Soozier A90-165, Инструкция по сборке

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INSTRUCTIONS D’EXERCICE
L’utilisation de votre CYCLE EXERCISE vous fournira plusieurs avantages, il permettra
d’améliorer votre condition physique, tonifier le muscle et en conjonction avec le régime
calorique contrôlé, et de vous aider à perdre du poids.
1.La phase d’échauffement
Cette étape aide à faire circuler le sang autour du corps et à faire fonctionner les muscles
correctement. Il permettra également de réduire le risque de crampes et de blessures
musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-
dessous. Chaque étirement doit être tenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou
secouez vos muscles dans un étirement - si elle fait mal, ARRETEZ.
2.Phase d’exercice
il s’agit de l’étape où vous mettez l’effort. Après une utilisation régulière, les muscles de
vos jambes deviendront plus flexibles. Travaillez à votre propre rythme, mais il est très
important de maintenir un tempo régulier tout au long. Le taux de travail devrait être
suffisant pour élever votre battement de cœur dans la zone cible indiquée sur le graphique
ci-dessous.
VIRAGES LATÉRAUX
MOLLET/ACHILLES
MUSCULATION DE
L’EXTERIEUR DE LA CUISSE
MUSCULATION DE
L’INTERIEUR DE LA
CUISSE
FLEXION
AVANT
TEMPS DE REFROIDISSEMENT
âge
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
ZONE CIBLE
Maximum