Inscrivez vos niveaux d’intensité les plus élevés dans votre journal d’entraînement (voir
au dos de ce mode d’emploi). L’exemple de journal ci-dessous vous montre le plan suivi
par une personne. Chaque case indique l’intensité maximale d’entraînement pour chacun
des deux brassards. Le niveau d’intensité varie d’une personne à l’autre. Remplissez
votre journal chaque fois que vous complétez une séance. Laissez votre journal dans un
endroit que vous voyez régulièrement afin de vous motiver à atteindre votre objectif.
Votre tonifiant musculaire pour les bras de
SLENDERTONE
compte
3 programmes
d’entraînement
.
1. Conditionnement :
Programme à puissance modérée pour initier les muscles biceps
et triceps à cette forme d’entraînement. Utiliser cette intensité avant de passer aux
programmes plus élevés. Un programme modéré qui introduit les muscles triceps et biceps
à cette forme d’entraînement. Ce programme devrait être sélectionné avant de passer
aux programmes plus intenses.
2.
Force :
un programme plus intense pour raffermir vos muscles biceps et triceps tout
en améliorant leur performance.
3.
Puissance :
le plus intense des trois programmes; il utilise des contractions courtes
mais puissantes qui augmentent la force maximale et soutiennent le rendement des
muscles triceps et biceps simultanément.
•
Une fois que vous avez sélectionné un programme, l’appareil continuera d’utiliser ce
programme jusqu’à ce que vous le changiez.
•
Nous vous conseillons de ne pas utiliser ce produit plus de trois fois par semaine et
de laisser au moins 48 heures d’intervalle entre chaque séance.
Remarque :
Vous ne pouvez pas changer de programme durant une séance. Vous devez
d’abord éteindre la console puis la rallumer. Vous pouvez ensuite choisir votre
programme à l’aide de la touche de sélection de programme.
Semaine 1
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Semaine 2
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Semaine 3
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Semaine
4
Séance 1
Séance 2
Séance 3
programmes
suivez votre progression
Program
Durée
Intensité
Conditionnement
10 minutes
0 à 99
Force
12 minutes
0 à 99
Puissance
15 minutes
0 à 99
Nombre de
Program
plan d’entraînement
Bras
gauche
Bras
droit
9
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US Male Arms IM 3L_Layout 1 04/05/2011 15:42 Page 39