES D’ENTRAÎNEMENT
Chaque séance d’entraînement devrait être composée de 3 phases d’exercices :
• « phase d'échauffement »
• « phases d’entraînement »
• « phase de retour au calme ».
Dans la « phase d’échauffement », la température corporelle et la consommation d’oxygène
devraient être augmentés lentement. Cela peut être atteint par des exercices de gymnastique
ou de stretching pendant 5 à 10 minutes. Après l'échauffement, le réel entraînement devrait
commencer (« phase d'entrainement »). L'intensité de l'entraînement devrait être faible
durant les premières minutes et devrait ensuite être augmentée pour une période de 15
à 30 minutes pour arriver à l'intensité d'entraînement souhaitée. Pour calmer le système
cardio-vasculaire après la phase d'entraînement et prévenir les crampes et contractures
musculaires, vous devriez insérer une « phase de retour au calme » après la « phase
d'entraînement ». Durant cette phase qui devrait durer environ 5 à 10 minutes, effectuez
30 secondes d'exercices d'étirement et/ou des exercices de gymnastique faciles.
4. MOTIVATION
La clé d'un programme d'entraînement réussi est sa régularité. Choisissez donc une
heure spécifique et un endroit pour votre entraînement journalier ; préparez-vous aussi
mentalement pour la réalisation de votre séance d'entraînement. Entraînez-vous uniquement
dans la bonne humeur et focalisez-vous constamment sur votre objectif d'entraînement.
Grâce à un entraînement régulier, vous découvrirez une amélioration chaque jour et
verrez comment vous vous approchez toujours de plus en plus de vos objectifs personnels
d'entraînement.
SP-FB-1000-IM-V03-INT.indb 69
17/1/2018 5:52 PM
Содержание SP-FB-1000
Страница 5: ...5 DEUTSCH 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG SP FB 1000 IM V03 INT indb 5 17 1 2018 5 51 PM...
Страница 12: ...12 5 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 5 5 L 1 17 D x 1 L x 3 G x 2 D SP FB 1000 IM V03 INT indb 12 17 1 2018 5 51 PM...
Страница 21: ...21 DEUTSCH 10 DETAILLIERTE EXPLOSIONSZEICHNUNG SP FB 1000 IM V03 INT indb 21 17 1 2018 5 51 PM...
Страница 31: ...31 ENGLISH 3 EXPLOSION VIEW SP FB 1000 IM V03 INT indb 31 17 1 2018 5 51 PM...
Страница 38: ...38 5 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 5 5 L 1 17 D x 1 L x 3 G x 2 D SP FB 1000 IM V03 INT indb 38 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 47: ...47 ENGLISH 10 DETAILED EXPLODED VIEW SP FB 1000 IM V03 INT indb 47 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 57: ...57 FRAN AIS 3 VUE CLAT E SP FB 1000 IM V03 INT indb 57 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 73: ...73 FRAN AIS 10 VUE CLAT E D TAILL E SP FB 1000 IM V03 INT indb 73 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 83: ...83 ITALIANO 3 DISEGNO ESPLOSO SP FB 1000 IM V03 INT indb 83 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 99: ...99 ITALIANO 10 DISEGNO ESPLOSO DETTAGLIATO SP FB 1000 IM V03 INT indb 99 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 109: ...109 ESPA OL 3 PLANO DETALLADO SP FB 1000 IM V03 INT indb 109 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 113: ...113 ESPA OL 5 INSTRUCCIONES DE MONTAJE PASO 2 B B 3 4 6L 6R B x 4 F x 1 SP FB 1000 IM V03 INT indb 113 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 116: ...116 5 INSTRUCCIONES DE MONTAJE PASO 5 5 L 1 17 D x 1 L x 3 G x 2 D SP FB 1000 IM V03 INT indb 116 17 1 2018 5 52 PM...
Страница 125: ...125 ESPA OL 10 VISTA DETALLADA SP FB 1000 IM V03 INT indb 125 17 1 2018 5 52 PM...