Spokey 920881, Руководство пользователя

Страница: 29 / 56

28
Chýba impulz Kábel rukoväte
impulzu chybne
pripojený alebo
poškodený kábel
Pripojte dobre kábel
alebo vymeňte kábel
Poškodený obvod
konzoly
Vymeňte konzolu
CHYBOVÉ HLÁSENIE A RIEŠENIE
Problém Príčina Ako vyriešiť problém Problém Príčina Ako vyriešiť problém
E1
A: Uvoľnený alebo poškodený
prepojovací kábel Pripojte správny kábel
alebo vymeňte kábel.
E3
A : Snímač rýchlosti je
nesprávne vložený Vložte dobre snímač
rýchlosti
B: Poškodený počítač Vymeňte počítač B: Poškodený snímač rýchlosti Vymeňte regulátor
C: Poškodený transformátor Vymeňte transformátor
C: Prepojovací kábel medzi
motorom a regulátorom je
nesprávne pripojený
Pripojte dobre kábel
D: Poškodený regulátor Vymeňte regulátor D: Poškodený regulátor Vymeňte regulátor
E2
A: Poškodený prepojovací kábel
motora alebo poškodený motor Vymeňte kábel motora
alebo vymeňte motor
E5
Poškodený regulátor Vymeňte regulátor
B: Prepojovací kábel medzi
motorom a regulátorom je
uvoľnený alebo regulátor je
poškodený
Pripojte dobre kábel
alebo vymeňte regulátor
Poškodený motor Vymeňte motor
E7
Počítač nemôže pretestovať
signál bezpečnostného kľúča
Skontrolujte
bezpečnostný kľúč a
vložte ho správne
POUŽÍVANIE
Nastavenie
bežeckého trenažéra, rozsah použitia
Bežecký trenažér je treba postaviť na suchom mieste, ktoré nie je
vystavené vodným prúdom a vlhkosti.
Bežecký trenažér je treba umiestniť na čistom a rovnom povrchu.
Postavenie bežeckého trenažéra na nerovnom podklade môže spôsobiť
poškodenie jeho systému. Zakazuje na postavenie bežeckého trenažéra
na koberci alebo na kobercovej krytine.
Bežecký trenažér je určený výlučne na používanie v interiéroch budov.
Zariadenie nesmie byť vystavené na účinkom aerosólového spreja, ako ak
oxygénu. Taktiež nemôže byť postavené v miestnostiach, v ktorých sa
používa plyn z dôvodu náhodných iskier, ktoré vychádzajú z motora. Bežecký trenažér je treba umiestniť vo vzdialenosti asi 2 m od steny a
predmetov
predstavujúcich akékoľvek nebezpečenstvo pre užívateľa.
Za zariadením je treba ponechať bezpečnostnú plochu: 2 x 1 m.
Cvičenia na bežeckom trenažéri nahradzujú prechádzku alebo beh.
Bežecký trenažér je určený na domáce použitie a nie je zariadením
určeným na terapeutické a rehabilitačné účely.
Zariadenie nie je určené do dlhodobé využitie, ako aj pre komerčné
využitie.
Poloha
Vojdite na bežecký pás, dlane môžete oprieť na operadlách. Počas cvičení
treba mať vyrovnaný chrbát. Na bežeckom trenažéri môžete vykonávať
cvičenia nahrádzajúce prechádzku alebo beh (pozrite dole znázornené
obrázky). Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho
alebo príliš intenzívneho tréningu.
POZOR: Dlane držte zďaleka od pohybujúcich
sa súčastí.
Tvarovanie svalov
Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšiť odpor.
Spôsobuje to väčšie napätie svalov a môže znamenať, že nebudete môcť
trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ chcete trénovať svoju kondíciu,
je treba zmeniť tréningový program. Treba trénovať ako obvykle cez fázu rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec
tréningovej fázy je treba zväčšiť odpor, tak aby
bola zosilnená práca nôh. Treba obmedziť rýchlosť, tak aby sa tep
udržiaval na označenej úrovni.
Strata hmotnosti,
tréning
Dôležitým činiteľom na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.
Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu. Odporúča sa vykonávanie cvičení 3-4 krát týždenne – po dobu asi: 30min.
Intenzívny tréning pomáhajúci v chudnutí z hmotnosti musí byť vykonávaný
častejšie, minimálne asi: 45-50 min.
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti.
Rozcvičková fáza
Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.
Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi
10-
15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas
cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.
NÁVOD NA TRÉNING
Pozrite film:
Rozcvička s Rafałom Wieczorowským.
Naskenujte vedľa uvedený kód alebo zadajte
do prehliadača nasledujúcu
adresu: http://bit.ly/2sXUEga