Soozier A90-165, Инструкция по сборке

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Cette étape devrait durer au moins 12 minutes bien que la plupart des gens commencent
à environ 15 à 20 minutes
3. Phase de Refroidissement
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et les muscles se détendre.
Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement, par exemple réduire votre tempo,
continuer pendant environ 5 minutes. Les exercices d’étirement doivent maintenant être
répétés, en vous rappelant à nouveau de ne pas forcer ou branler vos muscles dans
l’étirement. Lorsque vous devenez être plus en forme, vous devrez peut-être vous
entraîner de plus longtemps et plus durement. Il est conseillé de vous entraîner au moins
trois fois par semaine, et si possible d’arranger vos séances d’entraînement uniformément
tout au long de la semaine.
4. Recherche de défauts
1. Si vous ne recevez pas de numéros apparaissant sur votre ordinateur, veillez à ce que
toutes les connexions sont correctes.
TONIFICATION MUSCULAIRE
Pour tonifier le muscle pendant que sur votre CYCLE EXERCISE, vous aurez besoin
d’avoir la résistance ensemble assez élevée. Cela mettra plus de pression sur vos muscles
des jambes et peut signifier que vous ne pouvez pas vous entraîner aussi longtemps que
vous le souhaitez. Si vous tentez également d’améliorer votre condition physique, vous
devez modifier votre programme d’entraînement. Vous devrez vous entraîner
normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin
de la phase d’exercice, vous devez augmenter la résistance, ce qui rend vos jambes plus
difficiles. Vous devrez réduire votre vitesse pour maintenir votre fréquence cardiaque dans
la zone cible.
PERTE DE POIDS
Le facteur important ici est la quantité d’efforts que vous consacrez. Plus vous vous
entraînez, plus vous brûlez de calories. Effectivement, c’est la même chose que si vous
vous entraîniez pour améliorer votre condition physique, la différence est l’objectif.
Utilisation
La hauteur du siège peut être ajustée en enlevant le bouton de réglage et en soulevant ou
en abaissant le siège. Il y a 7 trous dans le poteau de siège permettant une gamme de
hauteurs. Une fois la hauteur choisie, réaménagez le bouton de réglage et serrez-le. Le
bouton de contrôle de tension vous permet de modifier la résistance des pédales. Une
résistance élevée rend plus difficile à pédaler, une faible résistance rend plus facile à
pédaler . Pour les meilleurs résultats, réglez la tension pendant que le vélo est en service.