Saneo 4SPORT, Инструкция по эксплуатации

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Programme
Bewegungs-Training
Bei Sportarten, bei denen viel Bewegung gefragt ist und sich der Körper stets in Aktion befi ndet, ist die Trainingsvor- und nachberei-
tung ein wesentlicher Bestandteil der Trainings. Ausgiebiges Aufwärmen ist eine wichtige Grundlage, ebenso, wie die Lockerung und
Entspannung der Muskulatur nach einem Training, um Zerrungen oder Verletzungen zu vermeiden.
Prog Typ Bezeichnung Dauer (min) Frequenz (Hz) Impulsbreite (µs)
1 Trainingsvorbereitung Aufwärmen I 20 2-40 500-600
2 Aufwärmen II 20 8 600
3 Unterstützung aktiver
Sportarten Geschwindigkeitstraining 20 3-75 600
4 Crosstraining 33 2-75 600
5 Trainingsnachbereitung Erholung 15 2-10 -
6 Krafttanken 30 2-100 300@100Hz
7 Dehnen 10 50 -
8 Rüttelmassage 30 7-12 500
9 Druckmassagestrahl 30 75 250
10 Schmerzlinderung Akute Schmerzen I 30 100 200
Ausdauer-Training
Gutes Ausdauer-Training beinhaltet viele Faktoren. Neben einer ausgiebigen Aufwärmphase, ist es wichtig die aerobe und anaerobe
Energiegewinnung zu trainieren, um den Körper für eine längere Ausdauerbelastung vorzubereiten. Ebenso wichtig ist die Trainings-
nachbereitung. Ausgiebiges Dehnen und Lockern der Muskulatur kann vor Krämpfen, Zerrungen oder Verletzungen schützen.
Prog Typ Bezeichnung Dauer (min) Frequenz (Hz) Impulsbreite (µs)
1 Trainingsvorbereitung Aufwärmen I 20 2-40 500-600
2 Aufwärmen II 20 8 600
3 Unterstützung
aktiver Sportarten Ausdauertraining aerob 40 3-10 600
4 Ausdauertraining anaerob 20 3-50 600
5 Crosstraining 33 3-100 600
6
Trainingsnach-
bereitung
Erholung 15 2-10 -
7 Krafttanken 30 2-100 300@100Hz
8 Dehnen 10 50 -
9
Schmerzlinderung
Verspannung der Muskulatur 30 75 150
10 Knie-, Gelenk- oder Sehnenbeschwerden 30 40 200