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ÜBUNG 5:
• Halten Sie die Aqua Tube mit
beiden Händen in neutraler
Position auf Höhe Ihrer Leisten.
. Machen Sie einen halben
Ausfallschritt, heben Sie die
Aqua Tube zur Schulter und
rotieren Sie sie zur Seite des
hinteren Fußes.
Führen Sie dieselbe Übung zur
anderen Seite durch.
• (Optional) Nehmen Sie die Aqua
Tube mit beinten Händen am
rechten Ende und führen Sie
dieselbe Übung durch.
Wechseln Sie zur linken Seite.
Führen Sie die Ausfallschritte
zu beiden Seiten der Schultern
durch.
ÜBUNG 6:
• Halten Sie die Aqua Tube mit
beiden Händen in neutraler
Position auf Höhe Ihrer Leisten.
Die Füße stehen etwas breiter
als hüftbreit am Boden. Drehen
Sie sich zur rechten Seite und
senken Sie die Aqua Tube zum
Boden.
Führen Sie dieselbe Übung zur
anderen Seite durch.
• (Optional) Nehmen Sie die Aqua
Tube an den beiden Handgriffen
an den Enden und führen Sie
dieselbe Übung aus.
SP-ATP-001-IM-INT-01.indb 8
5/10/2016 11:22 AM
