Spokey 920875, Руководство пользователя

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UP Wenn der Trainer angehalten ist, und auf dem Bildschirm ein Punkt
blinkt, drücken Sie diese Taste um zum nächsten Programm zu wechseln.
Verwenden Sie sie auch während der Einstellung des Werts – in dem
Moment, wenn der Wert blinkt, drücken Sie die Taste UP, um diesen zu
erhöhen.
Während des Trainings führt das Drücken der Taste zur Steigerung des
Widerstands.
DOWN Wenn der Trainer angehalten ist und auf dem Bildschirm ein Punkt
blinkt, drücken Sie diese Taste, um zum vorherigen Programm zu
wechseln. Verwenden Sie sie a
uch während der Einstellung des Werts –
in dem Moment, wenn der Wert blinkt, drücken Sie die Taste DOWN, um
diesen zu reduzieren.
Während des Trainings führt das Drücken der Taste zur Reduzierung des
Widerstands.
RECOVERY
durch Drücken dieser Taste wechseln Sie in den Modus der
Pulsmessung. Wenn Sie sich im Modus der Pulsmessung befinden,
verlassen Sie den Modus durch Drücken dieser Taste..
ZÄHLERFUNKTIONEN
SPEED
(GESCHWINDIGKEIT)
–
Trainings-Geschwindigkeit zum
aktuellen Zeitpunkt. Bereich 0.0 ~ 99.9
RPM
– Drehzahl pro Minute. Bereich 0 ~ 999
TIME (ZEIT) - Trainingsdauer. Bereich 0:00 ~ 99:59
Die voreingestellte Zeit beträgt zwischen 5:00 und 99:00. Der Zähler
beginnt mit dem Countdown von der voreingestellten Zeit auf 0:00, die
Durchschnittszeit für jeden Belastungslevel zuordnend. Wenn er 0:00
erreicht, wird das Programm angehalten und der Zähler gibt ein Tonsignal
von sich. Wenn Sie keine Zeit einstellen, wird dieser unter Abzug einer
Minute auf jedem Belastungslevel arbeiten.
DIST (DISTANZ)
– Bewältigte Distanz. Bereich 0.0 ~ 99.9 ～
999KM(MILE)
Die voreingestellte Distanz beträgt zwischen 1,0 und 999 km. Wenn der
Countdown 0 erreicht, wird das Programm angehalten, und der Zähler gibt
einen Alarmton von sich.
CALORIE (KALORIEN) Anzahl verbrannter Kalorien. Bereich 0 ~ 99 ~ 990
Die voreingestellte Kalorienzahl beträgt zwischen 10.0 und 990. Wenn der
Countdown 0 erreicht, wird das Programm angehalten, und der Zähler gibt
einen Alarmton von sich.
PULSE:
zeigt den aktuellen Pulspegel während des Trainings an. Um eine
korrekte Messung zu erhalten, sollten Sie beide Hände auf die im Lenker
eingebauten Sensoren legen. Die Messung erscheint nach ca. 4 Sekunden
auf dem Bildschirm. Um zu überprüfen, ob der Pulspegel stabil ist, halten
Sie die Hände während der gesamten Trainingsdauer auf den Sensoren.
Achtung: Die angezeigten Daten sind allgemein, und werden für den
Vergleich verschiedener Trainings angegeben. Sie sollten nicht zu
medizinischen Zwecken verwendet werden.
Bereich: 60
～ 240BPM(Schläge pro Minute)
RESISTANCE LEVEL (WIDERSTANDSLEVEL): zeigt den aktuellen
Widerstandslevel an. Bereich:1
～
16
WATT:
Leistungsverbrauch während des Trainings. Stellen Sie im Watt
Modus den Bereich 30-350, das Intervall von 10 einhaltend
D
as Gerät ist mit 10 voreingestellten Programmen sowie einem
Benutzerprogramm, Manuelles Programm, HRC und WATT ausgestattet.
Diagramme, die den Programmverlauf illustrieren (zeitliche Verteilung der
Widerstandspegel) befinden sich auf Seite 60-61.
PROGRAMMAUSWAHL
Um zum ausgewählten Programm zu wechseln, drücken Sie die Taste
UP/DOWN, bis sein Name auf dem Bildschirm erscheint. Die Auswahl ist mit der ENTER Taste zu bestätigen..
EINSTELLUNG DER TRAININGSPARAMETER
Nach der Bestätigung der Programmauswahl, ist der nächste Schritt die
Einstellung der Trainingsparameter
– Ziel, das man im Laufe der aktuellen
Sitzung erreichen möchte. Die Parameter werden jedes Mal in dem
Moment eingestellt, in dem die Zahl auf dem Zähler blinkt, durch Drücken
der Tasten UP und DOWN. Der Wert wird durch Drücken von ENTER
bestätigt.
EINSTELLMÖGLICHKEITEN DER PARAMETER IN DEN TRAININGSPROGRAMMEN
Manuelles Programm, voreingestellte Programme (P1-P10):
Trainingsdauer, Distanz, Anzahl verbrannter Kalorien.
Benutzerprogramme
(CUSTOM 1
– CUSTOM 5 (P11-P15)):
Benutzerauswahl, Trainingsdauer, Distanz, Anzahl verbrannter Kalorien,
Anfangs-Widerstandslevel,
Programm WATT (P16): Trainingsdauer, Distanz, Anzahl verbrannter
Kalorien, WATT
Programme Heart Rate Control (P17-P19): Alter, Trainingsdauer, Distanz,
Anzahl verbrannter Kalorien
Programm Heart Rate Control, Zielwert (P20): Trainingsdauer, Distanz,
Anzahl verbrannter Kalorien, Zielpulswert
RECOVERY OPTION
Die Recovery Option dient der Festlegung, in welcher Form Sie sich
befinden, was bei der Auswahl des richtigen Programms helfen kann. Sie
beruht auf der Überprüfung des Pulspegels vor dem Training und nach
seinem Abschluss.
Um die Messung durchzuführen, müssen Sie beide Hände auf den im
Lenker eingebauten Pulssensoren anbringen und die Recovery Taste
drücken. Die Dauer der Messung beträgt 60 Sekunden, der Countdown
wird auf dem Display angezeigt. Nach dieser Dauer wird Ihr Ergebnis auf
dem Bildschirm angezeigt: F1
– hervorragende Kondition, F2 – Gute Kondition F3 – ausreichende
Kondition, F4
– unter dem Durchschnitt, F5 – schwache Kondition, F6 –
sehr schwache Kondition
Wenn das System Ihren Puls nicht erkennt, gehen Sie aus der Option
RECOVERY (Drücken der Taste RECOVERY), und wiederholen Sie alle
Tätigkeiten noch einmal.
Denken Sie daran, Ihren Puls sowohl vor, als auch nach dem Training zu
messen!
VE
RFÜGBARE PROGRAMME
MANUELLES PROGRAMM
In diesem Modus entscheidet der Benutzer, mit welchem Widerstand er
trainieren möchte. Der Widerstandspegel kann im Laufe des Trainings
geändert werden, durch Drücken der Tasten UP/DOWN. Vergessen Sie nicht, den Widerstand entsprechend Ihrer aktuellen Form
zu wählen, wenn
Sie spüren, dass der Widerstand zu hoch ist – reduzieren Sie diesen.
VOREINGESTELLTE PROGRAMME (P1-P10)
Die voreingestellten Programme garantieren ein interessantes,
ausgewogenes Training mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.
Während der Übersicht der Programme auf dem Zähler wird deren Verlauf
angezeigt (Verteilung der Belastungspegel in der Zeit). Unter 10
Programmen wurden sowohl weniger belastende, Intervall- als auch
intensivere Programme vorbereitet. Dies erlaubt die Auswahl des
Programms, das den Benutzerbedürfnissen am besten entspricht.
PROGRAMME